<h3>藍(lán)莓是起源于北美的一種藍(lán)色漿果，又名篤斯、甸果、龍果等。藍(lán)莓果實(shí)很小，呈藍(lán)色，外裹一層白粉，果肉細(xì)膩，酸甜可口，藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值很高，其保健功效也越來越得到認(rèn)可，曾被世界糧農(nóng)組織推薦為五大健康水果之一。</h3> <h3>藍(lán)莓的功效與作用</h3><h3>1.抗氧化，延緩衰老</h3><h3>藍(lán)莓含有花青素，算是水果中花青素含量較高的一種，而花青素有著很好的抗氧化作用，可以延緩衰老</h3> <h3>2.保護(hù)眼睛</h3><h3>藍(lán)莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的，同時(shí)還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生，能夠預(yù)防近視。</h3> <h3>3.增強(qiáng)免疫力</h3><h3>藍(lán)莓含有微量元素錳，促進(jìn)骨骼發(fā)育，并且含有花青素等等之類的抗氧化劑，可以中和人體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。</h3> <h3>4.抗病毒</h3><h3>藍(lán)莓中含有有機(jī)酸中的熊果酸，熊果酸有著生物學(xué)活性，能夠抗腫瘤，藍(lán)莓同時(shí)還含有氯原酸這種酚類物質(zhì)，在肺癌和食管癌方面比較有抑制作用。</h3> <h3>孕婦能吃藍(lán)莓嗎?</h3><h3>孕婦是可以吃藍(lán)莓的，孕婦在早期往往因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍(lán)莓營養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)食欲。</h3><h3>不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補(bǔ)充各種微量元素的佳品。</h3><h3>藍(lán)莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥里或拌色拉。這么多的吃法完全滿足了孕婦對(duì)藍(lán)莓的需求。</h3>
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