<h3>今天我們來聊聊骨盆，很多新生媽媽對骨盆不太了解，更不知道骨盆變形的危害，下面做個簡單的介紹~</h3><h3>1、體型體態(tài)</h3><h3>有些媽媽產(chǎn)后被老公叫做“小腹婆”，而媽媽臀這種符號型身材，單單依靠減脂無法得到徹底解決。</h3><h3>我們的上半身依靠骨盆作為支撐，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被過度調(diào)用來支持身體結(jié)構(gòu)。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 骨骼異位加上肌肉群長期超負(fù)荷用力就有可能導(dǎo)致體形走樣，雙腳由于施力不均衡也容易產(chǎn)生疲憊感，并且引發(fā)肩酸以及腰痛等現(xiàn)象。產(chǎn)后腰疼，真不能再讓“無痛分娩”背黑鍋了。</h3><h3> </h3><h3> 2、婦科問題</h3><h3> 妊娠和分娩的過程會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。據(jù)統(tǒng)計，我國己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙。</h3><h3> 很多產(chǎn)后媽媽都會有陰道松馳、子宮下垂、膀胱括約肌松馳的現(xiàn)象，這就是容易漏尿的誘因。</h3><h3> 隨著女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。這就是有的人到了40多歲的還會在大笑、咳嗽時漏尿。這都是產(chǎn)后沒有及時將骨盆復(fù)原的原因。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 3、夫妻交流</h3><h3> 會得產(chǎn)后抑郁的不只有產(chǎn)后媽媽，有些老公在妻子產(chǎn)后情緒更為敏感。</h3><h3>產(chǎn)后媽媽對自己身材開始不自信，性反應(yīng)能力也隨著陰道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻間本可以愉悅對方的交流方式也變得有些尷尬。</h3><h3> 盆底肌一部分制約了陰道緊度的恢復(fù)，外層的盆骨如果沒有很好的收緊，被牽扯著的盆底肌不能很好的幫助陰道收縮，這些都拖延了產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。</h3><h3> </h3><h3>下圖就是恥骨未閉合狀態(tài)</h3> <h3><br></h3><h3>如何拯救骨盆？</h3><h3> </h3><h3> 產(chǎn)后42天—6個月：</h3><h3> </h3><h3>在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，骨盆仍具有良好的可塑性，是進(jìn)行骨盆恢復(fù)的黃金時間。</h3><h3>為了鞏固恢復(fù)效果，在產(chǎn)后2個月內(nèi)對骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因為韌帶恢復(fù)到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。</h3><h3> 恢復(fù)的時間也存在個體差異，一般需要2-6個月左右。</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3>6個月至一年半：</h3><h3> </h3><h3> </h3><h3>產(chǎn)后六個月，媽媽們在適應(yīng)了產(chǎn)后生活后，氣血恢復(fù)基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時機(jī)。此時進(jìn)行修復(fù)和身體訓(xùn)練，能夠更好的幫助穩(wěn)固修復(fù)成果。</h3><h3> </h3><h3>一年半至三年內(nèi)：</h3><h3>一些產(chǎn)后一直留意的不良習(xí)慣一不小心又回到了生活中，例如蹺二郎腿，走路及久坐歪斜身體。</h3><h3> 骨盆修復(fù)可以作為輔助手法，可以幫助女性在生產(chǎn)后三年內(nèi)恢復(fù)到生產(chǎn)前的身體機(jī)能水平，并且平穩(wěn)過度到了正常生活階段。</h3>
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