<h3>????“冉冉秋光留不住，滿階紅葉暮”。常言道生命在于運(yùn)動(dòng)，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)更是生命活力的催化劑。在秋分既至寒露尚遲的黃金時(shí)節(jié)，山東省泰山療養(yǎng)院康復(fù)科隆重推出公益健身項(xiàng)目——“普拉提健身課”，由科室專業(yè)的康復(fù)治療師兼職做教練帶領(lǐng)大家領(lǐng)略普拉提的健身魅力！????</h3> <h3><font color="#ed2308">了解普拉提</font></h3><h3><font color="#010101">普拉提運(yùn)動(dòng)是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀干控制能力的健身方式，它可以糾正某種特殊性損傷，肌肉不平衡或者其他問(wèn)題，還可以幫助辦公室人群解決肌肉發(fā)展不平衡問(wèn)題，緩解肌肉疼痛，運(yùn)動(dòng)員練習(xí)普拉提能避免運(yùn)動(dòng)損傷，此外普拉提對(duì)體型塑造，以及恢復(fù)懷孕前體型很有幫助。</font></h3> <h3><font color="#39b54a">普拉提運(yùn)動(dòng)六大原則</font></h3><h3>1、 專注 Concentration</h3><h3>身心投入，全神貫注到完成動(dòng)作可以得到最大的益處。</h3><h3>2、 控制 Control</h3><h3> 普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上，系統(tǒng)里沒(méi)有任何動(dòng)作是隨意的。</h3><h3>3 、中心 Centering</h3><h3>完成普拉提動(dòng)作的力量源自于身體的中心。</h3><h3>4 、呼吸 Breathing</h3><h3>大部分普拉提動(dòng)作需要和呼吸協(xié)調(diào)來(lái)完成，正確使用呼吸是普拉提動(dòng)作整體所必需的。 </h3><h3>5、 精準(zhǔn) Precision</h3><h3>每個(gè)普拉提動(dòng)作都為了完成一個(gè)“精準(zhǔn)”的目的。</h3><h3>6、流暢 Flow</h3><h3>普拉提追求的是動(dòng)作的優(yōu)雅到位，用每個(gè)動(dòng)作間正確的轉(zhuǎn)換來(lái)創(chuàng)造動(dòng)作的流暢性。</h3> <h3><font color="#b04fbb">普拉提鍛煉的益處有哪些呢？</font></h3><h3>1.普拉提有助于調(diào)整你的姿態(tài)和身體的靈活性。</h3><h3>2.普拉提能增強(qiáng)肌肉，尤其是腹肌。</h3><h3>3.可以用來(lái)進(jìn)行受傷恢復(fù)。</h3><h3>4.普拉提能增強(qiáng)肌肉平衡。</h3><h3>5.利于減壓、放松身體。</h3><h3>6.由于普拉提涉及呼吸的調(diào)整，它可以增加肺活量、增強(qiáng)呼吸循環(huán)。</h3> <h3><font color="#167efb">普拉提的適合人群：</font><br></h3><h3>①常年缺少規(guī)律運(yùn)動(dòng)者 。</h3><h3>②50歲以下身體健康者 。</h3><h3>③想減掉腹部、側(cè)腰部、背部和臀部贅肉 , 追求完美身材者。</h3><h3>④缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心態(tài)消極者。</h3> <h3><font color="#ed2308">不適合練普拉提的人群：</font><br></h3><h3>①有潛在病灶者。</h3><h3>②骨骼不適宜運(yùn)動(dòng)者。</h3><h3>③特殊時(shí)期女性。</h3><h3>④ 缺少毅力堅(jiān)持鍛煉者。</h3> <h3>靈活的平衡力…</h3><h3>強(qiáng)勁的控制力…</h3><h3>柔和的協(xié)調(diào)力…</h3><h3>持久的耐力和活力…</h3><h3>重要的美麗和魅力…</h3><h3>那就報(bào)名吧！??</h3><h3>報(bào)名熱線：17553857601 陳華</h3><h3> 18264325274 李科</h3> <h3>普拉提公益活動(dòng)課第一期</h3><h3>開(kāi)班時(shí)間：2019年10月15日。</h3><h3> 開(kāi)班地點(diǎn)：山東省泰山療養(yǎng)院康復(fù)中心。</h3>
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