<h3>首馬 提到就顯得慌張和不安 </h3><h3>為此也準(zhǔn)備了近四個(gè)月的時(shí)間 從18年九月份開(kāi)始帶傷恢復(fù)到十二月決定嘗試全馬開(kāi)始 </h3><h3>因?yàn)椴幌胧遵R成績(jī)太難堪 便定下230內(nèi)目標(biāo) 從此簡(jiǎn)直遭受了生理 心理雙重的折磨 </h3><h3>因?yàn)榇虺隽苏N語(yǔ) 便聯(lián)系了管哥（管油勝大神哦！人超好的 跑的又快）</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>12月23跑完黃埔便趕去貴陽(yáng) 開(kāi)始了為期三十五天的冬訓(xùn)
也開(kāi)始了心態(tài)的崩盤(pán)和重組
因?yàn)閺男【团吕湟矝](méi)出過(guò)廣東和對(duì)訓(xùn)練的著急
一周后就把自己練傷了 外加對(duì)寒冷天氣的不適應(yīng)腳也被凍腫了 鞋子都穿不了
受傷幾乎停訓(xùn)練了半個(gè)月 期間從開(kāi)始的自信滿滿 到自己我懷疑（是不是不該出廣東）再到心態(tài)崩掉 想著直接打包回家算了
還好期間有管哥和橋哥一群志同道合的小伙伴鼓勵(lì)
最后的兩周里帶傷訓(xùn)練 整個(gè)冬訓(xùn)跑了800公里
歷經(jīng)了太多 第一次看見(jiàn)雪 第一次跑越野50公里
第一訓(xùn)練練到哭 （慚愧！慚愧?。?但一切都是值得的 <br></h3> <h3><br></h3><h3>3.15用338配速跑了一堂15公里的課 給了自己一些信心 心想比賽大概能330撐到30公里</h3><h3><br></h3><h3>3.16</h3><h3>領(lǐng)物 感覺(jué)身體比較輕松 </h3><h3>發(fā)了個(gè)朋友圈 我感覺(jué)我還能搶救一下??</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>20193.3.17
清遠(yuǎn)馬拉松 賽前二十天過(guò)于心急訓(xùn)練過(guò)猛把自己練疲勞了
歇了四天以至于?？诎腭R跑崩
心里開(kāi)始慌的一批 提早進(jìn)入調(diào)整 多次想要放棄這次全馬
</h3><h3>賽前給自己定下目標(biāo)跑進(jìn)230 前30公里328?330配速 所以從出門(mén)開(kāi)始就在跑自己的配速 一個(gè)人跑完全程</h3> <h3>十公里上橋追上了劉路峰大神 他看似體能消耗過(guò)大 動(dòng)作很沉 經(jīng)過(guò)他時(shí)本想和他一起作伴跑 但是他的配速掉出了330 我就自己走了 </h3> <h3>十一公里左右 追上了趙盼飛大神他也在掉速 說(shuō)了聲加油 我就自己走了</h3> <h3>12公里下橋后 追上了兩個(gè)黑人選手 跟跑了四百米 他們見(jiàn)我跟著就變速走了 因?yàn)槭遵R的原因跑的比較穩(wěn)也沒(méi)加速跟上去 </h3> <h3>到了半程手表計(jì)時(shí)顯示72:30多秒 比賽前自己訂的配速快了將近一分鐘 </h3> <h3>半程過(guò)后感覺(jué)體能沒(méi)有下降 還是按著328左右的配速跑 到了32公里 追上了林鑫 （媽耶！清馬大神真是多 賽前也不敢想能追上他們腳步）他前半程跟著第一的張振龍拼的太狠 此時(shí)不斷掉速 互道了聲加油 繼續(xù)往前跑 </h3> <h3>32公里多折返前看見(jiàn)了第三的黑人 掉隊(duì)了似乎有些降速 此時(shí)的我在他身后四百米左右的距離 還有九公里 一直在等極點(diǎn) 等撞墻的我 遲遲沒(méi)感覺(jué)它要到來(lái) </h3><h3>（手表計(jì)時(shí)34.24公里大概1:56分 原計(jì)劃2:00:00）折返后感覺(jué)有希望追上他 我開(kāi)始慢慢加速 大概他也知道我在追他 </h3><h3>最后三公里見(jiàn)離他還有兩百米左右的距離 實(shí)在追不上了 我就稍微放緩了速度 （手表計(jì)時(shí)后半程1:11:30秒左右 比半馬pb還快??）最后剩下二百米 感覺(jué)能跑進(jìn)225就加了下速 </h3><h3><br></h3> <h3>最終2:24:42 跑完后懷疑跑一場(chǎng)假的全馬 </h3><h3>撞墻沒(méi)有 極點(diǎn)沒(méi)有 腿部肌肉酸痛沒(méi)有 </h3><h3>什么感覺(jué)都沒(méi)有 當(dāng)時(shí)心想 還不如自己一堂訓(xùn)練課累 跑的還屁股疼?? （可能太興奮沒(méi)有這些感覺(jué)??）</h3> <h3>最終第四名完成首馬 清馬明年見(jiàn)</h3>
孙吴县|
钟山县|
左云县|
肃北|
隆安县|
德惠市|
正定县|
邵阳县|
美姑县|
桐乡市|
祁门县|
靖江市|
商南县|
宜黄县|
景东|
崇阳县|
花莲市|
台前县|
晋城|
高青县|
桂平市|
禄丰县|
沈阳市|
海门市|
册亨县|
乐安县|
冀州市|
金门县|
双鸭山市|
商丘市|
金川县|
湖口县|
南京市|
高平市|
南川市|
海淀区|
林周县|
新绛县|
曲阜市|
玛沁县|
岚皋县|