甩手功——養(yǎng)生保健延年益壽的好方法

舒雅心齋

<h3>甩手功是古代傳承下來的修身養(yǎng)性的鍛煉動作，鍛煉動作簡單很適合中老年人，年輕人也可以適當(dāng)?shù)淖鏊κ止Γκ止κ呛芰餍械腻憻挿椒?，用甩手的動作活動手掌和手臂的關(guān)節(jié)，<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">可以讓我們的身體在慢慢浮動的過程中，全身都可以促進(jìn)血液循環(huán)，甩手功對有腫瘤，情緒易激動，經(jīng)常失眠的人們有著很好的調(diào)節(jié)作用，甩手的時候前臂和腰部都會來回擺動，這樣擺動能增加肌肉的血液循環(huán)，起到震動和促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康的效果。</span></h3><h3><br></h3><h3>一、降低壓力</h3><h3>我們的手臂關(guān)節(jié)有很多穴位，甩手功可以活動到所有的穴位，甩手功可以增強(qiáng)大腦神經(jīng)的興奮程度，大腦興奮會分泌一些物質(zhì)，有安神鎮(zhèn)靜的作用。<font color="#1564fa">適當(dāng)?shù)淖鏊κ止τ谀X部腫瘤和腦血管疾病的人來說能緩解精神壓力，對疾病的治療有好處。</font></h3><h3><br></h3><h3>二、強(qiáng)身健體</h3><h3>甩手功可以全面的活動到手臂的關(guān)節(jié)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和人體新陳代謝的速度，手臂有很多穴位甩手功可以按摩到所有的穴位，<font color="#1564fa">長期做甩手功可以增強(qiáng)免疫能力，活動關(guān)節(jié)和筋骨的同時還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。</font></h3><h3><br></h3><h3>三、預(yù)防疾病</h3><h3><font color="#1564fa">長期做甩手功能預(yù)防慢性疾病，甩手功有助于人體手三陰經(jīng)的穴位運(yùn)動，能夠活血化瘀，保持血液的循環(huán)和暢通，對于心臟和肝臟的健康有益無害。甩手功除了運(yùn)動手關(guān)節(jié)之外，在做甩手功的同時也能按摩到足底的穴位，能提高免疫力對于癌癥、心血管疾病也有緩解的作用。</font></h3><h3><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">四、鎮(zhèn)靜安神</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動能使大腦在有節(jié)奏的興奮和抑制，增強(qiáng)人體腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、調(diào)節(jié)臟腑</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">手部有人體各個臟器的投影區(qū)，甩手運(yùn)動通過刺激各個投影區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">六、提升免疫力</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">由于甩手時雙臂前后擺動，人們?yōu)榱司S持身體重心，腳掌自然會一虛一實(shí)地在地面上收放，從而產(chǎn)生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各個臟器的投影區(qū)，而涌泉穴為足少陰經(jīng)的源頭，甩手給足部的按摩，對增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康復(fù)。</h3><h3><br></h3><h3><b>甩手功的禁忌</b></h3><h3>甩手功對身體有好處但是也不是任何人都能做，小孩子骨頭沒有發(fā)育完全不適合做甩手功，骨頭太硬年紀(jì)太大的老年人也不能做甩手功，會傷害到手關(guān)節(jié)的健康。</h3><h3><br></h3><h3>甩手功是當(dāng)下就行的運(yùn)動方法，甩手功講究的是輕柔緩慢做甩手功一定要注意力度。甩手功可以提高免疫力促進(jìn)血液循環(huán)的速度，<font color="#1564fa">長期做甩手功能夠治療癌癥和心血管疾病這類慢性疾病。</font>甩手功要心平氣和放松全身才能有好的效果，中老年人應(yīng)該學(xué)會甩手功做甩手功來運(yùn)動身體，才能讓身體越來越好。</h3><h3><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">五、甩手的注意事項(xiàng)</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）甩手時動作要輕松，速度不要太快，每分鐘60次左右。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）甩手時手掌要有節(jié)律的伸拳或窩拳，使手掌變成加壓泵，將血液推向心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）甩手時最好在空氣新鮮的綠蔭樹下進(jìn)行。如在室內(nèi)進(jìn)行，配合節(jié)律性比較強(qiáng)的中四舞曲或歌曲效果比較好，或者一邊看電視一邊甩手，避免厭倦感。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">(4）甩手療法貴在堅(jiān)持，3個月以上對身體康復(fù)必有益處。</h3> <h3>甩手要旨</h3><h3>心平氣和，消除雜念，自然放松。</h3><h3><br></h3><h3>甩手方法</h3><h3>眼睛向前，雙下肢自然站力，兩腳相隔與肩同寬，雙手及雙上肢伸直自然下垂，然后，來回前后甩動。向前甩手，腳尖著地；向后甩手時，盡力向后甩，腳跟頓地。如此，前后反復(fù)甩手，軀體隨著自然擺動。開始甩手每回50~100次，以后逐漸增加次數(shù)，一般每回可做600~1000次。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">甩手功對身體有什么功效和作用嗎</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）有助于人體“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到治病的目的。對心肺健康十分有益。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（5）促使肩軸關(guān)節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關(guān)節(jié)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">甩手療法的作用</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（1）對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動能使大腦在有節(jié)奏的興奮和抑制，增強(qiáng)人體腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒的功效。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（2）手部有人體各個臟器的投影區(qū)，甩手運(yùn)動通過刺激各個投影區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑功能。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（3）由于甩手時雙臂前后擺動，人們?yōu)榱司S持身體重心，腳掌自然會一虛一實(shí)地在地面上收放，從而產(chǎn)生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各個臟器的投影區(qū)，而涌泉穴為足少陰經(jīng)的源頭，甩手給足部的按摩，對增強(qiáng)臟腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康復(fù)。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（4）有助于人體“手三陰經(jīng)”（手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)）經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)與通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，達(dá)到治病的目的。對心肺健康十分有益。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（5）促使肩軸關(guān)節(jié)及腰腿關(guān)節(jié)的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關(guān)節(jié)。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3>

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甩手功——養(yǎng)生保健 延年益壽的好方法

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