<h3> 公園健身大家都見(jiàn)怪不怪了</h3><h3> 不過(guò)這些都是……</h3> <h3> 最近在公園鍛煉的大爺大媽們?cè)诙兑羯匣鹆恕?lt;/h3><h3> 仔細(xì)一看，好家伙，個(gè)個(gè)“身懷絕技”！</h3><h3> 單杠站立還能360度大回環(huán)。</h3><h3> 絕對(duì)是王者級(jí)別……</h3> <h3> 你們是不是和我一樣被這驚險(xiǎn)的動(dòng)作震懾到了！</h3> <h3> 再看看這個(gè)??</h3><h3> 我一輩子做不出來(lái)的動(dòng)作……</h3><h3> 忍不住給大爺鼓個(gè)掌，但也有一個(gè)疑問(wèn)：大媽您一會(huì)兒怎么下來(lái)？</h3> <h3> </h3> <h3> 還有這位紅白條相間的大爺</h3><h3> 簡(jiǎn)直讓人瞠目結(jié)舌??</h3><h3> 大爺您暈嘛？</h3><h3><br></h3> <h3> 還有這兩位一起轉(zhuǎn)圈圈的……</h3><h3> 動(dòng)作堪比專業(yè)雜技表演！</h3> <h3> 請(qǐng)問(wèn)一下，是不是隱藏了身份的武林高手?。浚。?lt;/h3> <h3> 這位穿的很簡(jiǎn)約樸素的大爺</h3><h3> “騰空漫步”，實(shí)力驚人……</h3> <h3> 我還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)呢，大爺說(shuō)起來(lái)就起來(lái)……</h3> <h3> 還有人體“太陽(yáng)神車”</h3><h3> 媽耶……360度旋轉(zhuǎn)……</h3> <h3> 這杠杠的身體</h3><h3> 這杠杠的臂力</h3><h3> ……</h3> <h3> 在公園，難道只有大爺厲害嗎？</h3><h3> NO！</h3><h3> 大媽們也不示弱……俯臥撐、倒掛……</h3><h3> 反正我是做不來(lái)，怕了怕了????</h3> <h3> 這些動(dòng)作路過(guò)的朋友們看呆了！</h3><h3> 中國(guó)人會(huì)功夫，這下更解釋不清了??</h3> <h3> 據(jù)說(shuō)，大爺們的鍛煉方式把美國(guó)人都嚇尿了！</h3><h3> 雖有些夸張，但這些令人震驚的場(chǎng)景，的確在各大公園健身的地方隨處可見(jiàn)！</h3> <h3> 打擾了，打擾了</h3> <h3> 總結(jié)下來(lái)，在所有健身形式中，街頭健身可以說(shuō)是最為酷炫。有句老話說(shuō)的好：“市井里練的才是真修行?！币舱?yàn)槿绱耍T如“高手在民間”、“大隱隱于市”的健身名言才會(huì)如此令人信服。</h3><h3> 而老年人健身就抓住了這一點(diǎn)，諸如下面：</h3><h3><br></h3><h3> “撞 樹(shù) 健 身”</h3><h3><br></h3><h3> 數(shù)名大媽在公園的樹(shù)林中閃轉(zhuǎn)騰挪，如同一只渾身刺撓的東北熊，一次又一次的撞擊，摩擦弱不禁風(fēng)的樹(shù)干，功作時(shí)而瘋魔，時(shí)而快活。</h3> <h3> 在記者的追問(wèn)下，大媽一邊“快活”，一邊回答道：“怎么弄都沒(méi)人管，渾身上下都拉拉，拉拉就發(fā)熱發(fā)燙?！?lt;/h3> <h3> 除了撞樹(shù)，這位充分利用街頭的健身器材，希望能夠?qū)⒆约旱奈迮K六腑改良重塑。</h3> <h3> 可見(jiàn)，每一位街頭健身的老年人，都是妄圖成仙的修行者。</h3><h3><br></h3><h3> “凌 波 微 步”</h3><h3><br></h3><h3> 老年健身講究“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，其中，優(yōu)先修煉的就是這一口“氣”。為了能夠始終讓自己的“氣”強(qiáng)盛，大爺大媽們都有各自的絕招。</h3><h3> 練氣的方法很多，最常見(jiàn)的也最考驗(yàn)命硬的要數(shù)“吊著一口氣”。</h3> <h3> 只要有這口氣“吊著”，我還能“凌波微步”。</h3> <h3> 這位大媽舉手投足間……</h3> <h3> 看著這位大叔的腰間盤可老好了。</h3> <h3> 再看我，踏空而行如同兒戲。</h3> <h3> “爬 行 健 身”</h3><h3><br></h3><h3> 除了“吊著一口氣”以外，“爬行健身”也廣受歡迎，大爺大媽們會(huì)齊聚在一起，來(lái)用四足行走，這個(gè)用俗語(yǔ)來(lái)說(shuō)叫“接地氣”，將大地的氣吸收到身體里。</h3> <h3> “杠 上 健 身”</h3><h3><br></h3><h3> 當(dāng)內(nèi)練的一口氣足夠豐盈之后，大爺大媽們就開(kāi)始了外練筋骨皮。</h3><h3> 這位奶奶看似悠閑的坐在雙杠上，實(shí)則將體內(nèi)的氣運(yùn)轉(zhuǎn)至奇經(jīng)八脈，你看她那不受控制胡亂彈起的雙腿，若不是她強(qiáng)行控制，一個(gè)跟頭就是十萬(wàn)八千里。</h3><h3> 而當(dāng)這位奶奶真正開(kāi)始進(jìn)入健身狀態(tài)的時(shí)候，看熱鬧的才會(huì)知道什么叫做“動(dòng)若脫兔，靜若處子”。</h3> <h3> 這位大爺，練的是“自由的鐘擺”，超越時(shí)空的健身。</h3> <h3> 這位大爺，反物理旋轉(zhuǎn)，手到擒來(lái)。</h3> <h3> 這位大媽，亦動(dòng)非靜，在堅(jiān)持中提取極限力量。</h3><h3><br></h3><h3> “滾 樓 梯”</h3><h3><br></h3><h3> 老年健身圈里藏龍臥虎，健身手段自然也是百家爭(zhēng)鳴。這位大叔，以天地為爐，以臺(tái)階為錘，鍛造自己的身體。</h3> <h3> “鐵 頭 功”</h3><h3><br></h3><h3> 除了“滾樓梯”，大爺們將鐵頭功修行到了極致，毎一下撞擊，都會(huì)產(chǎn)生金屬似的脆鳴，我仿佛聽(tīng)到了鋼管凄厲的哀嚎。</h3> <h3> 以上這種硬練，一直受到部分老人的排斥。比如，還有著重儀態(tài)神韻的寫意健身法。</h3><h3><br></h3><h3> “各 種 柔 術(shù)”</h3><h3><br></h3><h3> 這位大媽舉手投足間，仙氣縹緲，道法自然。</h3> <h3> 這位一靜一動(dòng)間，暗勁綿延不絕。</h3> <h3> 這位大爺……</h3> <h3> 搖擺旋轉(zhuǎn)間，陰陽(yáng)相生無(wú)休無(wú)滅。</h3> <h3> 又比如，著重內(nèi)秀自視的走心健身法。</h3> <h3> “比 翼 雙 飛”</h3><h3><br></h3><h3> 又比如，著重配合傳情的雙人健身法?！袄汕殒狻碧唠ψ?，大叔的頭一點(diǎn)都不油。 </h3><h3> </h3> <h3> “過(guò)雞掏襠”羽毛球，大叔就是不上頭。</h3> <h3> “出 行 健 身”</h3><h3><br></h3><h3> 在老人眼中，健身從不是一種形式，也不局限于一地一閣。比如，騎自行車可以健身。</h3> <h3> 擠公交可以健身。</h3> <h3> 騎電動(dòng)車也要堅(jiān)持健身。</h3> <h3> 之所以如此執(zhí)著于健身，那就是因?yàn)楣Τ芍?，他們將?huì)收獲強(qiáng)大的修為。</h3> <h3> 輕易揮出的一鞭，仿佛在鞭撻虛空。</h3> <h3> 連切磋武藝，招招也都裹挾著劍氣，碰到即傷，挨著則亡。</h3> <h3> “鐵 沙 拳”</h3><h3><br></h3><h3> 每一拳都顯得十分悲壯和……疼。</h3> <h3> 你以為是在養(yǎng)生，其實(shí)你在養(yǎng)病！</h3><h3><br></h3><h3> 1.、石療：不能治病，那是引病上身！</h3><h3><br></h3><h3> 夏天連續(xù)的高溫天，專家們都在提醒防止“空調(diào)病”的時(shí)候，卻有一些大爺大媽躺在公園的地面上、石頭雕塑上“石療”，稱此做法能夠讓身體吸收能量，比按摩拔罐的效果還好。</h3> <h3> 專家看完后卻表示：這“石療”不但不能治病，或引病上身！在一些高溫下“熱療”，要么中暑，要么橫紋肌溶解，危害多多。</h3><h3> 因?yàn)槿梭w在長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境中，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂、汗腺功能衰竭、水電解質(zhì)喪失過(guò)多，非常容易產(chǎn)生口渴、頭暈、多汗、虛弱、心悸、臉色干紅或蒼白等一系列輕度中暑癥狀。</h3> <h3> 2、撞樹(shù)：撞的是樹(shù)，傷的是臟器！</h3><h3><br></h3><h3> “哐哐哐”撞樹(shù)！大爺大媽“樹(shù)療”場(chǎng)面火爆。在一些公園里，經(jīng)常看見(jiàn)，大爺大媽們正用后背、手臂、前胸等部位撞擊樹(shù)干，把全身撞擊的酸痛紅腫依然樂(lè)此不疲。</h3> <h3> 3、暴走：毀了關(guān)節(jié)，傷了膝蓋！</h3><h3><br></h3><h3> 暴走，這兩年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)，成為大爺大媽們平時(shí)健身運(yùn)動(dòng)的熱門方式之一。隨著計(jì)步軟件的流行，越來(lái)越多的人熱衷于每天在網(wǎng)上曬出自己的步數(shù)。</h3><h3> 暴走對(duì)關(guān)節(jié)的危害比較大，每次走的時(shí)間很長(zhǎng)、距離很遠(yuǎn)，這很容易傷到膝關(guān)節(jié)。造成半月板慢性撕裂和關(guān)節(jié)軟骨面磨損剝脫而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、屈伸活動(dòng)受限、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)“餃鎖”和關(guān)節(jié)彈響等癥狀。多見(jiàn)于平時(shí)缺乏鍛煉的年輕人、更年期骨質(zhì)疏松的婦女和不適合高強(qiáng)度鍛煉的中老年人。</h3><h3><br></h3><h3> </h3> <h3> 4、拍打：不能養(yǎng)生，是在拿命開(kāi)玩笑！</h3><h3> 很多老人在鍛煉的時(shí)候，會(huì)選擇拍打身體、放松拉筋的方式，認(rèn)為可以調(diào)節(jié)身體循環(huán)，拍拍就通。那么，這種養(yǎng)生方式真的有效嗎？</h3><h3> 醫(yī)生介紹，拍打拉筋是一種比較痛苦的拍。它是想達(dá)到某種治療的目的。而有的可能適得其反起到一個(gè)極端的效果，有的把眼睛拍瞎了。</h3><h3> 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)按摩里有一種拍擊療法。平時(shí)按摩你都能聽(tīng)到一個(gè)很有節(jié)奏感的像鼓點(diǎn)似的敲的那個(gè)手法。一般是空掌的拍擊，就是五指并攏空掌拍擊。這種拍擊是從輕到重有節(jié)奏感的一個(gè)拍擊，這是拍法。</h3><h3> 所說(shuō)拍出來(lái)的痧能治百病，那是把毛細(xì)血管拍破了，對(duì)皮下有損傷了。</h3><h3><br></h3><h3> 5、爬行：非但不養(yǎng)生，小心要命！</h3><h3><br></h3><h3> 爬行鍛煉不可盲從，并非人人都適合。像是患有嚴(yán)重心臟病、高血壓的人不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。</h3><h3> 另處，很多人認(rèn)為爬行可以緩解腰肌勞損，但其實(shí)對(duì)腰不好。首先，這樣的爬行方式不符合運(yùn)動(dòng)科學(xué)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)更是不切實(shí)際的鍛煉方法。因?yàn)檫@樣的爬行方式，會(huì)讓腰部承受極大壓力，手腕，膝蓋也是受壓部位，而這些部位對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是非常脆弱的。這樣的運(yùn)動(dòng)方式不僅亳無(wú)意義，還非常傷身。</h3><h3><br></h3><h3> </h3><h3><br></h3><h3> </h3> <h3> 6、轉(zhuǎn)頭：快速轉(zhuǎn)頭，最傷頸椎！</h3><h3> </h3><h3> 老年人活動(dòng)頸椎不宜快速轉(zhuǎn)頭。快速轉(zhuǎn)頭容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。</h3><h3> 有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的老人尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭。</h3>
蚌埠市|
江达县|
松原市|
腾冲县|
周至县|
双牌县|
桓仁|
平罗县|
江津市|
泉州市|
堆龙德庆县|
马尔康县|
双桥区|
江华|
任丘市|
台中县|
淳化县|
凤凰县|
璧山县|
渝北区|
阳春市|
金乡县|
得荣县|
大连市|
汉川市|
肇州县|
利川市|
石林|
安徽省|
西吉县|
宁城县|
宝应县|
临朐县|
衡南县|
杭锦旗|
清镇市|
清远市|
泾源县|
泽州县|
宁国市|
鄄城县|