遠(yuǎn)離失眠，擁抱健康

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<h3>睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。2019年世界睡眠日的主題是：健康睡眠，益智護腦。</h3> <h3>如何預(yù)防失眠，我相信是一個十分困擾大家的話題。下面我為大家分享幾個小妙招！</h3> <h3>睡前2小時前進行適量的鍛煉：劇烈運動后往往很難入睡。每天進行適量的運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間。</h3> <h3>睡前不要吃太飽：如果您睡前吃太飽的話，由于胃里囤積了大量食物必定會影響失眠，更有甚者會引起胃痛，因此睡前不要吃太飽。睡前遠(yuǎn)離咖啡，因為像咖啡會使人心情高漲，睡前喝的話會讓您久久都不能入睡。</h3> <h3>睡前聽輕音樂：每天睡前讓自己放松下來，聽聽輕音樂，這樣有助于人很快進入夢鄉(xiāng)，切忌聽很歡快的音樂，并且聲音盡量開小點兒，睡時不開窗，人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。</h3> <h3>如果通過以上自我調(diào)節(jié)的方法還是不能達到滿意的睡眠質(zhì)量；此時，您必須到醫(yī)院接受更加專業(yè)的建議。</h3> <h3>治療失眠的特色技術(shù)：星狀神經(jīng)阻滯，幫助你擁有完美的睡眠質(zhì)量！</h3>

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