<h3>??眾所周知，無論何時，兒童最好的飲食方式是平衡膳食。</h3><h3>平衡膳食??是指能維持兒童健康并滿足正常生長發(fā)育營養(yǎng)需要的膳食。平衡膳食包括六大營養(yǎng)素：碳水化合物??、脂肪??、蛋白質(zhì)??、維生素??、礦物質(zhì)和水??。除了母乳外沒有一種天然食物能同時提供人體需要的全部符合比例的營養(yǎng)素。</h3> <h3>??不過，各種食物所提供的營養(yǎng)成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是熱能的主要來源，因此谷類食品應(yīng)是主食;魚??、肉??、蛋??、禽類??主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A和鐵、鋅等礦物質(zhì);豆和奶類提供蛋白質(zhì)和鈣;蔬菜水果能提供維生素C膳食纖維和鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì);堅果類和食用油類提供脂肪和維生素E等。因此食物要多樣化，才能做到營養(yǎng)均衡。</h3> <h3>??均衡營養(yǎng)是要膳食中所供給的營養(yǎng)素與身體的需要保持平衡。因此各類食物要搭配，不挑食，不偏食才能滿足身體對各種營養(yǎng)素的需要，才能營養(yǎng)平衡。</h3><h3>那么兒童在冬天該怎么吃才能達(dá)到營養(yǎng)平衡呢？??</h3><h3>首先，因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇?，因此飲食量要適當(dāng)增加以滿足對機(jī)體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的??，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機(jī)體無益，還會增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)??。</h3> <h3>??其次，不要隨便給孩子進(jìn)補(bǔ)。很多人會抓住這個不長的冬季來進(jìn)補(bǔ)。但是孩子可以進(jìn)補(bǔ)嗎??？我們認(rèn)為兒童不宜進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)閮和幱谏L發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)服補(bǔ)藥??，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。</h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>??最后，還要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽，身體就會容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。富含維生素、礦物質(zhì)的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。</b></font></h3> <h3><font color="#b04fbb"><b>????Ps:冬天易患感冒，孩子感冒時家長們應(yīng)注意多給小朋友喝水，多吃清淡的食物。以半流和流質(zhì)的食物為宜。包括各種菜湯、果汁、水果、面條、稀粥等。如孩子 的食欲不佳則不必強(qiáng)求。若孩子已退燒，食欲開始恢復(fù)，則可給半流飲食，如湯面、粥等?？缮倭慷嗖褪秤谩８忻暗男∨笥褢?yīng)忌食滋膩肥甘之物，切忌進(jìn)補(bǔ)以免引起 病情反復(fù)。</b></font></h3> <h3>儷水嵐天幼兒園</h3><h3>地址：太平路東菜園街麗水藍(lán)天</h3><h3>儷水嵐天學(xué)能成長智慧館</h3><h3>地址：福民街東小六條路海洋靚景</h3><h3>儷水嵐天自然學(xué)校</h3><h3>地址：三道關(guān)自然體驗(yàn)基地</h3><h3>教育熱線：6612888 6912888</h3><h3>微信：mdjlslt</h3>
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