<p><br></p><p>國(guó)外對(duì)于生產(chǎn)后的女性的要求是一定要做盆底肌的相關(guān)訓(xùn)練的，否則中年以后會(huì)遇到有關(guān)盆底肌方面引起的問(wèn)題！中國(guó)最近幾年對(duì)于女性產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)也是非常重視，一線二線城市醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)展了盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練科室，由此可見(jiàn)產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)非常重要。</p> <p>什么是盆底肌呢？盆底肌是指封閉在骨盆底的肌肉群，這個(gè)肌肉群就像是一張“吊網(wǎng)”一樣，將尿道，陰道，肛門(mén)，膀胱，子宮，直腸等臟器緊緊的吊住，保持在正常的位置，維持臟腑功能的正常運(yùn)行，如果盆底肌一旦松弛，這些臟腑就無(wú)法保持在原來(lái)的位置，那么功能運(yùn)行就會(huì)受到影響，從而出現(xiàn)一些因?yàn)榕璧准∷沙诙鸬膯?wèn)題。</p> <p>底肌松弛會(huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題呢？</p><p>1， 陰道分泌物增多，有異味；</p><p>2， 容易引發(fā)婦科問(wèn)題，出現(xiàn)慢性疼痛問(wèn)題；</p><p>3， 咳嗽，打噴嚏時(shí)出現(xiàn)漏尿；</p><p>4， 子宮，膀胱，直腸等臟腑移位，出現(xiàn)子宮脫垂，直腸脫垂，控尿，控便困難等情況；</p><p>5， 陰道松弛，性生活疼痛，性生活質(zhì)量下降；</p><p>6， 25年以后，可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁等問(wèn)題；</p> <p>產(chǎn)后如何盡快恢復(fù)盆底肌的功能，避免留下健康隱患呢？</p><p>產(chǎn)后媽媽們一定要重視盆底肌的恢復(fù)，寶媽們一定要知道，懷孕生孩子盆底肌是不可能不受傷的，因此盆底肌的恢復(fù)鍛煉是非常重要的。</p><p>產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)鍛煉主要分為2種情況。一種是生物電的刺激治療。盆底肌的肌肉群屬于身體體內(nèi)的肌肉群，外在的是無(wú)法觸碰到的，因此寶媽要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，選擇生物電刺激療法來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。生物電刺激療法目前是臨床上公認(rèn)的效果最好的盆底肌恢復(fù)方法。</p> <p>第二種是自主訓(xùn)練。身體不管是遇到什么樣的損害自身都是有一個(gè)自我恢復(fù)功能的，產(chǎn)后盆底肌受損身體是有一定的恢復(fù)意識(shí)的，但是如果想要達(dá)到恢復(fù)到從前的狀態(tài)是需要產(chǎn)后媽媽們刻意的進(jìn)行這一塊的肌肉訓(xùn)練。產(chǎn)檢時(shí)候檢查合格的寶媽可以在家訓(xùn)練凱格爾的運(yùn)動(dòng)以及一些關(guān)于盆底肌肌肉訓(xùn)練的一些瑜伽動(dòng)作或者是練習(xí)陰道啞鈴，這些都是常見(jiàn)的訓(xùn)練盆底肌肌肉群的自主訓(xùn)練方法，讓盆底肌受損傷的肌肉達(dá)到鍛煉后恢復(fù)。</p> <p>有相關(guān)的一些報(bào)道數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后沒(méi)有重視盆底肌的恢復(fù)，特別是產(chǎn)后盆底肌肌肉受損嚴(yán)重的寶媽，在中年的時(shí)候都會(huì)面臨著一些婦科方面的問(wèn)題，有些嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)尿失禁，子宮脫垂等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候再來(lái)進(jìn)行盆底肌的恢復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)比較困難的事情。</p> <p> 懷孕、生產(chǎn)是女性人生中的一件大事。善待自己，關(guān)愛(ài)盆底，及時(shí)康復(fù)，防止后患，是產(chǎn)后女性最明智的做法。</p> <p>盆底康復(fù)熱線：0744-3368668</p><p>地 址：慈利縣婦幼保健院兒保樓二樓</p>
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