<strong>一月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">養(yǎng)腎防寒<br></br></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。</strong></h3></br><h3><strong><strong>注意鍛煉</strong>：多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚(yú)、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。</strong></h3></br><strong>二月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)春捂<br></br></h3></br><h3><strong>養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。</strong></h3></br><h3><strong>起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。</strong></h3></br><h3><strong>飲食宜忌：宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。</strong></h3></br><strong>三月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">晚睡早起，食甜養(yǎng)肝</h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。</strong></h3></br><h3><strong><strong>起居</strong>：春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。</strong><strong><strong>?</strong></strong><strong><strong>?? ? ? ? ? ?<strong><strong>?</strong></strong></strong></strong><strong>? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??</strong></h3></br><strong>四月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">調(diào)節(jié)陰陽(yáng)</h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。</strong></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生關(guān)鍵</strong>：為保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，防暴飲暴食。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚(yú)、海蝦等。</strong></h3></br><strong>五月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">關(guān)注心臟</h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：中醫(yī)理論認(rèn)為,“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。</strong></h3></br><h3><strong><strong>精神調(diào)養(yǎng)</strong>：“立夏”之際，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、生蔥、生蒜、辣椒。</strong></h3></br><strong>六月</strong><h3> <h3><strong>養(yǎng)生原則：注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。</strong></h3></br><h3><strong>養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。</strong></h3></br><h3><strong>飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜、豆類(lèi)、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。</strong></h3></br><h3><strong>七月</strong><br></br></h3></br><h3> <p class="" data-brushtype="text">晚睡早起</h3></br><p class="" data-brushtype="text">勞逸結(jié)合，保護(hù)陽(yáng)氣</h3></br><br></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：保護(hù)陽(yáng)氣。</strong></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生注意</strong>：對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動(dòng)者、室外工作的人員此時(shí)應(yīng)多飲水。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。</strong></h3></br><strong>八月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">神志安寧</h3></br><h3><strong>養(yǎng)生原則：防暑降溫。</strong></h3></br><h3><strong>養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥、眼干、咽干、少津液、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。老年人在此時(shí)還易發(fā)心腦血管意外。</strong></h3></br><h3><strong>精神調(diào)養(yǎng)：“立秋”后的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。</strong></h3></br><h3><strong>起居：生活上應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。</strong></h3></br><strong>九月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">陰平陽(yáng)秘，防秋燥</h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：陰陽(yáng)平衡、陰平陽(yáng)秘。</strong></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生注意</strong>：心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。</strong></h3></br><h3><strong><strong>忌食</strong>：魚(yú)蝦、海腥，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、辣椒等。</strong></h3></br><strong>十月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">控制情緒，養(yǎng)陰精</h3></br><h3><strong>養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。</strong></h3></br><h3><strong>精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感，多做開(kāi)心喜好之事，保持良好的心態(tài)，平安度過(guò)秋季。秋對(duì)應(yīng)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。</strong></h3></br><h3><strong>飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚(yú)、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。</strong></h3></br><h3><strong>十一月</strong><br></br></h3></br><h3> <p class="" data-brushtype="text">早睡晚起，保護(hù)陽(yáng)氣</h3></br><h3><strong>養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強(qiáng)體質(zhì)。</strong></h3></br><h3><strong>精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜，保護(hù)陽(yáng)氣，不過(guò)度消耗陰精，要保持良好的心態(tài)。</strong></h3></br><h3><strong>起居：生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應(yīng)注意保暖。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則。</strong></h3></br><h3><strong>飲食宜忌：多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜等。少食寒性之品，如海鮮等。</strong></h3></br><strong>十二月</strong><h3> <p class="" data-brushtype="text">適度進(jìn)補(bǔ)，動(dòng)靜結(jié)合</h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：“因人、因時(shí)、因地”進(jìn)補(bǔ)。</strong></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生重點(diǎn)</strong>：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀。如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。體質(zhì)好的人則要“平補(bǔ)”，不要過(guò)食油膩之品，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。</strong></h3></br>
遂川县|
集贤县|
准格尔旗|
两当县|
乌苏市|
彭山县|
曲松县|
博白县|
西丰县|
治多县|
天镇县|
湘阴县|
无棣县|
六枝特区|
洪雅县|
炎陵县|
绥化市|
于都县|
团风县|
吉水县|
岐山县|
宁强县|
彩票|
萨嘎县|
施甸县|
和顺县|
田阳县|
汉阴县|
广西|
青田县|
江达县|
革吉县|
屯昌县|
三穗县|
弥勒县|
舒城县|
乐陵市|
泰宁县|
六盘水市|
汾西县|
涟源市|