<h3> 歡迎大家來到【Fitnow遇見肩頸20天強(qiáng)化練習(xí)計(jì)劃】第12天練習(xí)</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 健康并不是一種偶然，而是一種選擇，我們每個人都可以選擇健康，只要你珍愛自己的身體，正確地使用身體，那么健康就會時時與你相伴！</h3> <h3>Day12:</h3><h3>Fitnow遇見.肩頸強(qiáng)化練習(xí)</h3><h3>1??：快走5分鐘</h3><h3>2??：慢跑10分鐘</h3><h3>大家可以2??選1??進(jìn)行打卡！</h3><h3>??：室內(nèi)跑請??室內(nèi)運(yùn)動模式！</h3><h3><font color="#ed2308">打卡方式：跑步軟件分享或截圖+運(yùn)動照！</font></h3><h3><font color="#ed2308">打卡需要具備三要素1、昵稱頭像（一期內(nèi)只認(rèn)準(zhǔn)一個）；2、快走時間需要滿5分鐘或慢跑10分鐘；3、顯示的必須是當(dāng)天日期，滿足這三點(diǎn)要求視打卡成功！</font></h3><h3>??<font color="#ed2308">溫馨提示：生理期反應(yīng)比較嚴(yán)重者可以用健走或者慢走10分鐘代替！</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308">跑步任務(wù)打卡教程</font></h3>
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