<h3>臨床經(jīng)常有這樣一個現(xiàn)象，一個人不吸煙不喝酒，沒有不良嗜好，平時拍著胸脯說身體杠杠的，看上去什么病都沒有，化驗單顯示高血脂低蛋白，本人感覺很好沒毛病?？砷L此以往，是必埋下心腦血管病的隱患。也就是我們常常遇到的突發(fā)卒中或心臟病，甚至猝死。</h3> <h3>這樣的人群不在少數(shù)，糾其因都有一個習慣，愛吃五花肉，不愛吃瘦肉，“不好吃，發(fā)柴”，雞胸脯、豆制品也不在其日常食譜中?！安死镉蜕倭瞬幌恪?。</h3> <h3>有這樣一個笑話</h3><h3>一個小朋友說：“為什么挑食的都是孩子，家長怎么都不挑食呢？”第二個小朋友說：“他們買的都是自己愛吃的，還挑什么食？”</h3><h3>大人不“挑食”，但是吃的不科學，或者吃反了，違反了“低脂肪高蛋白飲食”原則。</h3><h3><br></h3> <h3>不知道什么是高營養(yǎng)食品，吃飯只追求口感，即使吃豆腐也要過油做成豆腐泡。最終吃出高血脂，蛋白卻缺乏，仍是營養(yǎng)不良。因為吃的油膩，需要添加咸味來解，所以高脂常伴高鹽，促成高血壓。蛋白缺乏，血管壁變薄易損，在高血壓下更易造成腦出血。雪上加霜。</h3> <h3>真正的營養(yǎng)食品，應是高蛋白質(zhì)低脂肪，歐美人頭、蹄、下水（肝腸肚）是不吃的，因為營養(yǎng)價值低。我們的老祖宗當時吃不飽，所以吃這些，只為果腹?，F(xiàn)在生活好了，仍在吃只是愛好和追求口感，偶爾吃吃還可以，常吃就不妥了，結(jié)果就是高血脂低蛋白血癥。怎么才算是合理膳食?？纯催@個圖就明白，金字塔尖是油鹽和糖，占膳食中最少的那部分。</h3> <h3>肉類、家禽、水產(chǎn)類、蛋類、豆及豆制品等，含豐富的蛋白質(zhì)，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。</h3><h3>鹽：6克 （一人一天量，熟食品、腐乳、醬油耗油中含鹽較高，則此量適當減少。）</h3><h3>油：25克~30克 （一人一天量，頭蹄下水及肥肉五花肉等含油量高，減少攝入或不攝入，炒菜時放油，適量即可，怕糊鍋可加入少量水，若炒菜裝盤后盤底是油，那肯定油放多了）</h3> <h3>這兩個圖片是高脂體和高蛋白體質(zhì)的典型代表，除了鍛煉，合理膳食更重要，不追求美女那健美的體魄，但少鹽少油大家要知道。不然美女即使加強鍛煉也是靈活健壯的胖子，雖然健壯，動脈硬化相伴依然潛在心腦血管病風險，也是健壯漢明星猝死的原因之一。洪金寶在用輪椅了，高以翔等等就不一一列舉了</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>文中圖片來自網(wǎng)絡</h3>
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