<p>隨著人們生活水平的提高，觀念的轉(zhuǎn)變，健康越來越受到大家的觀注，現(xiàn)在喜歡健身的人越來越多，每天早晚都能看見跳廣場舞大媽們，還有跑步愛好者和暴走的人們。健身房里在下班后和休息日，也是人滿為患?？梢?，現(xiàn)在人的健身熱情多么的高漲！越來越多的喜歡和愛上了健身。</p><p>你想擁有一個被別人羨慕完美的身材嗎?你想增強自己的體質(zhì)嗎?你想變得更加優(yōu)秀嗎?快去健身吧，相信我，你會變得更好。</p> <h3>我開始喜歡健身，是受朋友（李先生）的影響，他多次鼓勵我去健身房，看到那里的男女們都有那么完美的身材，真是羨慕極了。從此，開始了我的健身活動，堅持了半年的健身活動，有些體會和大家分享。</h3> <h3>健身我認為健身貴在堅持。其實健身是一項很累，很苦，很痛也很寂寞的事情，有毅力，有恒心，能吃苦才能堅持下來?，F(xiàn)在很多朋友可能都有健身卡，真正堅持下來的又有幾個人呢？堅持的人是很容易成功的人，健身也是一樣，只要堅持練習，最終會有很好的收獲?，F(xiàn)在，我每周只要有時間就去健身房健身，先快走40分鐘或一個小時，然后練習力量，主要是胸肌、腹肌、肱二頭肌、背擴肌。我自己認為最近鍛煉效果不錯，形體保持的還好，肌肉初有形狀，力量增加了不少，也有很多好朋友鼓勵我說，我的氣色，精氣神都比從前好了很多，人也顯得精神了，走路干事也有勁了，對我都是很大的鼓勵和鞭策。</h3> <h3>健身的人其實很多，但是能堅持下去的很少。就像攀登一座高山，一開始人很多，但是總有人攀爬到一半就放棄了，于是越接近山頂，繼續(xù)堅持的人越少。</h3> <h3>很多人都有健身的經(jīng)歷，不足為奇；但一直在堅持的人，真的很不容易。我喜歡鍛煉，不僅只是為了健身；更重要的是，當我在健身的時候，可以看到我對人生的態(tài)度，那種堅持不懈、永不言敗的倔強，能耐的住寂寞，忍受著痛苦，給了我生活無限的希望和無止盡的可能性。</h3> <h3>其實，我健身體會最深的是，胃疼犯的少了，從前看了很多醫(yī)生，都沒有通過鍛煉效果明顯，痛風，腿脹，痔瘡都有了很好的效果。同時，在我的影響下，因為經(jīng)常在朋友圈發(fā)我鍛煉的情況及本人的身體變化，以有六七位朋友走進健身房，這些正能量的傳播，想到這里，再一次的給了我努力健身的動力。</h3> <h3>當然了，每個人身體體質(zhì)不同，愛好不同，怎么練，適合自己的才是最好的，比如我們要買一雙鞋子，首先我們要想好買一雙什么樣的鞋是運動鞋還是單鞋還是高跟鞋這其次要根據(jù)腳的大小挑選合適的鞋。</h3> <h3>為了更好的健身，我不斷的學習相關(guān)知識。一是在健身房里向教練學，他們都是有問必答，很是熱情，也很專業(yè)，傳授他們的實戰(zhàn)經(jīng)驗，很規(guī)范實用。二是在網(wǎng)上學，網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身資料，不懂之處可以百度。三是在健身群里學，喜歡健身的朋友一起交流，相互學習，取長補短。</h3> <h3>堅持健身半年來，我的身體狀況改善了很多，走起路來，身板也直了，輕松又愉快。其實對于健身而言，是否能夠練出一身肌肉，以及是否能夠擁有好看的腹肌，這些都是次要的。健身訓練的目的歸根結(jié)底不是為了取悅他人，而是為了完善自己，首先使身體素質(zhì)得到提升，讓身體往更健康的方向發(fā)展，其次，保持健身訓練的習慣，以達到自律，克制自身的目的，這些才是健身的關(guān)鍵。</h3> <h3>改變我們身體與外形的，并不一定是食物本身，而是不健康的生活方式在日積月累后所造成的。那些真正讓自己發(fā)生明顯變化的人，并不是單純靠健身或少吃什么，而是走向了一個讓自己變得健康的生活方式。</h3> <h3>健身容易，堅持健身不容易。堅持健身，在于喜歡健身，或者說愛健身，喜歡健身就會把健身當作積極、主動的行為去堅持；堅持健身需要忍受得住寂寞，需要刻苦訓練，否則很難有大的進步或者訓練效果。</h3> <h3>堅持運動，需要的是自律，自律的背后，是運動者對運動的熱愛，是積極、主動的生活態(tài)度。運動是生活的一部分，運動帶給運動者更多的快樂，讓運動者的生活更有意義，這些都是不運動者無法體驗的！</h3> <h3>運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物，但沒有一種藥物可以代替運動的作用。</h3><h3><br></h3><h3>健康是一種責任，因為健康不是你一個人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個大家庭的。很少人會想到這一點，于是才有了那么多悲劇。</h3> <h3>保持身體健康是我們每個人的責任。要承擔起這個責任，就要充分認識健康的重要性。當你擁有健康時，你感覺是那么平常；只有當你失去它時，你才會知道它是多么珍貴。</h3> <h3>許多人只顧拼命工作，累倒在崗位上。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作透支身體、犧牲健康的做法不但不可取，還是一種愚蠢。</h3> <h3>一個人失去了健康，疾病纏身，不僅自己難受痛苦，還會給家庭帶來很大負擔。養(yǎng)育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)等重大責任，也都成為空話。</h3> <h3>健康是1，事業(yè)、財富、婚姻、名譽種種都是0，有了前面的1，后面的0才有價值，才越多越好。如果前面的1沒了，后面的0再多也毫無意義。放棄可以找到一萬個理由，堅持只需一個信念！所以，健身必須堅持！堅持！堅持！</h3> <p>對年齡稍大的，快走也是最好的鍛煉身體方法。美國出版的《走路！不要跑步》一書中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。一周步行三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周步行７小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。4.步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持４個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。10.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。11.步行能減少激素的產(chǎn)生、過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。12.步行還可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。</p> <p>我認為，健身沒有必要不要過分關(guān)注體重，經(jīng)常會有很多人跟我說，我的體重又漲了一斤，或者我今天比昨天輕了兩斤，其實這些都是沒意義的，因為人的體重就跟海水一樣，有潮漲潮落的變化，這是自然規(guī)律，建議每半個月測量即可，如果你非要一周測一次，建議前五天的平均值為參考</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">很多人一開始健身是為了瘦下來，擁有一副好身材，提高自身的魅力指數(shù)。但是，長期堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，收獲是不僅是好身材，還有其他方面的收獲。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>堅持健身的人，可以提高身體的卡路里消耗，</b>讓你遠離肥胖困擾，身材會慢慢瘦下來，身體負擔會下降，運動能力會慢慢提升。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>堅持健身的人，免疫系統(tǒng)會逐漸變得強大起來</b>，自身的抵抗力會提高，疾病發(fā)生率會下降，身體健康指數(shù)也會獲得提升。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>堅持健身的人，氣質(zhì)會更加出眾。</b>他們走在路上都自帶鼓風機，可以吸引更多人的目光。健身的人的身材會比較出色，肌肉線條明顯，身姿挺拔，夏天無論穿什么衣服，都可以有出眾的氣質(zhì)。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>堅持健身的人，會變得更加自信。</b>運動鍛煉會促進多巴胺分泌，改善抑郁、急躁等負面情緒，你的抗壓力會獲得提升，會保持樂觀積極的心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p>
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