330之一帶一路

國(guó)棟

<h3>全馬跑進(jìn)330（3小時(shí)30分鐘）是業(yè)余跑者的一座山。有人跑一輩子也進(jìn)不了330，當(dāng)然也有人首馬就能進(jìn)330，也有很多破三大神。但總的來(lái)說(shuō)，只有極少數(shù)跑者經(jīng)過(guò)不斷努力才能完成跑進(jìn)330大業(yè)！圈外人可能沒(méi)什么概念，按接地氣的話來(lái)說(shuō)，跑進(jìn)330，根據(jù)總?cè)丝诒嚷视?jì)算，就相當(dāng)于當(dāng)公務(wù)員做到了廳級(jí)，經(jīng)商成了億萬(wàn)富翁！這個(gè)難度大家可想而知！</h3> <h3>2016下半年我完成首個(gè)半馬長(zhǎng)沙馬，慢慢愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并把全馬突破330作為跑生終極目標(biāo)。一直想著哪天破了330就感慨一下，甚至提前有些構(gòu)思！<br>上周日12.8廣馬沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，不經(jīng)意間就破了330，一臉木然，反倒不記得感慨這例行公事啦！直到前幾天看到辣跑團(tuán)燦爛的美文，才想起這茬！</h3> <h3>2017年武漢馬是我的首馬，408完賽！</h3> <h3>2017年下半年，長(zhǎng)馬前夕，我參加了辣跑團(tuán)舉辦第一期馬拉松訓(xùn)練營(yíng)，教練暉哥制定了科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，教練們帶著同學(xué)們線上線下積極搞訓(xùn)練。不過(guò)當(dāng)時(shí)我執(zhí)行得不是很到位（特別是周末長(zhǎng)距離）。長(zhǎng)馬時(shí)還是斗膽嘗試沖擊330，按455配速奔襲，成功地崩于25公里，后面跑跑走走359完賽，不過(guò)也Pb了9分鐘！</h3> <h3>2017年廣馬，崩哥成功地發(fā)作于32公里，341完賽！</h3> <h3>2018年重馬，崩哥成功地發(fā)作于32公里，341完賽！</h3> <h3>2018年長(zhǎng)馬，崩哥成功地發(fā)作于32公里，338完賽！</h3> <h3>2019年重馬，因前期換鞋失敗，腳后跟磨傷，賽前幾次周末長(zhǎng)距離拉練執(zhí)行不到位。當(dāng)時(shí)預(yù)計(jì)32公里崩盤，設(shè)定完賽目標(biāo)337Pb1分鐘即可，計(jì)劃配速也降低了5秒。結(jié)果崩哥成功地發(fā)作于42.195公里，這哥們太令人失望了，哎，331完賽！</h3> <h3>2019年長(zhǎng)馬前夕，我連續(xù)參加辣跑團(tuán)第五期訓(xùn)練營(yíng)，長(zhǎng)馬之于330志在必得。然鵝人算不如天算，計(jì)劃未經(jīng)小面同志批準(zhǔn)。9月9日，我在出差途中被小面包車甜蜜地親刎了一下下，右膝蓋內(nèi)軟組織挫傷，休跑近一個(gè)月。</h3> <h3>10月27日長(zhǎng)馬跑了一個(gè)半馬，11月10日常德馬跑跑走走406完賽。德馬后我還想掙扎一下，看廣馬能不能爭(zhēng)取進(jìn)330。然鵝可能還沒(méi)完全恢復(fù)，幾個(gè)周末長(zhǎng)距離拉練崩哥都挺活躍的，最終決定向惡勢(shì)力低頭，廣馬目標(biāo)就是按計(jì)劃配速完成32+就可以啦！</h3> <h3>12月8日，廣州天氣不錯(cuò)！我輕裝上陣，鹽丸能量膠啥都沒(méi)帶，反正也不跑成績(jī)，整那些沒(méi)用的玩意干啥！</h3> <h3>開(kāi)跑啦，一直跟著濤神、凌汐和AMANDA勻速前進(jìn)。此處省略一萬(wàn)字。。。。。。到了32，崩哥這哥們咋還不來(lái)鴨?? ？你到底來(lái)還是不來(lái)?? ？咋這么不講信用呢！不來(lái)算啦，我自己玩！<br>到了40，崩哥終于姍姍來(lái)遲。不過(guò)估計(jì)崩哥今天在其他朋友身上用力過(guò)猛，而且我倆交情也不淺啦，對(duì)我還比較溫柔！我閉眼一掐手指加減乘除一算，來(lái)就來(lái)吧，無(wú)所謂啦，哥我也不裝啦，反正能進(jìn)啦！<br></h3> <h3>坦率地講，真的沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備，328就這么來(lái)啦！之前設(shè)想過(guò)多次沖進(jìn)330時(shí)，終點(diǎn)前的沖刺、吶喊都沒(méi)心思來(lái)操作啦，過(guò)了終點(diǎn)，一臉懵逼，我太南啦。。。。。。</h3> <h3>能跑進(jìn)330，衷心感謝家人的理解，感謝辣跑團(tuán)訓(xùn)練營(yíng)教練的科學(xué)指導(dǎo)，感謝訓(xùn)練營(yíng)同學(xué)以及許多跑友的鼓勵(lì)！</h3>

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