<h3><b><font color="#ed2308">摘要</font></b>：本文主要闡述了筆者參加2019年濟(jì)南50公里超馬的前因后果，重點(diǎn)描述了參賽過(guò)程的所做所想所感，純屬筆者個(gè)人觀點(diǎn)，如有傷及無(wú)辜，請(qǐng)勿對(duì)號(hào)入座。</h3><h3><b><font color="#ed2308">關(guān)鍵詞：</font></b>50KM，超馬，跑步，堅(jiān)持</h3><h3><b><font color="#ed2308">前因：</font></b>繼2019年6月22日海陽(yáng)全程馬拉松之后，9月份的衡馬、10月份的泉（濟(jì)南）馬以及北馬都沒(méi)有中簽，4個(gè)月內(nèi)除了在百花跑了個(gè)半馬以及最近的華山湖半馬，再無(wú)長(zhǎng)距離，更無(wú)賽事。這一前提，成就了2019年濟(jì)南12小時(shí)超馬，當(dāng)然是超馬中的50KM，如果不參加，2019年將無(wú)賽事可跑（越野收官除外）。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">備戰(zhàn)：</font></b>其實(shí)簡(jiǎn)單點(diǎn)兒的話(huà)，這里可以用一個(gè)字代替“無(wú)”。本想在跑前一個(gè)月內(nèi)，至少跑個(gè)30+，但各種理由放棄了30+，別說(shuō)30+了，最近感覺(jué)跑團(tuán)整個(gè)跑步氛圍隨著天氣冷了下來(lái)，跟去年這個(gè)時(shí)候完全不一樣，希望這只是個(gè)例外，希望大家還可以堅(jiān)持冬練三九。不光沒(méi)有了備戰(zhàn)，賽前都一直在瞎忙中度過(guò)，賽前的周五下午打了一場(chǎng)排球賽，晚上給轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)學(xué)生補(bǔ)一次電路課，智慧教室被占用，臨時(shí)占用了會(huì)議室，沒(méi)有筆記本，沒(méi)有白板，拿著手機(jī)跟學(xué)生講了一個(gè)小時(shí)，好在學(xué)生們比較配合，基本完成預(yù)期的教學(xué)任務(wù)。趕到公交樓，參加炫跑團(tuán)的見(jiàn)面會(huì)，其實(shí)更主要是要搭姜書(shū)記的順風(fēng)車(chē)回市里，否則到家要近10點(diǎn)，第二天一早要5點(diǎn)吃早飯的啊。炫跑團(tuán)見(jiàn)面會(huì)人不多，但聽(tīng)姜書(shū)記講薛富強(qiáng)和劉雁的愛(ài)情故事以及義賣(mài)的后續(xù)故事，還是又被感動(dòng)了一把。當(dāng)然，書(shū)記也給我留了時(shí)間，跟學(xué)生們聊了幾句，希望以自身的變化引導(dǎo)學(xué)生堅(jiān)持跑步吧！班車(chē)發(fā)車(chē)的時(shí)間，我已經(jīng)快到家了，有充足的時(shí)間準(zhǔn)備，備好工大藍(lán)配短褲，外加輕薄羽絨服，還從容地泡了個(gè)腳，定好4:50的鬧鐘，10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">參賽：</font></b>這次比賽是最近幾場(chǎng)賽事中身體狀態(tài)最好的一次，雖然沒(méi)有好好備戰(zhàn)，但好在沒(méi)像前幾次出現(xiàn)這樣那樣的意外。因此，賽前對(duì)此次比賽的想法就是安全完賽，時(shí)間在5個(gè)半小時(shí)到6個(gè)小時(shí)之間，自我感覺(jué)這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是可以輕松完成的。順便說(shuō)一句，在濟(jì)南20多年，這是第一次到濟(jì)南森林公園，竟然就要沿著跑道跑24圈。雖然地方小，跑道窄（相比正式跑馬賽道），但參賽人數(shù)也少，我反倒喜歡這樣的環(huán)境，不像全馬半馬賽事，人太多，感覺(jué)亂得厲害。例行的換衣，存包，拍照后，進(jìn)入出發(fā)區(qū)，國(guó)歌后，七點(diǎn)正式開(kāi)跑。</h3> <h3>舉著齊魯工業(yè)大學(xué)的旗子，身著工大健跑團(tuán)的團(tuán)服，又是四個(gè)人聚在一起跑，在跑到上還是引起不少人的注目，在別人看不清旗子的時(shí)候，姜書(shū)記還會(huì)再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍“齊魯工業(yè)大學(xué)”，但姜書(shū)記在這個(gè)圈子里絕對(duì)是名人，一路上喊著“姜團(tuán)長(zhǎng)”打招呼的人很多。開(kāi)跑后的前幾圈，跑得很輕松，邊跑邊聊，調(diào)侃著森林公園里的樹(shù)和湖，佩服著從我們身邊超越套圈的跑友，也一路上知道了不少跑步圈的名人及另類(lèi)跑者：光腳跑者、拖鞋跑者等，尤其是光腳跑者一次次超越我們的時(shí)候，我跟福政書(shū)記還說(shuō)，這就說(shuō)所謂的“光腳的不怕穿鞋的”吧。</h3> <h3>10圈過(guò)后，也就是半馬路程時(shí)，姜書(shū)記說(shuō)我和張老師照這個(gè)速度就可以全馬PB了，其實(shí)書(shū)記如果不說(shuō)這個(gè)話(huà)，我倆應(yīng)該都沒(méi)有這種想法，可書(shū)記說(shuō)完之后，我倒是想如果能在50公里內(nèi)全馬PB這也算是一個(gè)收獲呢，而且按照當(dāng)時(shí)的配速和身體狀態(tài)，感覺(jué)是有希望的，所以半馬過(guò)后的目標(biāo)就定為了全馬PB，再完賽50KM。賽道上的補(bǔ)給除了飲料、各種水之外就只有香蕉和薩其馬了，感覺(jué)補(bǔ)給沒(méi)有想象得豐富，即便這樣，半馬過(guò)后還是開(kāi)始頻頻進(jìn)補(bǔ)給站了，雖然沒(méi)感覺(jué)很累，還是在30公里后吃了一個(gè)能量膠。</h3> <h3>明顯感覺(jué)30公里后，我們的交流少了，只是會(huì)偶爾和路邊的加油者打個(gè)招呼，在每圈通過(guò)起點(diǎn)的時(shí)候還會(huì)努力地?fù)]一揮我們的旗幟。不過(guò)這個(gè)過(guò)程中，天氣越來(lái)越明亮，金黃色的銀杏葉在風(fēng)中飄飄灑灑落在跑道上，與此同時(shí)，跑道外圍的草坪上也落滿(mǎn)了紅的黃的葉子，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去五彩斑斕，再加上路邊偶爾還有打擊樂(lè)隊(duì)加油助威的樂(lè)曲，我的心情還都是愉悅的，輕松的，身體也沒(méi)有明顯癥狀。</h3> <h3>堅(jiān)持著，終于在大屏幕顯示時(shí)間4:25分時(shí)候完成了全馬，即便不考慮凈計(jì)時(shí)，我和張老師也是全馬PB了，東營(yíng)的全馬成績(jī)是4:29。</h3> <h3>雖然全馬PB了，但畢竟還有四圈，沒(méi)有想任何放松的意思，而且賽前的心理預(yù)期就是50+，嘴上說(shuō)著累了，但是腳下的速度絲毫也沒(méi)有減慢。倒是姜書(shū)記，好像是剛剛跑過(guò)全馬，他就說(shuō)不跟我們跑了，他要降速，姜書(shū)記是老馬了，原來(lái)都是給我們當(dāng)兔子的，這次我們自顧自跑了，就把他一個(gè)人留下慢慢跑，四人戰(zhàn)隊(duì)變成三人行。</h3> <h3>倒數(shù)第二圈的時(shí)候，張老師呼吸開(kāi)始加重，腿疼也加重，也說(shuō)要邊跑邊走，但以我對(duì)張老師的了解，只要我們堅(jiān)持跑，只要我們等著她一起，她都會(huì)堅(jiān)持的。果然，我們?nèi)齻€(gè)人最終一起沖過(guò)終點(diǎn)！完成了心理預(yù)期的50KM，如果說(shuō)，再加一圈，我想我可以，再加兩圈，我想我還可以，這真的就是強(qiáng)大的心理作用吧！不過(guò)等跑完50，看著還在賽道上奔跑的12小時(shí)超馬的跑友們，我跟張老師說(shuō)，我堅(jiān)決不會(huì)挑戰(zhàn)12小時(shí)的，到此為止了！</h3> <h3><b><font color="#ed2308">賽后：</font></b>跑步過(guò)程中就一直關(guān)注路邊的按摩區(qū)，完賽后迫不及待地去按摩區(qū)放松，現(xiàn)在還有非常慘痛的記憶，就是去年越野收官賽之后好幾天都是一瘸一拐地走路，上下樓更是痛苦不堪。這次雖不是越野，可是里程最長(zhǎng)的，還是想到按摩區(qū)放松一下，不過(guò)體驗(yàn)過(guò)之后才感覺(jué)并非專(zhuān)業(yè)的，略有緩解而已，但聊勝于無(wú)嘛！一車(chē)四人返程，我是最早一個(gè)到家的，但時(shí)間也是比較緊張的，回家只是洗了個(gè)熱水澡，老公就已經(jīng)接了兒子在樓下等了。午飯吃不上，拿著完賽包里的面包啃著就下樓了。接連陪著兒子去了兩家醫(yī)院，一家藥店，下午臨近五點(diǎn)才坐下來(lái)跟兒子共進(jìn)晚餐：牛肉水餃、牛肉粉絲湯、牛肉面（吃不起豬肉，就吃牛肉吧）?；氐郊遥涯軌驒C(jī)洗的衣服扔到洗衣機(jī)，需要手洗的衣服就由兒子自己來(lái)完成吧，感覺(jué)到累了。要自己給自己放松了，木桶泡腳，再做一下腳底按摩，比平時(shí)的時(shí)間要長(zhǎng)一些（到寫(xiě)文之際，覺(jué)得自己的泡腳對(duì)恢復(fù)的效果明顯），順便敷個(gè)面膜。早早睡，第二天還有在英雄山的支部主題教育活動(dòng)。第二天早早醒來(lái)，感覺(jué)沒(méi)那么累，但是覺(jué)得不能跑，不過(guò)還是去溜達(dá)了兩三公里，順便早市上給兒子準(zhǔn)備水果，回家后又奔赴英雄山，直至中午近12點(diǎn)回到家。</h3> <h3>到現(xiàn)在想來(lái)，之所以今天早上就可以輕松跑步，跟我從完賽后就一直在到處嘚瑟有關(guān)，反而利于恢復(fù)，截止到目前，已經(jīng)沒(méi)有任何了50KM后的影響。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">感悟：</font></b>最后的感悟并僅僅在于這次超馬，而是對(duì)于一年多的跑步過(guò)程。在此過(guò)程中，自我感覺(jué)身體素質(zhì)更好，精神狀態(tài)更好，自律自控能力更強(qiáng)，當(dāng)然對(duì)旁觀者而言，身材越來(lái)越好。為此，我要特別聲明，尤其是那些關(guān)心關(guān)愛(ài)我的朋友們，不要因?yàn)槲业氖荻鴵?dān)心，其實(shí)我沒(méi)有你們想象得那么瘦，之所以看上去很瘦我覺(jué)得有兩個(gè)原因：一是在大家眼里原來(lái)的我太胖了；二是跑步后的瘦是肌肉緊實(shí)了，但肉肉還是有的，我在很多時(shí)候還是可以達(dá)到50Kg的，不瘦了吧？另外呢，對(duì)于跑步的說(shuō)法從來(lái)都是眾說(shuō)紛紜的，但誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呢？我認(rèn)為沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，適合自己的就是對(duì)的。對(duì)我而言，平時(shí)一周跑個(gè)三四次10KM，覺(jué)得比較輕松，但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)一兩公里可能就累得不行了；對(duì)我而言，偶爾跑個(gè)半馬、全馬或者越野，也覺(jué)得可以從容應(yīng)對(duì)，從來(lái)沒(méi)有跑到過(guò)氣喘吁吁，心率過(guò)快；當(dāng)然這也并不說(shuō)明我比別人強(qiáng)，我覺(jué)得只是說(shuō)明我能適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我的身體能夠適應(yīng)這種強(qiáng)度。我想我屬于王立功老師今天說(shuō)的那種“跑步既取悅心理又取悅身體”。在此特別感謝關(guān)注我跑步并為我擔(dān)心的親人和朋友，我會(huì)為自己，為家人，為朋友，繼續(xù)奔跑，但更會(huì)注意身體變化，做到量力而行！也希望所有的跑友們都能夠量力而行，為健康奔跑，為愛(ài)奔跑！</h3>
腾冲县|
西城区|
亚东县|
济南市|
彰化市|
灌云县|
海盐县|
吉安市|
青神县|
吉林市|
南澳县|
赫章县|
大冶市|
泗阳县|
湖北省|
育儿|
绩溪县|
兖州市|
绥化市|
许昌市|
阳朔县|
阿拉尔市|
德江县|
襄樊市|
张家川|
巴东县|
久治县|
山丹县|
洛宁县|
安义县|
东台市|
阿克|
息烽县|
美姑县|
海城市|
睢宁县|
北川|
揭西县|
凭祥市|
株洲市|
滦平县|