<h3><font color="#010101"><p> 作為一個沒有節(jié)假日、沒有周末的高三學生家長，這一年來你們辛苦了！進入初夏，距離高考只剩一周不到的時間，很多家長越來越緊張，其實這并不是心理素質差的表現，只是害怕因為自己的疏忽導致孩子的遺憾。今天我們整理了下考前家長們常見的問題，希望能給家長們一些參考。</p></font></h3> <p></p><p><b><font color="#39b54a">一、自己保持“正?！?lt;/font></b><br> 家長需要與過去的生活狀態(tài)保持一致，不要有使孩子感覺出來的“反?！薄Ｍ蝗辉顼埗嗔瞬?、晚上送水果多了、突然家里電視再也不開了……最好周圍的環(huán)境氛圍不要有什么大的改變，環(huán)境保持“正常”。</p><h3><font color="#39b54a"><b>二、“ 擔心&關心別過度”</b></font></h3><p> 家長對孩子的關注要適度，尤其是內心的變化。家長在表面上與平常不要有太大的變化，即使家長情緒很煩躁，盡量不要讓孩子感覺到。孩子考前會緊張是正?，F象，家長不要過于擔心，也不要因此而過分的關懷，這樣對孩子來說其實是莫大的壓力。</p><h3><font color="#39b54a"><b>三、“ 聊天可以，別問太多 ”</b></font></h3> 外松內緊忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。家長最好做個聆聽者，不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿。如果孩子想和家長說話，家長一定要放下手頭的事認真傾聽，然后給出合理的建議，切記要少說多聽?？荚囘@兩天，家長最好做一個聆聽者，平時怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對你說考試的事，請尊重他。<br><h3><b><font color="#39b54a">四、做顧問，提建議，別對孩子說“ 不要”</font></b></h3> 心理學研究表明，當我們被強調“不要”做什么的時候，我們通常會抑制不住偏要做什么，因為大腦只接受了后面的詞，對“不要”卻置之不理。所以不要對孩子說：“不要遲到了”、“不要慌張”、“不要胡思亂想”。同時，大腦不僅不接受“不要”，同樣也不太容易接受所有負面的詞匯，所以要多用肯定語氣、正面語言、平等的身份與孩子溝通用，讓孩子感到輕松自在！<br><h3><b><font color="#39b54a">五、讓孩子繼續(xù)保持適度的鍛煉</font></b></h3> 原來喜歡怎么運動還怎么運動，方式不要改變，強度也不要刻意改變，隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運動，一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復腦力疲勞的最有效的方法，也是緩解壓力的好辦法。<p></p><p><br></p> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">“三尊重”</font></b></h1><div style="text-align: center;">尊重孩子生理規(guī)律，防止主觀干涉；</div><div style="text-align: center;">尊重孩子應考習慣，防止強行指導；</div><div style="text-align: center;">尊重孩子性格特點，防止偏激教誨。</div><b><div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb"><br></font></b></div><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">“三陪同”</font></b></h1></b><div style="text-align: center;">陪同孩子用餐但不陪同睡眠；</div><div style="text-align: center;">陪同孩子運動但不陪同復習；</div><div style="text-align: center;">陪同孩子聊天但不陪同趕考。</div><div style="color: rgb(22, 126, 251); text-align: center;"><b><br></b></div><h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#39b54a">“三適度”</font></b></h1><div style="text-align: center;">適度期望——自信和諧、避免對立；</div><div style="text-align: center;">適度關懷——理智冷靜、避免急躁；</div><div style="text-align: center;">適度照顧——外松內緊、避免過度。</div> <h3 style="text-align: center"></h3><h1 style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">家長不能對高三生說的十大“高考忌語”</font></b></h1><div style="text-align: left;"><font color="#b06fbb"><br></font></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語一：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：孩子都想考出好成績，可高考是一種能力考試，如果家長不切實際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語二：“祝你成功！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：與其祝愿成功還不如換成“注意安全”、“一路小心”等關心考生安全的話語，因為這樣一句話傳達的信息</span><font color="#333333">是“爸爸媽媽關心我，而不只關心我的成績”。</font></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語三：“記住你的目標，成敗在此一舉！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：過分強調高考在人生中的作用，認為孩子如果考不上，或者考不到一個好的高校，會直接影響到今后的前途。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語四：“我們家孩子?？汲煽兓鼗匕?，老師說考本科沒有問題！”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：模考畢竟不是真槍實彈的考場。提醒家長，千萬不要給孩子不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候很有可能直接影響到孩子的正常發(fā)揮。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語五：“把題看仔細，認真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭取多拿分?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：高考前老師已經反復叮嚀了，這時家長就不要再多說什么了。因為任何一個考生都不愿意在自己已經掌握了的知識點上丟分。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語六：“現在檢驗你復習好壞的時刻來了，你要好好把握。”</font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：如今的孩子都知道高考的重要性，家長說這樣的話，多半會讓孩子那本來就容易波動的情緒更加難以平靜。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語七：“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：孩子聽到這話，會感覺自己是家長的負擔，好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的，如果碰到倔強、任性的孩子，可能會頂撞，以至于傷害雙方感情。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語八：“同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：現實生活中，往往有一些家長喜歡拿孩子來相互攀比，一個正確的心態(tài)是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應該有所滿足。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語九：“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息?！?lt;/font></b></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：現在的家長為孩子付出很多，他們也希望能得到孩子的回報。很多家長都認為，在孩子沒有成人之前，孩子學習優(yōu)秀、自覺、求上進就是對父母悉心栽培最好的回報。</span></div><div style="text-align: left;"><b style=""><font color="#b06fbb">忌語十：“考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復習?！?lt;/font></b></div><p style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">點評：很多家長希望用這樣的話來給孩子減壓，幫他們寬心。其實，大部分考生對這句話非常反感，他們覺得還沒有高考就說這話，就是家長對他們能力的一種否定。</span></p> <h3><p></p></h3><h1><font color="#39b54a"><b> </b></font><b><font color="#39b54a">高考考前飲食全攻略</font></b></h1><div style="text-align: left;"><font color="#39b54a">█ </font><b style=""><font color="#39b54a">早餐</font></b></div><p></p><p> 早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。<br> 早餐能量應占全天總能量的30％。由于早晨起床后，很多孩子食欲較差，進食量少。<br> 因此早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎鏝頭片、豆?jié){、面條荷包蛋、火腿腸及香腸等。</p><p><font color="#39b54a"><b>█ 午餐</b></font><br></p><p> 午餐是考生主餐。上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗大，午餐應吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，它為午后考試活動做好準備。<br>因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35％—45％。<br> 推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。<br></p><p><font color="#39b54a"><b>█ 晚餐</b></font></p><p> 晚餐以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易消化，有利抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。 有條件的考生，盡量在家吃晚餐。 晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。<br> 干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。<br> 推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。<br></p><p><br></p><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b> A方案</b> </font> </h3><p>早餐：切片面包+果醬、鮮牛奶、荷包蛋、鮮橙汁、腐竹拌黃瓜<br>午飯：米飯、豆腐燒魚、蝦皮炒油菜、西紅柿雞蛋湯<br>晚餐：麻醬花卷、清炒肉絲筍絲、熏肝炒芹菜、綠豆湯<br><br></p><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">B方案 </font></b></h3><p>早餐：芝麻燒餅、綠豆小米粥、煮雞蛋、涼拌素雞、小醬菜<br>午餐：饅頭、熘肝尖、清炒萵筍絲、豆腐筍葉湯<br>晚餐：米飯、砂鍋魚頭、油燜香菇、涼拌苦瓜、紫菜蛋花湯<br><br></p><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>C方案 </b></font></h3><p></p><p>早餐：千層糕、鮮牛奶、雞蛋、煮花生米、腐乳<br>午餐：花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果雞丁、清炒西藍花<br>晚餐：米飯、清蒸魚、蠔油生菜、青菜葉湯、芝麻拌榨菜</p> <h3> 人生在路上，征程才剛剛開始，在此預祝我校參加高考的同學都能順順利利，邁向人生的下一個征程。平靜的心情，淡然的心態(tài)，坦然面對高考，祝愿五中高三莘莘學子，都能夠金榜題名！高考，加油！</h3><h3><br></h3><h3> 徐州五中高三年級處</h3><h3> 2019年6月</h3>
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