<h3><br></h3><h3>大家好：</h3><h3><br></h3><h3>營養(yǎng)與健康的這一門學問，畢竟，它是需要我們真實的去修行的，而不是在于說我們知道了多少知識，我非常開心的看到，整個CPTM課堂都是很注重實踐，很認真的把所學的每一部份都變成了生活的踏踏實實的修行。</h3><h3><br></h3><h3>今天，我們開始談論整個身體健康的各大系統(tǒng)，也就說當我們考慮如何去幫助一個人獲得健康的時候，可以按照以下的幾個方向來進行分類，這些分類有助于我們朝著正確的方向協(xié)助，整個身體體質(zhì)的改善，身體狀況的提升。</h3><h3><br></h3><h3>那今天我們，先講第一個部分叫做促進血液循環(huán)。我們所吃的每一種食物，以及從食物中消化吸收所獲取的養(yǎng)份，最終都需要通過血液循環(huán)輸送到全身各處，那除了血液循環(huán)我們需要知道之外，還有一個部分叫做淋巴循環(huán)，淋巴液是人體真正意義上免疫系統(tǒng)工作的場所。所以在促進血液循環(huán)的這個思路之下，還包括了促進淋巴液的流動。</h3><h3><br></h3><h3>那我們可以這么說，每一種疾病或多或少都是因為身體有一種阻塞所引起的。比如說這個靜脈曲張，是因為血液回收的過程受到阻礙，這個血管的里面的瓣膜，不能夠很好的合攏導致血液在回收的過程，受到地心引力的影響，不能夠完整的收回人體的心臟，導致許多未清潔的血液中的有害物質(zhì)沉積在人的下肢，對于整個下肢會產(chǎn)生一些影響。</h3><h3><br></h3><h3>那又比如說你的血液循環(huán)再改善一點，那么你的視力會提升上來，如果你的血液循環(huán)再改善一點，你的子宮和卵巢的健康也會得到改善，如果你的子宮卵巢供血充足了，它就不容易出現(xiàn)子宮肌瘤和卵巢囊腫。</h3><h3><br></h3><h3>再舉例如果你的耳朵聽力下降了，也是跟血液循環(huán)的能力有關，如果 耳部的供血不足，你的聽力就會下降。</h3><h3><br></h3><h3>那再舉例你的大腦如果供血再充足一點，那你的記憶、記憶力就會提升上來，你的思維能力也會變得更敏捷、更快速。</h3><h3><br></h3><h3>哪些人是典型的血液循環(huán)有問題的人呢？比如說第一個是手腳冰冷的人，第二個是有頸椎和腰椎疾病的人，第三個是經(jīng)常感覺到頭痛頭暈的人，第四個是感覺的身體經(jīng)常有酸脹感，然后腰間感覺的很酸痛或者頸部感覺很酸痛的人，都可以說是血液循環(huán)上有問題。</h3><h3><br></h3><h3>那血液循環(huán)的改善，幾乎能夠改善那大部分的健康問題，運動對血液的幫助也是促進血液循環(huán)，對身體的好處主要就是對血液循環(huán)的改善，促進身體一些末梢組織能夠充分的血液供應，血液攜帶的養(yǎng)分和氧氣就能夠到達那些組織，幫助細胞的更新。</h3><h3><br></h3><h3>人如果經(jīng)常有活動充滿激情，然后很快樂或者很多這種的互動，都對他的血液循環(huán)有一定的幫助的，那經(jīng)常可以拍拍打打、甩甩手都對血液循環(huán)有幫助，但是一旦一個人真的因為血液循環(huán)出問題 ，引發(fā)了疾病那必須有個精準的解決方案，第一個解決方案就是經(jīng)常冷熱水交替洗浴，冷水促進血管的收縮，熱水促進血管的擴張，冷水促進血壓升高，熱水促進血壓下降。冷熱交替有助于很快的幫助血管的收縮和擴張，如同，進行了一個內(nèi)部的運動，尤其是秋天來臨冷熱水交浴，交替的洗浴是很好的時機，現(xiàn)在就可以開始。</h3><h3><br></h3><h3>但是冷熱水交替洗浴呢！有時候因為冷水的溫度還不夠低，那在這個交替洗浴過程當中，收縮和擴張的這個機制還不夠強烈，那對于部分人群來講依然還是不夠的，那怎么辦呢？</h3><h3><br></h3><h3>你可以買一個冰灸，用冰塊在你關節(jié)、頸部和腰部，甚至你的眼部，你的眼袋的部位，那進行這個用冰來按摩，這個冰灸的作用就是用冰來按摩，如果你同時在洗熱水澡，或者同時旁邊有一盆熱水 你就可以，冰灸一邊再用熱水附一遍，反反復復的冷熱交替促進局部的血液循環(huán)，這不僅對皮膚有幫助，對頸椎和腰椎都有很大的好處。</h3><h3><br></h3><h3>如果你在做皮膚護理的時候，先用冷熱交替進行皮膚護理，然后再用護膚產(chǎn)品，你一定會發(fā)現(xiàn)，你的皮膚改善的速度效率會大幅度提升。</h3><h3><br></h3><h3>能夠幫助血液循環(huán)的營養(yǎng)素，有以下幾種 第一個是深海魚油，它能夠降低血液的粘度，那么增加血液的流動的能力，同時它能夠幫助一些末梢的這些血管增加彈性，使那些末梢組織的供血能夠更加的便捷。</h3><h3><br></h3><h3>除了深海魚油之外大蒜素、生姜和辣椒，不僅能夠促進淋巴液的流動，也能夠促進血液循環(huán)速度加快。這個短期的比如說你每一餐都可以用一次，尤其是晚餐，促進血液循環(huán)對睡眠有幫助，對增加這個排泄機能也有幫助。</h3><h3><br></h3><h3>另外能夠幫助血液、血液循環(huán)的有包括維生素E，然后銀杏，維生素C可以增加血管的彈性，避免血管出現(xiàn)裂痕也是對血液循環(huán)有幫助。</h3><h3><br></h3><h3>能夠促進血液循環(huán)的營養(yǎng)物質(zhì)，還包括Q10、膽堿，葡萄因子，這些都是國際上非常著名的用于抗衰老改善血液循環(huán)對老年的疾病有幫助，同時對抗衰老有幫助。</h3><h3><br></h3><h3>同型半光氨酸的下降不僅能夠預防糖尿病，還可以預防高血壓，也可以預防心臟病，它是一個關鍵點補充維生素B就能大幅度改善。</h3><h3><br></h3><h3>以下是一個改善血液循環(huán)的基本方案，這個方案除了鼓勵你每天冷熱水交替，經(jīng)常吃一些含有辣椒的油，然后鼓勵你補充一些深海魚油之外，還有一些基礎的配方，也跟大家進行分享。第一個是蛋白質(zhì)粉它血管的造血材料，那血管的更新然后保持血管的彈性，這是最為基礎的。如果沒有蛋白質(zhì)就不用談血管、也不用談血液循環(huán)，所以確保蛋白質(zhì)的供應充足，是每一個人都必須認真了解的基礎營養(yǎng)知識，那第二個就是維生素B，它可以減少體內(nèi)積沉的同型半胱氨酸，這是現(xiàn)在國際公認的真正影響心臟病的關鍵因素。第三個就是補充維生素C來增加血管的這個張力，避免血管出現(xiàn)裂痕，比如說很多人缺乏維生素C的時候，身上容易青一塊紫一塊，也容易出現(xiàn)點狀出血，這都是血管受到損害的一個標志，所以衛(wèi)生素C是可以保護血管的，這是不用質(zhì)疑的對于心血管疾病來講是非常需要維生素C的補充的。</h3><h3><br></h3><h3>每天能夠喝一杯西芹汁、蘋果汁，都對改善血管的彈性，增加血管的流動能力，降低血液當中的血黏度，都是有幫助。</h3><h3><br></h3><h3>另外補充鈣鎂片對血管是很有幫助的，鈣負責幫助血管的收縮，那么鎂負責幫助血管的放松，一張一弛確保整個血管始終都是有彈性的，每一個心臟有問題的人，都必須補充鈣鎂片其中的鎂對心臟病的保護，很有意義的能夠大幅度減少心肌梗塞，然后這個冠心病的發(fā)作。</h3><h3><br></h3><h3>除了以上幾點之外呢？當然維生素A，維生素E都不同程度上能夠幫助保護血管的這層膜，血管上面的這層保護膜，是通過VA和VE來保護。</h3><h3><br></h3><h3>那更進一步的幫助血液循環(huán)的營養(yǎng)素還有，哪一些呢？第一個是越橘，它對末梢血液循環(huán)的改善，甚至能夠幫助把近視逐漸的恢復，越橘被稱做英國人的早餐是英國空軍、飛行員 每天必須吃的食物，保護眼睛是飛行員非常非常重要的一部分，還有在歐洲都流行所有的射擊手、所有的阻擊手都會隨身攜帶越橘，吃越橘會成為他們的習慣。</h3><h3><br></h3><h3>每天吃六顆到九顆的越橘，加上能夠再吃五顆到六顆的銀杏從容，基本上末梢的阻塞都可能全部一一被打開，一旦腦部的供血增加你的智力、你的情感、你的思維、記憶力都會有提升，你不容易陷入這些思維短板，一個人思維記憶力的改善實際上是真正的實力的提升，在現(xiàn)代社會如果一個人的記憶力不如別人，如果一個人的思維速度不如別人，那再努力都很難成為一個贏家。</h3><h3><br></h3><h3>大蒜素、膽堿和卵磷脂是另外一組對血管改善很有價值的營養(yǎng)組合，這個組合是非常有效的，那如果再加上Q10，基本上以上所講的方案，就可以用來調(diào)節(jié)高血壓、心臟病、冠心病、中風，然后腦溢血這一類的病人，都對它們有很大幫助的。</h3>
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