<h3><br></h3><h3>“老師老師，最近臉很癢?。≡趺崔k？”</h3><h3>“老師老師，臉色長了很多粉刺”</h3><h3>“老師！臉上突然爆了好多紅腫痘痘，怎么辦？！”</h3><h3>“老師老師...........”</h3><h3>在太陽不斷流浪的這段時間，老師的微信幾乎被這類咨詢擠爆........大家都在尋求維穩(wěn)肌膚，對抗痘痘的方法~來得早不如來得巧，今天老師就賞你4招，讓你的肌膚安穩(wěn)換季！</h3><h3>絕大部分朋友并不了解痘痘是怎么形成的，甚至有人以為長痘就是上火。非也！誘發(fā)痘痘的因素有很多。只有正確找出痘因，才能有效抗痘、祛痘！</h3> <h3>01清潔不到位</h3><h3>痘痘是一種慢性毛囊皮脂腺炎癥。發(fā)生機制很簡單，就是油脂分泌過盛，毛囊開口被堵，這時痤瘡桿菌大量繁殖，并發(fā)生炎癥，便形成痘痘。因此，日常面部清潔一定要做到位。再加上現(xiàn)在是易敏高峰期，建議選用較為溫和的氨基酸洗面奶，作為護膚第一步。</h3><h3><br></h3> <h3>02內(nèi)分泌紊亂</h3><h3>有些朋友會在熬夜 、經(jīng)期、壓力大的時候大面積爆痘，這是咱們體內(nèi)雄性激素和雌性激素兩者分泌不協(xié)調(diào)導致的。而長期飲用膠原蛋白可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善膚質(zhì)。</h3><h3>★雄性激素:促進皮脂腺細胞的增殖和分化，它含量越多，我們臉部就越油，最后就導致油光滿面。同時，還會加速皮膚角質(zhì)化，使肌膚老化，失去彈性。</h3><h3>★雌性激素:它是雄性激素的對抗者，能夠抵抗雄性激素引發(fā)的油脂增多，阻止臉部皮膚老化，增加膠原含量，從而提高臉部含水量。</h3> <h3>03飲食不當</h3><h3>想要皮膚好，一定管得住嘴！真正讓你致痘的不是辣椒，而是能讓你幸福感滿滿的奶油蛋糕和奶制品這些高GI食物。至于為什么，我就不細說，好學的寶寶自覺翻以前的文章找答案?？傊绞忍?，越致痘。</h3><h3>Ok~了解完誘發(fā)痘痘的因素，接下來就要放大招，告訴你怎么做，能讓冒了一半的痘痘，慢慢癟回去。</h3> <h3>01、多吃富含維生素的食物</h3><h3>維生素A能促進肌膚再生，幫助痘痘愈合，富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、藍莓、蘋果等。維生素C能有效修復(fù)受損的肌膚、痤瘡，對祛痘、改善痘印都有很好的效果。所以，長痘期間別光顧著大魚大肉，要多吃對皮膚好的蔬菜水果~但是，千萬不要碰含糖量特別高的哈密瓜、龍眼哦！</h3><h3><br></h3> <h3>02、補充礦物質(zhì)鋅</h3><h3>礦物質(zhì)鋅能增強免疫功能，進而使皮膚代謝機能正常運作，減輕毛囊皮脂腺的角化，讓皮脂腺分泌物能夠順利排出，以減少痘痘的生成。日常生活中，可以通過吃全谷燕麥類食物來補充微量礦質(zhì)鋅，幫助排便。這類粗糧建議每周吃2-3次。</h3><h3><br></h3> <h3>03、早晚多喝一杯水</h3><h3>喝水對于幫助身體代謝是非常有效且實惠的方法。每天早上空腹喝一杯溫水，不僅能促進細胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，補充睡眠中流失的水分；還能加速腸胃蠕動，把前一夜體內(nèi)垃圾、代謝物排出體外。晚上睡前2小時喝一杯水，可以補充睡眠前流失的水分，降低血液黏稠度。同時，我們保持每天的飲水量在2000毫升以上（約8杯水），但要注意，不能暴飲或等口渴才喝。</h3><h3>04、早入眠、勤運動</h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>23:00-1:00是肝膽代謝最為旺盛的時間段，這時候我們要進入深度睡眠。習慣了晚睡、熬夜的朋友，是很難一下子睡著，怎么辦呢？可以在睡覺前做1-1.5小時助眠準備，比如聽舒緩音樂、看書，讓身心從亢奮狀態(tài)慢慢過渡到睡眠狀態(tài)。</h3><h3> （24小時五臟排毒時間表）</h3><h3><br></h3><h3>另外，充分的運動，不僅有助于加快身體細胞的代謝，更有助于皮膚排油排汗，減少局部堵塞和炎癥發(fā)生。所以，一周至少給自己安排一次30-60分鐘的有氧運動。</h3>
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