<h3>新的一年即將到來(lái)了，但我們不能忘記一件很重要的事情：想好新的一年應(yīng)該做點(diǎn)啥。</h3><h3> 不管面臨哪些未知，大家都要讓自己內(nèi)在有激情，外在有活力，這樣才會(huì)變得更強(qiáng)大，從而更出彩！ 那我們?cè)撊绾巫觯?lt;/h3><h3>剛開(kāi)始步伐不妨慢一點(diǎn)、小一點(diǎn)、穩(wěn)一點(diǎn)，從一件件小事做起。 “勿以善小而不為”，有10個(gè)小習(xí)慣，希望每個(gè)讀者看罷都能有所收獲，在豬年變得更棒。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">1<br>克服拖延癥</font></b></h1><h3>為什么你想做的事一直沒(méi)做？</h3><h3>為什么你的任務(wù)總是無(wú)法按時(shí)完成？</h3><h3>為什么總有人嫌棄你的工作效率不高？</h3><h3>有時(shí)候，只是因?yàn)槟愕昧送涎影Y。</h3><h3>哈佛大學(xué)人才學(xué)家哈里克說(shuō)：世上93%的人都因拖延的陋習(xí)而一事無(wú)成，這是因?yàn)橥涎幽軞说姆e極性。</h3><h3>當(dāng)下，過(guò)大的工作壓力會(huì)讓人產(chǎn)生及時(shí)行樂(lè)、能拖就拖的想法。再加上，手機(jī)、平板電腦等移動(dòng)設(shè)備充斥著我們的生活，更是起到了推波助瀾的作用。</h3><h3>刷微博、刷微信、淘寶、玩游戲等等，讓我們感到輕松愉悅，但時(shí)間也在不知不覺(jué)中流逝。</h3><h3>當(dāng)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒。</h3><h3>焦慮情緒和輕松狀態(tài)不停地交替轉(zhuǎn)化，最終造成拖延。</h3><h3>那么，如何克服拖延呢？</h3><h3>答案是：行動(dòng)起來(lái)！</h3><h3>管理學(xué)家總結(jié)了一條行動(dòng)力公式，叫“POA=（P×A）／O”，POA是Power of Action，P是Partner，A是Acceleration，O是Objective， 即“行動(dòng)力=（伙伴×方法）／目標(biāo)”。</h3><h3>從公式來(lái)看，可以得出結(jié)論：伙伴越多，行動(dòng)力越強(qiáng)；方法越多，行動(dòng)力越強(qiáng)；目標(biāo)越集中，行動(dòng)力越強(qiáng)。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">2<br>有空多讀書(shū)</font></b></h1><h3><font color="#b04fbb">讀書(shū)是門(mén)檻最低的優(yōu)雅之舉。</font></h3><h3>你曾看過(guò)的書(shū)，即使記不住，也都會(huì)潛藏在你的記憶中，悄悄地影響著你。</h3><h3>那么如何多讀書(shū)？</h3><h3><font color="#b04fbb">*計(jì)劃在先。</font></h3><h3>可以先定一個(gè)“小目標(biāo)”，比如每周讀一本書(shū)，假設(shè)這些書(shū)平均約250-300頁(yè)，有厚有薄，可以把每天的閱讀量定在每天40頁(yè)，一周時(shí)間即可完成，如果趕早完成，還可以搶先進(jìn)行下一本。</h3><h3><font color="#b04fbb">*每時(shí)每刻，分秒必爭(zhēng)。</font></h3><h3>擠地鐵、坐公交，午餐后、睡覺(jué)前，這些碎片化時(shí)間都要用上。</h3><h3><font color="#b04fbb">*只要合理，可以放棄。</font></h3><h3>如果某些內(nèi)容讓你看到崩潰，那么你可以暫時(shí)放棄，然后在心情大好或是提前完成周計(jì)劃時(shí)重新拾起。</h3><h3><font color="#b04fbb">*耍點(diǎn)把戲，其實(shí)可以。</font></h3><h3>若規(guī)定日期快到了，而你很可能完不成閱讀任務(wù)時(shí)，可以選擇以前讀過(guò)或非常喜歡的、并且能夠輕松完成的書(shū)。</h3><h3><font color="#b04fbb">*保持進(jìn)度，絕不落后。</font></h3><h3>絕對(duì)不要欠下讀書(shū)債，不要抱著“我回頭再看”這種不切實(shí)際的想法。一旦你落后于計(jì)劃，你將感到失望，甚至可能會(huì)考慮放棄。</h3><h3><font color="#b04fbb">*讀完一本書(shū)，記得總結(jié)。</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">3<br>堅(jiān)持寫(xiě)點(diǎn)東西</font></b></h1><h3>仔細(xì)想想，現(xiàn)代人忽略掉了很多好習(xí)慣，寫(xiě)作就是其中很重要的一個(gè)。</h3><h3>提到寫(xiě)作，大家第一時(shí)間想到的可能是那些才驚天下的大作家，或者是午后坐在咖啡館里碼字的專(zhuān)欄作者、文藝青年。</h3><h3>反正想來(lái)想去，寫(xiě)作都跟自己扯不上關(guān)系，這種想法其實(shí)錯(cuò)得太深！</h3><h3>豆瓣讀書(shū)《Rework》里有這么一句話：</h3><h3>“如果你要從一堆人中決定出一個(gè)職位的合適人選，雇那個(gè)寫(xiě)作最厲害的人……一個(gè)好的寫(xiě)手不單有根好的筆桿子,清晰的寫(xiě)作體現(xiàn)其清晰的思路，優(yōu)秀的寫(xiě)手懂得溝通，他們讓事情易于理解，他們會(huì)站在別人的立場(chǎng)想事情，他們知道什么該省略，那是你在任何求職者中都想看到的品質(zhì)?！?lt;/h3><h3>不論寫(xiě)什么都很必要，人好比一方湖泊，有水流入，也需要有水流出。</h3><h3>你讀過(guò)的書(shū)、經(jīng)歷過(guò)的事都是吸收，而寫(xiě)作是釋放，收支平衡，方為健康。</h3><h3>拿起筆來(lái)，寫(xiě)寫(xiě)心中所想、生活所悟，實(shí)在是益處多多：</h3><h3>*寫(xiě)作是解決問(wèn)題的強(qiáng)大工具。</h3><h3>通過(guò)在紙上對(duì)問(wèn)題進(jìn)行分析探索，能避免陷入兜圈子的思考，寫(xiě)下的記錄也能讓人從足夠多的角度來(lái)考慮問(wèn)題。</h3><h3>*寫(xiě)作讓思考變得更深邃。</h3><h3>在沒(méi)有付諸筆端的時(shí)候，思想在腦海中的存在形式往往較為模糊、抽象，如果能寫(xiě)出來(lái)，就需要你對(duì)事物本身的了解更精確、更注重細(xì)節(jié)，更刨根問(wèn)底，這是有益于拓寬或啟發(fā)思維的。</h3><h3>*寫(xiě)作是愉悅自我的一劑良藥。</h3><h3>如果你無(wú)法克服對(duì)某件事的傷心和焦慮，或者有難以忘懷的溫情和喜悅，那么試著把它寫(xiě)下來(lái)。</h3><h3>這可以讓一直縈繞在腦海的事具象化，也可以迫使你冷靜分析，更理性地認(rèn)識(shí)自己。</h3><h3>很多人不寫(xiě)的原因是因?yàn)橛X(jué)得沒(méi)什么可寫(xiě)的，其實(shí)這是一個(gè)怪圈。</h3><h3>你越是不開(kāi)始寫(xiě)作，總是拿有限的思維緩存去默想一個(gè)問(wèn)題，就越是沒(méi)有內(nèi)容可以寫(xiě)，如果你逼著自己將一些不成熟的想法寫(xiě)下來(lái)，看著自己寫(xiě)的內(nèi)容，試著進(jìn)一步拓展它們，就有可能在理性的道路上走得更遠(yuǎn)。</h3><h3>拿起筆來(lái)，從小事開(kāi)始，記錄你的生活和心情。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">4<br>立幾個(gè)小目標(biāo)</font></b></h1><h3>2018年很流行的一個(gè)詞就是“油膩”。</h3><h3>“油膩”的表現(xiàn)有很多，但在庫(kù)叔看來(lái)，最“致命”的“油膩”就是懶。</h3><h3>不洗澡、不刮胡子那是外表的懶，這還不是最可怕的。</h3><h3>最怕的是人內(nèi)心的懶。</h3><h3>內(nèi)心的懶是老想著待在自己的舒適區(qū)里，不愿意去追求新東西。</h3><h3>管理學(xué)大師諾埃爾·蒂奇提出過(guò)知識(shí)的三區(qū)理論，如下圖，最里面是舒適區(qū)，中間是學(xué)習(xí)區(qū)，最外層是焦慮區(qū)。</h3><h3>舒適區(qū)當(dāng)然就是你已經(jīng)熟練掌握的；</h3><h3>焦慮區(qū)是你完全不會(huì)，對(duì)你來(lái)說(shuō)挑戰(zhàn)比較大的；</h3><h3>而學(xué)習(xí)區(qū)，是你既略有了解但又不深入的。</h3><h3>可以說(shuō)，一直待在學(xué)習(xí)區(qū)是最理想的狀態(tài)，一直保持學(xué)習(xí)，持續(xù)性的進(jìn)步將會(huì)很可觀。</h3><h3>新的一年里，多立幾個(gè)有挑戰(zhàn)性的小目標(biāo)，學(xué)習(xí)幾項(xiàng)新技能，你要知道，要對(duì)一項(xiàng)技能精通，一兩年肯定做不到，但如果是了解或者一般掌握，一兩年足夠了。</h3><h3>如果你對(duì)語(yǔ)言感興趣，可以試著學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言；</h3><h3>如果你很喜歡運(yùn)動(dòng)，可以挑戰(zhàn)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；</h3><h3>如果喜歡讀書(shū)，可以定個(gè)目標(biāo)，這年讀完多少本，最好具體到每周讀幾本。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">5<br>隨時(shí)反思的能力</font></b></h1><h3>如果說(shuō)“人生是一場(chǎng)自我的修行”，這就意味著：人生離不開(kāi)時(shí)時(shí)刻刻的自我反思。</h3><h3>“吾日三省吾身”，每天適時(shí)反省自己，是一種生活的智慧。</h3><h3>這可以幫助我們檢查自己的缺點(diǎn)、改進(jìn)為人處世的方式，有利于提升自我、完善自我。</h3><h3>如何進(jìn)行有效的反思呢？</h3><h3>*反思要及時(shí)。</h3><h3>*反思分“三步走”——找到問(wèn)題→分析問(wèn)題→解決問(wèn)題。</h3><h3>*反思過(guò)程中，要向前人學(xué)習(xí)、向同輩學(xué)習(xí)。</h3><h3>*反思要堅(jiān)持，反思的成果要積累，必要時(shí)要記下來(lái)，呈現(xiàn)在紙面上。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">6<br>腦子是個(gè)好東西</font></b></h1><h3>很多媒體為了博人眼球，經(jīng)常會(huì)推出一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值的消息。</h3><h3>我們作為受眾，要管住自己的眼睛，看有價(jià)值的新聞，然后用自己的大腦進(jìn)行一定的理性分析。</h3><h3>另外，不要輕信朋友圈的謠言并避開(kāi)標(biāo)題黨，學(xué)會(huì)自己辨別真相。</h3><h3>當(dāng)下的很多社會(huì)事件就是因?yàn)橐恍┤藳](méi)有理性思考的能力，容易被錯(cuò)誤引導(dǎo)，于是訴諸情感、訴諸暴力……</h3><h3>很多公共話題的討論，因參與者缺乏基本的常識(shí)，時(shí)常淪為無(wú)意義的互撕口水戰(zhàn)，這萬(wàn)萬(wàn)要不得！</h3><h3><font color="#b04fbb"><b>所以，新的一年里，多些理性，少些盲從。</b></font></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">7<br>把自己周?chē)帐案蓛?lt;/font></b></h1><h3>一屋不掃，何以掃天下。</h3><h3>混亂的環(huán)境會(huì)給人失控的感覺(jué)。</h3><h3>不論是自己的辦公桌還是生活環(huán)境，每天花幾分鐘收拾干凈，不用的就收起來(lái)或者直接扔掉。</h3><h3>這樣既能使周?chē)h(huán)境井然有序，又可以有效調(diào)節(jié)心情，提高工作效率，進(jìn)一步遠(yuǎn)離壓力。</h3><h3>看看下面這兩幅圖，哪個(gè)讓你崩潰，哪個(gè)讓你愉悅，一目了然。</h3> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">8<br>盡量遠(yuǎn)離手機(jī)</font></b></h1><h3>如今，手機(jī)日漸變成了每個(gè)人生活中的必需品，手機(jī)依賴(lài)癥也成為普遍現(xiàn)象。</h3><h3>自民航局放開(kāi)飛機(jī)上使用手機(jī)的限制后，人們失去了遠(yuǎn)離手機(jī)的最后一塊凈土。</h3><h3>尼爾森的全球調(diào)研報(bào)告顯示，中國(guó)人平均每天在智能手機(jī)上花費(fèi)170分鐘，除去睡覺(jué)的8小時(shí)，也就是平均每5.6分鐘看一次手機(jī)。</h3><h3>對(duì)照日本神戶放松減壓醫(yī)院鄭信義院長(zhǎng)制作的這個(gè)“手機(jī)過(guò)度使用自測(cè)表”，如果符合的超過(guò)3項(xiàng)，你就該注意了……</h3> <h3>要知道，手機(jī)不離手，危害很大：</h3><h3>會(huì)傷頸椎，傷腰椎、傷眼睛，導(dǎo)致“手機(jī)脖”、腰背痛、視力下降；</h3><h3>會(huì)讓人頸紋增多、皮膚干澀、睡眠變差、效率降低；</h3><h3>會(huì)讓人血壓上升、心率加快，增加心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；</h3><h3>同時(shí)，也使個(gè)人與社會(huì)脫節(jié)，增加孤獨(dú)感。</h3> <h3>通過(guò)三步遠(yuǎn)離手機(jī)——</h3><h3>*關(guān)掉不是必備的提醒功能。</h3><h3>*給自己安排好固定看手機(jī)的時(shí)間。</h3><h1 style="text-align: center; ">*干點(diǎn)別的，多培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好，多做戶外活動(dòng)。<br><b><font color="#ed2308">9<br>學(xué)會(huì)控制自己的情緒</font></b></h1><h3>生活中，總會(huì)有人對(duì)你說(shuō)三道四，總會(huì)有人對(duì)你指手畫(huà)腳。</h3><h3>我們要學(xué)會(huì)不在意，約束好自己，把該做的事做好，把該走的路走好，就沒(méi)空生氣了！</h3><h3>經(jīng)常自己找氣生的人，叫小心眼；</h3><h3>經(jīng)常受別人氣的人，叫傭人；</h3><h3>經(jīng)常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人；</h3><h3>不論別人怎么氣你，也能淡然處之，叫高人；</h3><h3>從不氣別人，自己也不生氣，叫真人。</h3><h3>生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，把用來(lái)生氣的時(shí)間去做有意義的事、充實(shí)自己的事、讓自己強(qiáng)大的事，回頭再看，都是小事。</h3><h3> </h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">10<br>多列清單</font></b></h1><h3>每天正式工作前，把當(dāng)天要做的事情列一個(gè)清單寫(xiě)出來(lái)。</h3><h3>工作中，完成一件刪去一件，做完的任務(wù)被劃掉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的成就感，同時(shí)激勵(lì)自己有熱情做下一個(gè)任務(wù)。</h3><h3>如果臨時(shí)有其他任務(wù)加入，就將其添加到做完的任務(wù)之后；如果有任務(wù)當(dāng)天沒(méi)有完成，就要反思原因，評(píng)估自己的計(jì)劃是不是太多，自己的效率是不是太低，然后將未完成的任務(wù)順延到第二天。</h3><h3>不過(guò)，最好是“今日事，今日畢”。</h3><h3>列出每日的任務(wù)清單，將時(shí)間和任務(wù)細(xì)化，可以有效地管理時(shí)間，一步步完成計(jì)劃。</h3> <h3>看完這些，全部忘掉，然后找找適合自己的小習(xí)慣。</h3><h3>不要把別人所謂的優(yōu)秀習(xí)慣硬生生地拿來(lái)套用，</h3><h3>自己認(rèn)真摸索出來(lái)的，才是你應(yīng)該而且能夠堅(jiān)持下去的。</h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">你自己的生活，別人都不是權(quán)威。<br>你有哪些好習(xí)慣打算在豬年堅(jiān)持下去？</font></b></h1> <h3><b><font color="#b04fbb">歡迎關(guān)注健康美食俱樂(lè)部識(shí)別二維碼關(guān)注！</font></b></h3>
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