<h3>1、這些水果能「通便」</h3><h3>蘋果</h3><h3>蘋果味甘涼、性溫，含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸、果膠，不僅提供身體所需營養(yǎng)物質，還能防止便秘。</h3><h3>特別是有高血壓、高血糖的媽媽，更應該多吃點蘋果。</h3><h3>如果嫌蘋果涼，可以切成塊，加水煮2分鐘即可。</h3><h3>香蕉</h3><h3>香蕉有清熱、潤腸的功效，能夠調節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質，預防便秘。</h3><h3>此外，香蕉屬于寒性水果，食用前最好用開水煮一煮。</h3><h3>火龍果</h3><h3>火龍果含有豐富的鐵元素，有補血的作用，同時富含的花青素具有抗氧化的作用，另外對便秘有很好的緩解作用。</h3><h3>但火龍果屬于寒性水果，最好是煮熟或者蒸熟吃，不建議生吃。</h3><h3>2、這些水果能「補血」</h3><h3>紅棗</h3><h3>紅棗含有豐富的鈣和鐵元素，不僅補鐵補血，還能補鈣，比較適合貧血的媽媽。</h3><h3>但紅棗的外皮不好消化，脾胃不好的媽媽就不要多吃了。</h3><h3>可以將紅棗煮水喝，或燉湯、煮粥放上幾粒。</h3><h3>櫻桃</h3><h3>櫻桃的含鐵量非常高，加上豐富的維生素C，能促進血紅蛋白再生，可以補氣補血，非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性。</h3><h3>此外，還能調節(jié)腸胃，保護脾胃健康，幫助消化，對于四肢無力、腰酸背痛等媽媽有很好的緩解作用</h3> <h3>葡萄（提子）</h3><h3>葡萄性平，富含鐵元素，可以補血。</h3><h3>生完寶寶后，往往會失血過多，多吃葡萄，可以達到補血補氣的作用。</h3><h3>食用前，可以用溫水泡，或做成水果湯。葡萄干可以直接吃，也可煮粥時放入一些。</h3><h3>龍眼</h3><h3>龍眼味甘性溫，去殼去核曬干后就是桂圓，新鮮的龍眼口感甘甜，補血補氣。</h3><h3>中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以用龍眼來調節(jié)身體，不但能幫助身體恢復補脾胃之氣，還能有效改善心血不足的情況。</h3> <h3>3、這些水果能「下奶」</h3><h3>木瓜</h3><h3>說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很多，包括調節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。</h3><h3>木瓜味甘性平，對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳不足的媽媽，可以將木瓜與魚或排骨燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。</h3><h3>橘子</h3><h3>橘子具有通乳的作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢或乳汁不足時，可適量吃，能幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。</h3><h3>但要注意，一定要連橘絡一起吃掉，否則通乳的作用會打折扣。</h3> <h3>4、這些水果不吃或少吃</h3><h3>芒果</h3><h3>芒果中含有容易過敏的物質，若媽媽經(jīng)常吃的話，這些致敏性物質會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶很容易過敏或得濕疹。</h3><h3>西瓜</h3><h3>西瓜是非常寒涼的水果，剛分娩的1周之內(nèi)一定不要吃，月子后期在炎熱的夏季可以少量適量。</h3><h3>如果媽媽經(jīng)常吃西瓜，不僅對自己身體恢復不利，還可能導致寶寶腸胃不適、腹瀉或濕疹等。</h3><h3>荔枝</h3><h3>荔枝雖然不是寒性水果，但非常熱性，大量吃會導致上火、便秘、便血。</h3><h3>這種熱性還會通過乳汁傳給寶寶，讓寶寶也上火、煩躁不安，或誘發(fā)濕疹或加重濕疹。</h3> <h3>山竹</h3><h3>山竹又屬于非常寒涼的水果，媽媽經(jīng)常食用，會導致脾胃虛弱或是腹瀉腹痛，也會間接引起寶寶濕疹和腹瀉。</h3><h3>而且山竹糖分很高，體質虛寒和患有心臟病、腎病、糖尿病的媽媽一定要慎食。</h3><h3>柿子</h3><h3>屬于寒性水果，體質虛弱、感冒風寒、氣血不足的產(chǎn)婦應該少吃或者不吃。</h3><h3>此外，柿子吃多了容易胃結石或便秘。</h3><h3>榴蓮</h3><h3>屬于熱性水果，不易消化，多吃易上火。對剖腹產(chǎn)的媽媽來說，吃太多可能引起小腸粘黏。</h3> <h3>5、吃水果的注意事項</h3><h3>①給媽媽吃的水果，最好切成小塊用熱水燙一下或煮一下再吃，以免太涼。</h3><h3>但不建議將水果長時間煮沸，會破壞很多營養(yǎng)成分。</h3><h3>②太寒性的水果不要吃，溫性或稍涼性的水果比較適合。如果是從冰箱拿出來的，一定要放置20-30再食用。</h3><h3>③為了避免影響正餐，建議飯后少量吃，或兩餐之間的時間段吃，當做加餐。</h3>
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