<h3>【孕婦學(xué)校】產(chǎn)后掉發(fā)很厲害怎么</h3><h3>1</h3><h3>保持樂(lè)觀的心態(tài)</h3><h3>產(chǎn)后掉頭發(fā)的新媽媽們要保持心態(tài)平和樂(lè)觀，避免精神緊張 ,因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。心情不能放松,會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,頭皮血液供應(yīng),頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良,這也是脫發(fā)掉發(fā)的因素之一。</h3> <h3>2</h3><h3>飲食營(yíng)養(yǎng)均衡</h3><h3>產(chǎn)后掉頭發(fā)的新媽媽們要科學(xué)膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其是哺乳的產(chǎn)婦 ,更應(yīng)注意增加營(yíng)養(yǎng), 多吃新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等，以滿(mǎn)足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。</h3> <h3>3</h3><h3>經(jīng)常按摩頭皮</h3><h3>產(chǎn)后掉頭發(fā)的新媽媽們經(jīng)常用木梳梳頭，用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣可刺激頭皮，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)以及腦部的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長(zhǎng)。</h3><h3>4</h3> <h3>4</h3><h3>定期洗頭發(fā)</h3><h3>產(chǎn)后新媽媽們由于產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到懷孕以前的平衡狀態(tài)時(shí) ,頭皮和頭發(fā)的含油量會(huì)增多 ,因此要定期洗頭。并且選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，洗發(fā)時(shí)要注意，應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長(zhǎng)方向輕輕梳洗。</h3> <h3>產(chǎn)后掉頭發(fā)吃什么好?</h3><h3>1、</h3><h3>多吃蔬菜和水果</h3><h3>蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類(lèi)食物能中和酸性毒素。如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)、脂肪類(lèi)食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。</h3> <h3>2、</h3><h3>補(bǔ)充鐵質(zhì)</h3><h3>有30%的產(chǎn)后脫發(fā)掉發(fā)是缺鐵所致，所以可多吃一些含鐵的食物。含鐵量較豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。</h3> <h3>3、</h3><h3>補(bǔ)充蛋白質(zhì)</h3><h3>頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)。所以,新媽媽們?cè)陲嬍撤矫?除了應(yīng)注意均衡攝取,還應(yīng)該添加一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。</h3> <h3>4、</h3><h3>補(bǔ)充碘質(zhì)</h3><h3>產(chǎn)后新媽媽們?nèi)绻舭l(fā)的情況不嚴(yán)重，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒(méi)有光澤，可適量補(bǔ)碘。含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。</h3> <h3>5、</h3><h3>補(bǔ)充維生素E</h3><h3>產(chǎn)后新媽媽們要防止掉發(fā)，應(yīng)該多補(bǔ)充維生素E，其具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。</h3>
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