隨著高壓生活的加劇，越來越多的人漸漸懂得了健康的重要性，于是乎，一股曬運動、曬健身、曬步數(shù)的“比賽”悄然進行。尤其是微信自帶的微信運動功能，更是備受人們的喜愛。只要連接wifi，登錄微信，就可以輕松記錄自己每天的步數(shù)，微信方為了激勵大家對運動的熱愛，還推出了一系列的獎勵機制——誰當日的步數(shù)最高，誰的頭像就可以占領(lǐng)微信運動的封面主頁。于是，很多人從“為了運動而運動”慢慢的變成“為了占領(lǐng)封面而運動”。 但是反過來想想，每天步數(shù)過萬就真的健康嗎？ 【每天走多少步才算健康】 每天走多少步才算健康？一萬步？不一定哦！ 注意：別盲目追求每天1萬步 ?。?！ 美國運動醫(yī)學會及美國心臟協(xié)會規(guī)律運動指南指出：30分鐘有氧運動，是普通成人保持健康和降低慢性疾病風險所需要的。 如果是為了減重或保持體重，需要60-90分鐘的運動。每周進行3-5次最為適宜。 如果按每分鐘120步算，每天5000步左右是比較合適的。 而對于想減肥的人群，可適當增量到8000~10000步。 不過，別每天盯著手機盲目的追求這一萬步，畢竟你下樓買個菜的這種生活步數(shù)并不等于運動步數(shù)。 【關(guān)于走路的注意事項】 關(guān)于走路這件事，雖然我們每天都在進行著，看似平淡無奇，實則有太多的講究和注意事項。 1、保證正確的走路姿勢 走路要昂首挺胸，不能含胸塌背。 走路時應(yīng)注意視線平視，頭與地面垂直，下巴微收，肩膀放松，腰桿挺直。 同時在保證正確的走路姿勢之外，還應(yīng)有意調(diào)整呼吸。 2、注意走路時間 都說 “飯后走一走，活到九十九”。然而這個飯后并不是指飯后立刻去走，而是指的飯后半小時。剛吃完飯就立刻運動的話，會影響腸胃蠕動和食物消化，從而讓人產(chǎn)生腸胃不適。 3、選擇合適的走路地點 走路地點避免在車流量大的公路上進行，推薦車少并且視野開闊的公園小路以及專業(yè)的健步場地。 這是因為車流量大的公路不僅空氣不好，車多不安全，而且柏油路、水泥路面太堅硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大，久而久之會對腿部關(guān)節(jié)造成損傷。 【查悅生活提醒】 對于部分有腰椎間盤突出或關(guān)節(jié)疾病的朋友，不建議進行長時間的健步運動哦！
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