一樣的賽道，不一樣的體驗(yàn)

奮斗&呵護(hù)

<h3>　　2019.10.27長沙國際馬拉松如期而至，跑步一年多的我躍躍欲試，希望能在這次跑馬中能獲得不一樣的體驗(yàn)。</h3><h3> 26日上午上完第一節(jié)課，匆匆交待科代表一些任務(wù)，就和煙師兄、祥胖子一起駕車來到長沙，于11:30到達(dá)賀龍?bào)w育館，領(lǐng)好參賽包，將近下午1:00我們到達(dá)酒店，在附近吃了中飯，準(zhǔn)備美美地睡上一覺。</h3> <h3>在運(yùn)動(dòng)員名單墻前留影紀(jì)念</h3> <h3>　　天下著小雨，下午2:30左右，跑團(tuán)的跑友們紛紛來到體育場，合影留念。</h3> <h3>　　27日凌晨7:30準(zhǔn)時(shí)鳴槍開跑。</h3> <h3>　　一樣的賽道，一樣的雨戰(zhàn)。但這次有不一樣的體驗(yàn)。</h3> <h3>橘子洲頭</h3> <h3> 一是賽前準(zhǔn)備要充分。除了常規(guī)的生活用品，凡士林、一貼好、能量膠、鹽丸、雨衣、帽子、替換的衣物外，更重要的是身體，①是絕對要防止著涼、寒氣入侵等感冒體征;這次我是深有體會(huì)，去前一周著涼，吃藥不是，不吃藥也不是，最后臨近賽前打散寒針。②是大小便要正常，防止腹泄等現(xiàn)象。這次也是跑步中途總是有便意，還好忍了下來，堅(jiān)持到了終點(diǎn)，但一路上精力有分散對跑步也有影響。③不能喝太多水，跑前也不宜喝蜂蜜。蜂蜜有沖便之功效，水喝太多，尿意也經(jīng)常。④準(zhǔn)備的參賽服要合適，柔軟透氣性好，汗易干。⑤賽前要在摩擦多的地方涂些凡士林。⑥賽前2小時(shí)要吃早餐，賽前1小時(shí)要補(bǔ)一支能量膠或能量棒。<br></h3><h3><br></h3> <h3> 二是比賽過程中的把握。①是起跑不能太快，要讓自己的手、腳、肩部放松，聽從呼吸的節(jié)奏，逐漸達(dá)到自己預(yù)想的配速，放開后盡量釆用勻速，即使進(jìn)補(bǔ)給站也不要停留。②是補(bǔ)給要科學(xué)，要留足發(fā)揮補(bǔ)給作用的時(shí)間，如15km處應(yīng)補(bǔ)一支能量膠，20km補(bǔ)鹽丸，每個(gè)站都可以補(bǔ)1~2口水和飲料，一定要注意吃補(bǔ)給之后一定要用水漱口。③趕、超、跟人要科學(xué)。趕超不能操之過急，仍按自己的配速逐漸趕超，比的是耐力，而不是沖到前面又降速。跟人，則要跟上節(jié)奏和步伐，若節(jié)奏和步伐不統(tǒng)一，則不是你跟的對象，應(yīng)放棄跟人，繼續(xù)按自已的節(jié)奏，哪怕是兔子也是一樣。</h3> <h3> 三是賽后的防護(hù)。先走動(dòng)十分鐘左右，領(lǐng)好完賽包和寄存包，換好干爽的衣服，再喝杯熱姜糖水，一支能量棒，再去好好地拉伸。這次沒有拉伸好，回家后恢復(fù)慢。</h3> <h3> 成績不是跑者的唯一，健康，快樂，無傷跑到老才是跑者追求的目標(biāo)。</h3> <h3> 這次跑馬，感謝跑友們陪伴，感謝學(xué)生王先森夫婦的盛情款待，感謝煙師兄徒弟黃總的熱情相邀，感謝跑友家屬的一路同行。跑馬一一永遠(yuǎn)在路上。</h3>

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