<h3>中風(fēng)，已成為中老年人健康的主要威脅，</h3><h3><br></h3><h3>特別是45歲以上的人。</h3><h3><br></h3><h3>中風(fēng)是由于腦細(xì)胞損傷和死亡，</h3><h3><br></h3><h3>影響大腦正常的生理功能，如神經(jīng)，運(yùn)動(dòng)和語(yǔ)言。</h3><h3><br></h3><h3>數(shù)據(jù)顯示，在中國(guó)，平均每21秒會(huì)有一人死于中風(fēng)。</h3><h3><br></h3><h3>導(dǎo)致中風(fēng)的原因有很多，</h3><h3><br></h3><h3>特別是吸煙和飲酒，不容忽視！</h3><h3><br></h3><h3>為什么煙酒會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)？</h3><h3><br></h3><h3>長(zhǎng)期吸煙，會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，尼古丁和其他物質(zhì)，進(jìn)入血管后會(huì)促進(jìn)血小板聚集，使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，導(dǎo)致血壓升高，血管痙攣，誘發(fā)中風(fēng)。</h3><h3><br></h3><h3>而過(guò)量飲酒不但會(huì)增加冠心病、糖尿病、肝癌和缺血性中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。有研究證明，大量飲酒還會(huì)使中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加10-20倍。</h3><h3><br></h3><h3>煙酒確實(shí)是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，不吸煙不飲酒也會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。這就與飲食密不可分，人每天都需要吃飯，不健康的飲食是中風(fēng)的根本原因。</h3><h3><br></h3><h3>3種食物，是中風(fēng)“禍根”</h3><h3><br></h3><h3>1</h3><h3>反式脂肪酸</h3><h3><br></h3><h3>蛋糕和餅干是許多人家中常備的小點(diǎn)心。</h3><h3><br></h3><h3>但是，這類食物中含糖量過(guò)高，并且還含有大量反式脂肪酸，容易造成肥胖癥，糖尿病等。</h3><h3><br></h3><h3>經(jīng)常食用這類食物，會(huì)引起血脂升高，增加血管疾病斑塊的沉積，引起動(dòng)脈硬化，并誘發(fā)中風(fēng)的發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3>2</h3><h3><br></h3><h3>高鹽食物</h3><h3><br></h3><h3>高鹽食物中，如培根，臘腸中都含有大量的脂肪，鹽的含量也不容小覷，是引發(fā)中風(fēng)不容忽視的危險(xiǎn)因素之一。</h3><h3><br></h3><h3>研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)較高，動(dòng)脈硬化幾率也會(huì)增加。</h3><h3><br></h3><h3>在加工食品中，過(guò)量攝入鹽分會(huì)使血壓升高，且大量亞硝酸鹽會(huì)破壞血管內(nèi)壁，使血管壁狹窄，增加血栓形成。</h3><h3><br></h3><h3>3</h3><h3><br></h3><h3>重口味食物</h3><h3><br></h3><h3>隨著年齡的增長(zhǎng)，人在味覺(jué)功能上也在不斷下降，常會(huì)偏愛(ài)一些重口味食物。</h3><h3><br></h3><h3>如燒烤、火鍋這些食物，味道辛辣刺激，容易引起神經(jīng)興奮，血壓迅速升高和心跳加快，更導(dǎo)致血管堵塞。</h3><h3><br></h3><h3>另外，燒烤中還含有致癌物質(zhì)，破壞了人體的正常生理功能，促進(jìn)了甘油三酯等物質(zhì)的增加，增加了中風(fēng)的機(jī)會(huì)。</h3><h3><br></h3><h3>預(yù)防中風(fēng)，把控好這個(gè)數(shù)值</h3><h3><br></h3><h3>除了以上因素，抗中風(fēng)，我們必須控制一個(gè)指標(biāo)：高血壓。高血壓是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，甚至有人把高血壓認(rèn)定為中風(fēng)的“核心”。</h3><h3><br></h3><h3>預(yù)防中風(fēng)，必須控制血壓值，一旦血壓升高，血壓波動(dòng)，就容易造成血管損傷，誘發(fā)中風(fēng)。</h3><h3><br></h3><h3>5種表現(xiàn)，是中風(fēng)前兆</h3><h3><br></h3><h3>一旦出現(xiàn)這5種表現(xiàn)，十有八九是中風(fēng)的前兆，要及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施：</h3><h3><br></h3><h3>1、手指麻木，手腳乏力，手中的物體突然掉落。</h3><h3><br></h3><h3>2、視力減退或視力模糊。</h3><h3><br></h3><h3>3、舌頭不靈活，出現(xiàn)流口水，或突然不能說(shuō)話的情況。</h3><h3><br></h3><h3>4、發(fā)現(xiàn)臉部不對(duì)稱，出現(xiàn)單側(cè)臉歪，下垂的表現(xiàn)。5、身體傾斜，腳失去平衡，行走障礙。</h3><h3><br></h3><h3>突發(fā)中風(fēng)，牢記5步急救法</h3><h3><br></h3><h3>一旦出現(xiàn)以上5種表現(xiàn)，警惕腦梗，牢記以下急救常識(shí)：</h3><h3><br></h3><h3>（1）記住中風(fēng)發(fā)作的時(shí)間，黃金治療時(shí)間是3小時(shí)以內(nèi)。</h3><h3><br></h3><h3>（2）立即撥打120緊急電話號(hào)碼，不要猶豫。</h3><h3><br></h3><h3>（3）平穩(wěn)放置患者，平躺下，肩膀和頭部略微抬起，頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)。</h3><h3><br></h3><h3>（4）松開(kāi)領(lǐng)口和袖口，確?；颊吆粑槙?。</h3><h3><br></h3><h3>（5）不要移動(dòng)病人，保持冷靜，不要大喊，等待醫(yī)生搶救。</h3><h3><br></h3><h3>防中風(fēng)，做好兩件事</h3><h3><br></h3><h3>? 第一件事：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)</h3><h3><br></h3><h3>1、補(bǔ)充鎂 </h3><h3><br></h3><h3>美國(guó)教授有一項(xiàng)近45年的研究，表明人體每天吸收100毫克鎂，可使中風(fēng)發(fā)生率降低10％。</h3><h3><br></h3><h3>鎂是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，也是生命活動(dòng)所需的微量元素。這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，預(yù)防高膽固醇，高血壓和其他疾病，有一定預(yù)防中風(fēng)的作用。</h3><h3><br></h3><h3>食物來(lái)源：海藻，豆類，蔬菜，谷物等。</h3><h3><br></h3><h3>2、補(bǔ)充鉀 </h3><h3><br></h3><h3>低鈉和高鉀食物對(duì)心腦血管疾病最有益。世界衛(wèi)生組織建議每日攝入的鉀攝入量為3510毫克。</h3><h3><br></h3><h3>《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》研究得出，每天攝入足夠的鉀，可以預(yù)防高血壓，冠心病和中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)生。</h3><h3><br></h3><h3>食物來(lái)源：香蕉，土豆，菠菜和其他食物。</h3><h3><br></h3><h3>? 第二件事：按壓養(yǎng)生穴</h3><h3><br></h3><h3> 1、按摩耳垂 </h3><h3><br></h3><h3>按摩耳垂后面的凹陷處，堅(jiān)持按摩，每天2-3次，每次3-5分鐘。這樣做有調(diào)理血壓，降低血脂，預(yù)防中風(fēng)的作用。</h3><h3><br></h3><h3> 2、按摩風(fēng)池穴 </h3><h3><br></h3><h3>風(fēng)池穴是人體重要的穴位之一，也是頸部和腦部鏈接的主要位置。</h3><h3><br></h3><h3>經(jīng)常的按摩，輕柔可促進(jìn)血液的循環(huán)，有清腦提神，預(yù)防中風(fēng)引起的口角歪斜的功效。</h3>
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