<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">跑步日記五，2018年總結(jié)：</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1、3月10日第一次路跑，跑步4.66公里，并定下2018年小目標(biāo)（至10月份能完成連續(xù)10公里跑）。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2、4月9日第一次 連續(xù)跑步10公里，說真的當(dāng)時(shí)有點(diǎn)蒙，雖然跑后肚皮痛屁股痛前腳掌痛小腿痛大腿痛總之到處痛，但是小目標(biāo)提前半年達(dá)成卻令我興奮不已。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3、6月24日，海拔2600米的麗江半馬，激動(dòng)興奮緊張了好幾天，早上檢錄時(shí)緊張到一直想尿[捂臉]2:26完賽。跑殘的感覺痛并快樂著，第二天恢復(fù)慢跑。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4、8月25日早上在益陽資江邊跑步時(shí)第一次摔倒受傷，左腿膝蓋下方摔掉3厘米肉皮，兩腿淤青達(dá)一個(gè)月，還好骨頭沒事，休息一個(gè)月養(yǎng)傷，真耽誤事。像我這樣的低血糖低血壓素食人群不太適合晨跑。于是改晨跑為夜跑。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5、10月14日慕尼黑馬拉松，我的第二次半馬，海拔1000米基本沒影響，2:13完賽。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6、12月9日廣州馬拉松，第三次跑半馬，因跑錯(cuò)路意外的發(fā)現(xiàn)自己一口氣跑了30公里，雖然證書上的完賽成績(jī)是3:00，但是keep上記錄的半馬成績(jī)是2:04。遺憾的是廣馬沒有幾張照片??</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">7、我是任何運(yùn)動(dòng)都不行的菜菜鳥，2018年總跑步1600公里，keep上足跡點(diǎn)亮北京昆明大理麗江長(zhǎng)沙廣州海南瑞士奧地利德國(guó)希臘俄羅斯等16城市，成功演變?yōu)橐恢慌苋翰锁B[偷笑]不敢與精英跑者比跑量和速度，只與自己的昨天相比，一點(diǎn)點(diǎn)在進(jìn)步。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#333333">8、曾經(jīng)以為跑步很簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，跑步也需要科學(xué)合理有計(jì)劃的訓(xùn)練。王國(guó)祥老師的書《在路上》是我跑步的啟蒙老師?？涛铱刂菩穆?，不要追求速度，跑前充分熱身跑后拉伸，如何選擇跑鞋和裝備?？俏遗懿降膱?zhí)行教練。迪卡儂跑團(tuán)的小任教練教我如何提高穩(wěn)定性，夏天怎樣跑冬天怎樣跑。感恩感恩</font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">9、跑步看起來是一項(xiàng)寂寞的個(gè)人運(yùn)動(dòng)，這也是個(gè)誤會(huì)，我跑步以來認(rèn)識(shí)了很多正能量滿滿的朋友，跑在路上經(jīng)常會(huì)有帥哥為我加油??完全不覺得寂寞。接觸馬拉松比賽后，我先生和孩子們都很支持我，先生送給我運(yùn)動(dòng)手表和藍(lán)牙耳機(jī)等各種裝備。兒子教我如何選擇音樂，根據(jù)節(jié)奏調(diào)整步頻，并陪我參加比賽，在慕尼黑兒子第一次跑步并參加了10公里跑。每次參賽前媽媽都會(huì)發(fā)來賀電：祝我勇奪冠軍！[呲牙]雖然我不可能在比賽中奪得冠軍，但我是媽媽心中的冠軍，備受鼓舞。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">10、我想說的是<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">當(dāng)我站在2018年的年底，旁觀起作為初跑者的自己，這一年，能開始愛著跑步，就很好。</span>2019年即將到來之際，我將努力學(xué)習(xí)做自己的跑步教練，制定好能完成的訓(xùn)練計(jì)劃，做一名開心的休閑跑者。2019年的小目標(biāo)是玩好半馬，將半馬成績(jī)跑進(jìn)2小時(shí)后，爭(zhēng)取在北京或長(zhǎng)沙跑一次全馬。加油加油??</h3>
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