<h3>2018年12月16日 我參加了第六屆深圳國際馬拉松 成功實現(xiàn)了在華甲年之前跑進330的夢想 提前為自己60歲生日獻上了一份珍貴大禮 心里那個美啊 簡直無以言說 啦啦啦??</h3><h3>330是什么 跑馬人都知道 它是大多數(shù)跑者的一道坎兒 統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明 大約只有10%的跑者能夠邁過這道坎 按照中國田徑協(xié)會馬拉松運動員標準 這也是50~54歲年令段男子大眾精英達標線 (55~59歲年齡段只要跑進333就可達標) 而我 一個再過三個月就滿60周歲的老人(哈哈 我感覺自己還不老)不僅邁過了這道坎 而且成績達到了3:26:44 在年令段排名第10 全部選手排名712 大致處于前7%的位置 而且 我好像并沒有完全發(fā)力 在賽后三天我的體能就基本上完全恢復 厲害吧 我真想對自己說 厲害了老頭兒??</h3><h3>說實話 我并不是跑馬的料 身材矮粗體重偏大(與專業(yè)運動員比) 能在這樣的年紀取得這樣的成績 并不是因為我有什么天賦 也并不是說輕而易舉就可獲得 這半年多來所下的功夫 吃過的苦頭 流過的汗水 自己心里非常清楚 有人說 馬拉松不會說謊 你所有的努力都會在42.195的賽道上呈現(xiàn)出來 我覺得這句話說的很好?</h3><h3>我開始認真練長跑 是從今年4月份開始的 那個時候我偶然知道了西安國際馬拉松的消息 心里就癢癢的 就想嘗試一下家門口的馬拉松 于是下決心鍛煉 從春到夏 從秋到冬 一直到現(xiàn)在沒有停過 可以說風雨無阻 不管三伏天 大冬天 都未曾間斷 每天至少10公里 周末15~20公里 差不多每月一次全馬 就這樣 每天跑步 跑步已經(jīng)成為我的一種生活方式 ??<br></h3><h3>從9月份開始至今 我先后參加了5場比賽 成績一次比一次好 這讓我更加堅信 汗水不會白流 付出就有回報??</h3><h3>9月15號 我隨跑者無疆跑團參加了慶陽合水馬拉松 那是我第一次參加比賽 這次的賽道不太標準 是個45公里帶山坡路的加強版馬拉松 經(jīng)過一番努力 雖然很艱苦但順利完賽 并取得了420的成績 10月7號參加了灞橋半馬比賽 成績?yōu)?49 奮力沖進2小時大關 10月20號參加了西安國際馬拉松 由于準備充分 狀態(tài)調(diào)整較佳 天時地利人和 輕松順利完賽 成績沖到340 比首次全馬成績提高20多分鐘 11月11號參加了西安城墻馬拉松 因為是半馬比賽 不留余力拚命跑 成績一下子沖到139 比灞橋半馬提高了10分鐘 這個成績超過了半馬大眾精英標準 12月16號遠赴深圳參賽 因為提前一個月就精心準備 認真執(zhí)行賽前訓練計劃 期間跑團@沐c教練對我做了點睛指導 加上深馬賽道寬闊平坦 天氣也非常給力 所以比賽進行的很順利 輕松完成了賽前制定的目標 不僅大幅刷新pb 而且超過了全馬大眾精英標準??<br></h3><h3>家人經(jīng)常勸我 年紀大了 爬山 跑馬不要太過伙 他們認為我過伙了 電視上的養(yǎng)生節(jié)目也常講 運動要適量 過量了傷關節(jié)傷身體 到老了麻煩就大了 其實這些常識我是非常清楚的 但我覺得運動是否過量 要根據(jù)個人不同情況判斷 不能一概而論 每個人的身體有差異 適宜進行什么運動 運動承受能力 鍛練方法是否科學 保護保養(yǎng)是否得當 體能恢復快慢等等 都對一個人所能進行的運動有很大的影響 就我而言 能一直保證不受傷 運動過后不很累 而且短時間即可恢復充沛精力 身體各項指標都保持良好狀態(tài) 我覺得這樣的運動就是合適的 ??<br></h3><h3>近幾年來 馬拉松運動蓬勃發(fā)展 跑馬似已成為一種潮流 越來越多的人正在加入這個行列 我不是喜趕潮流的人 但對我而言 跑馬切切實實帶給我了不少好處 我有充足的理由要把它堅持下去 而且要爭取跑得更好 跑得更久 不斷享受跑馬帶來的健康和快樂??</h3><h3><br></h3><h3>后附幾張9月份以來參賽時的照片 歡迎大家點評指導???</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>20180915慶陽合水馬拉松</h3> <h3>20181007-18屆灞橋半馬 </h3> <h3>2018西安國際馬拉松 </h3> <h3>2018西安三星城墻半馬 </h3> <h3>2018深圳馬拉松 </h3> 獻給自己60歲生日的大禮
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