<h3>首先說說飯后運動的危害：</h3><h3>1、一般人吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟。如果馬上去運動，會導(dǎo)致儲存大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。</h3><h3>2、就是分散血液和神經(jīng)的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對進(jìn)一步消化和吸收不利。</h3><h3>3、飯后立即做劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。因為做劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少。這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。</h3> <h3>飯后運動引起腹痛的原因：</h3><h3>1、飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。 </h3><h3>2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。</h3><h3>3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。</h3><h3> 這三種情況在運動停下來以后，腹痛很快就會緩解。因此，一般建議飯后1-2小時后再進(jìn)行運動。對于經(jīng)常參加運動的人來說，飯后休息30分鐘左右即可運動，但劇烈運動除外。建議飯后運動至少休息60分鐘左右。</h3>
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