安遠縣人民醫(yī)院內(nèi)三科 <h3>安遠縣人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科為了廣大患者更好的進行肺康復(fù)，特錄制了肺康復(fù)體操，希望對廣大肺病患者有所幫助。</h3><h3> 呼吸操是一種簡單易行的體操，可以鍛煉呼吸肌，從而讓呼吸肌更強壯，增加呼吸肌的肌力和耐力;減輕呼吸困難;提高活動能力;預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發(fā)生。</h3> <h3>演示呼吸操視頻（一）</h3> <h3>演示呼吸操視頻（二）</h3> <h3>各位想學(xué)呼吸操的話，一可對作這視頻練習(xí)，如果有需要的話可到安遠縣人民醫(yī)院,內(nèi)三科現(xiàn)場跟隨護士（小魏）一起做呼吸操，現(xiàn)在人的壽命越來越長了，慢阻肺病人越來越多，肺康復(fù)真的很重要,真心希望呼吸病的病友們趕快學(xué)起來。小魏祝你們早日康復(fù)。<br></h3><h3><br></h3><h3>本體操演示人員：內(nèi)三科護士；魏芳。</h3><h3><br></h3><h3>解說：內(nèi)三科護士；魏芳。</h3> <h3> 呼吸操步驟<br></h3><h3>第一節(jié)；縮唇呼吸</h3><h3>一手放于胸前，一手放于腹部。鼻子深吸一口氣，嘴巴緩慢吹氣。</h3><h3>同樣的動作做四次。</h3><h3>第二節(jié)；鼻子深吸氣時脖子向右轉(zhuǎn)，嘴巴吹氣時返回。</h3><h3>同樣的動作做四次。</h3><h3>換一邊。鼻子吸氣時脖子向左轉(zhuǎn)。嘴巴吹氣時返回。</h3><h3>同樣的動作做四次。</h3><h3>第三節(jié)；</h3><h3>雙手握拳，放于胸前。鼻子吸氣時，身子帶著手向右轉(zhuǎn)。嘴巴吹氣時返回。每個動作做四次。</h3><h3>換一邊；雙手握拳放于胸前。鼻子吸氣時，身子帶著手向左轉(zhuǎn)。嘴巴吹氣時返回。每個動作做四次。</h3><h3>第四節(jié)；</h3><h3>右手放于右肩處。左手展開與肩平行。鼻子吸氣時向左轉(zhuǎn)。嘴巴吹氣時返回。統(tǒng)一動作做四次。</h3><h3>換一邊；右手展開與肩平行。左手放于左肩處。鼻子吸氣時向右轉(zhuǎn)。嘴巴吹氣時返回。同一動作做四次。</h3><h3>第五節(jié)；</h3><h3>雙手交叉于腦后。（抱著頭）鼻子吸氣時打開雙手。嘴巴吹氣時緩慢彎腰。合起雙手。同一動作做四次。</h3><h3>第六節(jié)；</h3><h3>雙手放于肋骨兩側(cè)。鼻子吸氣時，雙手往后伸展。嘴巴吹氣時稍彎腰，雙手用力往里壓，同一動作做四次。</h3><h3>第七節(jié)；</h3><h3>雙手放于對側(cè)腰部。右手向上展開。鼻子吸氣時向右彎腰。嘴巴吹氣時返回同一動作做四次。</h3><h3>換一邊，右手放于對側(cè)腰部。左手向上展開。鼻子吸氣時向左彎腰。嘴巴吹氣時返回。同一動作做4次。</h3><h3>第八節(jié)；</h3><h3>先鼻子深吸一口氣。右手向上展開。嘴巴吹氣時抬起左腿。右手挨到左膝部。鼻子吸氣時。左腿放下。右手重新展開。統(tǒng)一動作做四次。</h3><h3>換一邊，同一動作做四次。</h3> <h3>附加；</h3><h3> 肺功能訓(xùn)練的方法</h3><h3>如果是身體比較健康的人，想要進行肺功能的訓(xùn)練，最好是做有氧的體育鍛煉，比如慢跑、游泳、爬山，可以有效的提高肺功能。如果是肺部的疾病，比如氣胸的患者，想要進行肺功能的鍛煉，就不能進行以上的體育運動，需要借助于方法來進行輕微的鍛煉，可以借助于氣球來進行鍛煉肺功能?？梢圆捎么禋馇虻姆椒?，選1個大小合適的氣球，把氣球吹起來，重復(fù)3-4次，然后休息2-3個小時，再重復(fù)1次，1天進行鍛煉3-4次，效果是比較好的。還可以進行深呼吸的鍛煉，深深的吸氣，然后均勻的吐氣，1次重復(fù)20遍，1天訓(xùn)練3-4次，對于肺功能的改善效果也是不錯的。還可以進行擴胸運動，鍛煉胸壁的肌肉，對于改善肺功能效果也是不錯的。</h3>
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