<h3>頸椎病是一種常見病。它嚴重影響著患者得日常工作和生活?；加蓄i椎病的病人我認為在生活中要注意以下幾點：</h3><h3><br></h3><h3>1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期低頭。特別是長期玩手機、上網(wǎng)、及愛好打麻將者及伏案工作者一定要注意了。長時間的低頭會使我們頸后肌肉和韌帶長期處于緊張的狀態(tài)，得不到休息。久而久之，會發(fā)生韌帶及肌肉的勞損變性，加重頸椎病的病情進展。</h3> <h3>2、要學(xué)會休息，對于長期需要低頭工作的人群，要學(xué)會自我保護。在工作中要間斷休息。通常工作或?qū)W習(xí)30到40分鐘就要休息5到10分鐘左右。期間可以做“米”字操以及用左手拍右肩右手拍左肩這些動作，緩解頸部韌帶及肌肉的疲勞。</h3><h3><br></h3><h3>3、睡姿要正確。睡眠占人一生中很多的時間。所以睡眠時頸部的姿勢很重要。正確的睡姿是頸椎和頭部基本上保持生理曲度，頭、肩、背三點都要有支撐。枕頭不要過高和過低。以睡后第2天頸部感到很舒服為佳。</h3><h3><br></h3><h3>4、避免頸部受傷，一旦頸部受傷，要及時就醫(yī)，以免耽誤病情。避免不良的體育運動，如用頭頸部支撐的倒立等。</h3><h3><br></h3><h3>5、應(yīng)早就診治療。拒絕粗暴、非專業(yè)的手法按摩治療。</h3>
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