<h3> 兒子的家長(zhǎng)課堂上為小朋友們講課還是第一次，望著一個(gè)個(gè)求知若渴的二年級(jí)小朋友，心里不由的充滿動(dòng)力。</h3><h3> 這節(jié)課主要給孩子們帶來的是如何吃和吃什么樣的食物和水能夠給我們帶來穩(wěn)定的情緒。</h3><h3> 談到情緒，不得不說一個(gè)名詞：前額葉皮質(zhì)。人類的前額葉皮質(zhì)占大腦皮質(zhì)總面積的40%，直到青春期才逐漸成熟。前額葉皮質(zhì)能夠?yàn)槲覀兦榫w進(jìn)行加工，例如暴躁的時(shí)候，能夠克制自我。如果在兒童時(shí)期，就學(xué)會(huì)了如何對(duì)待認(rèn)知自我的情緒，待到成熟期時(shí)就已經(jīng)有了正確對(duì)待自己情緒的習(xí)慣，并更好的控制自我。</h3> <h3>那飲食又和情緒有多大的關(guān)系呢？穩(wěn)定的血糖=穩(wěn)定的情緒=好的專注力</h3> <h3>不難理解，穩(wěn)定的血糖即是讓自己吃到可以讓自己沒有忽高忽低情緒的食物，比如谷物豆類、粗糧蔬菜、紅薯、玉米、乳制品、水果，可以分解成葡萄糖，這就是低升糖食物，可以獲得平靜情緒，反之吃糖，精米面，糕點(diǎn)，飲料這些直接可以獲得高升糖的食物，可以短效讓大腦興奮，過段時(shí)間又迅速低落，起不到平靜的作用。</h3><h3> 為何有葫蘆娃作為一個(gè)引子呢，意指告訴孩子們葫蘆娃只有一起出動(dòng)的時(shí)候才可以非凡的力量合一，打敗妖怪。所以要七類食物強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、蔬菜、水果、適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑這七類并進(jìn)行均衡飲食。</h3> <h3>你知道飲水對(duì)人有多重要嗎？我們的大腦有80%都是水分，如果大腦一旦缺水，哪怕是缺水1%，我們就會(huì)認(rèn)知能力下降，缺水2%，就會(huì)出現(xiàn)難以專注，甚至是數(shù)學(xué)運(yùn)算的困難。教育孩子時(shí)，給他們講每天學(xué)習(xí)再忙碌，大家也不要忘記喝水呦。孩子們聽了迅速在本子上記下一天喝水的量，并且寫下了什么時(shí)候喝。</h3> <h3>這么一群可愛的孩子，好認(rèn)真的樣子，相信你們一定可以讓自己變成超強(qiáng)葫蘆娃，團(tuán)結(jié)一致的打敗妖怪！</h3>
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