<h3>男性也需要備孕嗎？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我們的男性也需要備孕嗎？答案是.......</h3><h3>因為準(zhǔn)爸爸，您的基因很重要！?。湓邪职中枰P(guān)注哪些方面的營養(yǎng)呢？下面健康君就來跟大家聊聊關(guān)于備孕營養(yǎng)的注意事項。</h3><h3>1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)</h3><h3>蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。</h3><h3>2.保證適量的脂肪</h3><h3>脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。</h3><h3>3.合理補充礦物質(zhì)</h3><h3>鈣：鈣對于卵子和精子相遇后能否成功結(jié)合起著關(guān)鍵性的作用。因為精子的頭部布滿了鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面細胞膜，從而順利進入卵子，成為受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關(guān)，對受孕也起到重要作用。</h3><h3>鋅：研究表明與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系。鋅缺乏引起精子數(shù)量減少或畸形精子數(shù)量增加，性功能和生殖功能減退等;</h3><h3>硒：與精子活力有關(guān)。硒缺乏時使精子的活動力下降。</h3><h3>4.合理補充維生素</h3><h3>維生素 A：制造性激素的必要原料，參與精子形成;</h3><h3>維生素 E：改善性功能衰退的作用;</h3><h3>葉 酸：促進精液的濃度及精子活動能力。</h3><h3>美國加州大學(xué)研究也證實，葉酸對于男性生殖健康的重要性。</h3><h3>加拿大麥克吉爾大學(xué)的動物研究指出：小鼠母親在孕期即使?fàn)I養(yǎng)充足，也不能彌補父親葉酸缺乏對胚胎的影響</h3><h3>5.多吃新鮮蔬菜和水果</h3><h3>許多男士認為蔬菜水果是女孩子的專利，其實，卻不知水果蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動所必需的。</h3><h3>6.保持健康體重</h3><h3>營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩都會對男性體內(nèi)性激素的正常分泌產(chǎn)生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。</h3><h3>當(dāng)然，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒，保持良好的生活方式和進行適當(dāng)?shù)捏w育活動，這些對于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用，男同胞們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與！</h3>
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