<h3><b><font color="#ed2308"> 一年三六五，騎行鳳凰谷。從戀上單車至今，己十個(gè)年頭，無論春與夏，還是冬和秋，幾乎每天騎行從不間斷。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 即使有特殊情況未騎行，都要在下午或以后補(bǔ)上去，如每天下午戲晚上加騎一次，自覺加碼，防止松懈，自我墮落。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 十年間，有晨騎、午騎、晚騎，平時(shí)多上鳳凰谷，周未去郊騎，每月一中途，每年一長(zhǎng)途。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 南到海南島環(huán)東線走中線，五天騎完全程，并騎行南太行，走山西錫崖溝、昆山隧道、河南郭亮掛壁公路，繞道河南輝縣、新鄉(xiāng)、焦作、濟(jì)源，翻王屋山，過垣曲、聞喜；北到天津、大連、旅順，繞行東營(yíng)、蓬萊、威海，煙臺(tái)、乳山、青島；東到陽泉、晉陽、大寨、榆次、太谷、洪洞、臨汾；西到陜西韓城黨家村、渭南、西安鐘樓；西南到成都、都江堰、映秀、北川、汶川、茂縣、松藩、黃龍溪、九寨溝、雅安。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"> 中、長(zhǎng)途騎行中常常風(fēng)餐露宿，曉行夜住，酷暑嚴(yán)冬不停騎，騎壞四輛山地車，總行程14萬公里，可謂鐵桿車迷，永遠(yuǎn)在路上！</font></b><br></h3> <h3><b><font color="#ff8a00"> 這是2019年8月4日凌晨，經(jīng)過半夜的小雨，空氣清新，體感涼爽，4點(diǎn)20起床，洗漱后開車去單位（全國(guó)二青會(huì)在太原召開，單位有安保任務(wù)，取消節(jié)假日），換上騎行服后，加滿飲用水，獨(dú)自騎行鳳凰谷。</font></b></h3><h3><b><font color="#ff8a00"> 每天上山后，進(jìn)行自我鍛練：光身（冬天如此）靠石（上身10個(gè)部位）、壓腿、甩臂、下蹲、拉筋、高位腑臥撐、拉腿等一系烈全身活動(dòng)（約半個(gè)小時(shí)）。晨練成了每天的必修課。</font></b></h3> <h3><b><font color="#39b54a"> 還是晨練內(nèi)容，因時(shí)間關(guān)系，每組減少了一多半數(shù)量。</font></b></h3> <h3><b><font color="#167efb">這是晨練視頻</font></b></h3> <h3><b><font color="#b04fbb"> 妻子也是鐵桿車迷，九年騎齡，騎壞兩輛單車，行車約10萬公里，每次中長(zhǎng)途堅(jiān)持騎完全程，且跑在前面。</font></b></h3> <h3><b><font color="#ed2308">還是媒體的報(bào)道</font></b></h3> <h1><font color="#ed2308"><b>美篇制作：張杰民<br></b><b>圖片錄像：張杰民 騎行謝哥<br></b><b>音樂選播：谷金花</b></font></h1>
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