馬王堆導(dǎo)引術(shù)經(jīng)絡(luò)圖

蘇梅華

<h3>　　馬王堆導(dǎo)引術(shù)功法結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中的氣血運(yùn)行路線及經(jīng)筋牽伸的運(yùn)動(dòng)方式，把經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的相關(guān)內(nèi)容恰當(dāng)?shù)匾牍Ψㄥ憻捴?。健身氣功學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的氣、血、津液等主要通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)輸布全身，以發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)臟腑、抵御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用，故經(jīng)常有目的地適度鍛煉，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑。</h3><h3> 馬王堆導(dǎo)引術(shù)的十二式動(dòng)作即分別對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)學(xué)中十二正經(jīng)，并按照經(jīng)脈氣血流注順序編排。</h3> <h3><br></h3><h3>1、挽弓，鍛煉手太陰肺經(jīng)，可疏肝宣肺，對(duì)慢性支氣管炎等有一定療效。</h3> <h3>　　2、引背，鍛煉手陽(yáng)明大腸經(jīng)，有活絡(luò)肩頸部、舒暢胸脅的作用。</h3> <h3>3、鳧浴，鍛煉足陽(yáng)明胃經(jīng)，可活動(dòng)筋骨、腰胯，利于防治頸椎病、腰胯病。</h3> <h3>4、龍登，鍛煉足太陰脾經(jīng)，可增強(qiáng)肺功能。</h3> <h3>5、鳥(niǎo)伸，鍛煉手少陰心經(jīng)，增強(qiáng)腰部靈活性。</h3> <h3>6、引腹，鍛煉手太陽(yáng)小腸經(jīng)，能緩解腹部脹滿、氣結(jié)。</h3> <h3>7、鴟視，鍛煉足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，以利關(guān)節(jié)、疏胸脅，增加下肢力量。</h3> <h3>8、引腰，鍛煉足少陰腎經(jīng)，意念自涌泉沿腎經(jīng)上行。</h3> <h3>9、雁飛，鍛煉手厥陰心包經(jīng)，可平氣血、明心神，對(duì)高血壓病有一定療效。</h3> <h3>10、鶴舞，鍛煉手少陽(yáng)三焦經(jīng)，可強(qiáng)腰腎、利頸脊、明雙目。</h3> <h3>11、仰呼，鍛煉足少陽(yáng)膽經(jīng)，可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。</h3> <h3>12、折陰，鍛煉足厥陰肝經(jīng)，以強(qiáng)腰固腎、疏通肩臂，利于肩部疾病。</h3>

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