卡說跑步

卡夫卡蟲

<h1 style="text-align: center; ">(2019.11.3更新)<br></h1><p style="text-align: left;"><br></h3><h5 style="text-align: left;"><i><font color="#010101">跑我所跑，悟我所悟。助力每一位想提升自己的人，用強健體魄和強大內(nèi)心，去收獲更多美好未來！</font></i></h5><h3><i><font color="#ed2308"><u>(樂跑團微信號:18043150506)</u></font></i></h3><h3><i><font color="#ed2308"><u><br></u></font></i></h3><h5 style="text-align: left;"><font color="#010101"><i></i></font></h5><h3><font color="#010101" style="">11.3 跑步，最難的就是保持良好狀態(tài)。</font></h3><h3><font color="#010101" style=""><br></font></h3><h3><font color="#010101" style="">11.3 </font>20歲后跑步是維護，30歲后跑步是維修，40歲后跑步是急救，50歲后跑步是搶救，既不維護也不維修也不急救也不搶救，那就等著報廢。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101" style="">10.15</font>川內(nèi)的的大學(xué)教練津田誠一的訓(xùn)練準則有四個：</h3><h3>1. 訓(xùn)練時會感覺有點痛苦，但是大致來說是快樂的；</h3><h3>2. 速度不要加到讓自己跑步姿勢扭曲的程度；</h3><h3>3. 跑步時身體沒有部位感覺到疼痛；</h3><h3>4. 訓(xùn)練結(jié)束后，自己感覺到“明天還想要繼續(xù)跑步”。</h3><h3></h3><h3>以上四個準則，都沒有強求速度。不管是初學(xué)者，還是進階跑者，都非常適用。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101">10.13日照馬拉松（3小時32分23秒，299名，凈排名）總結(jié)一下:</font></h3><h3><font color="#010101" style="">①前33公里配速444，34公里處開始掉速到515以外，最后兩公里腿開始有些抽筋，配速掉至7分。</font></h3><h3><font color="#010101" style="">②目標配速設(shè)定的有些高</font></h3><h3><font color="#010101" style="">③水補充太多，鹽丸補充偏少</font></h3><h3><font color="#010101" style="">④日常跑量不夠，特別是30公里以上的長距離跑偏少。</font></h3><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#010101">9.4</font></b>跑步,不是為了快樂,而是為了健康。只是這其中的心思,不是恐懼死亡,而是為了守護自己愛的家庭和重要的人罷了。</h3><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><font color="#010101" style="">7.15</font><b>堅持</b>跑步幾周那只能叫沖動，堅持幾月叫<b>毅力，堅</b>持幾年叫習(xí)慣。當你的堅持轉(zhuǎn)變成習(xí)慣，健康也就時刻伴隨左右<b>。</b></h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101" style="">7.14 </font>10公里可解體毒，半馬可解心毒，全馬百毒不侵，跑步，遇見更好自己！</h3><h3><b><font color="#010101" style=""><br></font></b></h3><h3><font color="#010101" style="">6.23</font>堅持，并不是為了感動誰，也不是為了證明給誰看，而是奔跑，總比原地踏步強！</h3><h3><b><font color="#010101" style=""><br></font></b></h3><h3><font color="#010101" style="">5.28 </font>人最幸福的事，就是在能跑步時放肆去跑。人最抓狂的事，就是在想跑時才發(fā)覺跑不動，眼睜睜看別人跑，想駐足觀看卻站立不穩(wěn)。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101" style="">5.21</font>一個人的身材，25歲前，是爹媽給的；25歲之后，是自己修的。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101" style="">5.20 </font>“有人問你粥可溫，有人與你立黃昏。”跑步是愛情最好的保鮮劑！祝天下終成眷屬的有情人520快樂！像戀愛一樣去跑步<b>。</b></h3><h3><font color="#010101" style=""><br></font></h3><h3><font color="#010101" style="">5.13 行動，才不會被動！</font></h3><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><font color="#010101" style="">4.22 </font>做一件別人反復(fù)論證是對的事情，不僅不要有顧慮，不猶豫，更要克服困難阻力，拋下面子，負重前行，這樣才能少留遺憾。</h3><h3><br></h3><h3>4.22一般人，能克服常人克服不了的困難，就不一般了。</h3><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><font color="#010101" style="">4.20東營國際馬拉松(凈成績3小時23分55秒<b>)</b></font></h3><h3><font color="#010101" style=""><br></font></h3><h3><font color="#010101" style="">4.9如果你堅持跑步了3年或者5年以上，你就會發(fā)現(xiàn)，在你的跑步生涯里，工作，生活和不停奔跑是一樣重要的。所以，沒時間跑步，只是因為你早晨起的不夠早，晚上睡下太早，再或你沒規(guī)劃好一天安排<b>。</b></font></h3><h3><b style=""><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><b style=""><font color="#010101">3.30</font></b></h3><h3><font color="#010101"><b style=""></b>不是人人都有跑步的天賦，</font></h3><h3><font color="#010101">但是跑步這事情，堅持一段時間，</font></h3><h3><font color="#010101">就很容易上癮。</font></h3><h3><font color="#010101">你先是愛上大汗淋漓后的輕松，</font></h3><h3><font color="#010101">接著會愛上自己漸漸緊致的身體，</font></h3><h3><font color="#010101">然后愛上自己變得純凈的發(fā)膚，</font></h3><h3><font color="#010101">跑步帶來身體的變化微妙而強烈。</font></h3><h3><font color="#010101">但真正讓你對跑步上癮的，</font></h3><h3><font color="#010101">恐怕不是身體的鍛煉，</font></h3><h3><font color="#010101">而是精神上的滿足。(馬拉松跑步健身)</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#010101"><b style="">3.24 </b>2019徐馬3小時29分成功PB：當所有細節(jié)都做到100%努力時，結(jié)果便會振奮人心！繼續(xù)努力！(卡夫卡蟲)</font></h3><h3><b style=""><font color="#010101"><br></font></b></h3><h3><font color="#010101"><b style="">3.12</b>有些人在生病后開始跑步。它不但是鍛煉強健身體以抵御病魔襲擾的方法，同時它也能讓你更加適應(yīng)生病所帶來的各種體感和心理上的變化。其它情況，如搬家、換工作、親人離世等等情況所造成的變化也能通過跑步來化解。</font></h3><h3><font color="#ed2308" style=""><br></font></h3><h3><font color="#010101">2.25最好的跑步，就是你在一個陌生的地方，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動。獨自跑步，不受羈絆，沒有約束。有一天，穿上跑鞋，帶上自己，有多遠，跑多遠。</font></h3><h3><font color="#010101" style=""><br></font></h3><h3><font color="#010101" style="">2.12跑步，是一個從懶惰到勤奮的過程，還能教會你自律。我們在揮灑汗水的同時，收獲的不僅是健碩的身體，還有敢于挑戰(zhàn)極限的勇氣和堅毅。</font></h3><h3><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><font color="#010101">1.27跑出一個好身材是給自己最好的奢飾品。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101" style="">1.21你沒跑過寒冷的冬季，如何跨越人生的低谷？迎難而上，越是困難的時候越要出去跑，那么你很難被困難打敗。村上春樹曾說，“今天不想跑，所以才去跑，這是長跑者的思維方式。”冬天太冷，不想出去跑，所以才去跑，不是嗎。</font></h3><h3><br></h3><h3><font color="#010101" style="">1.17最可怕的事，不是別人比你優(yōu)秀，而是比你優(yōu)秀的人還比你努力。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">2019.1.13強大的人不是征服什么，而是能承受什么。</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101"><br></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">2019.1.10 </font>大成功需要機緣，小成功靠勤奮足夠，想破3，更需要的是努力，月跑量500+，5分左右配速，連續(xù)3年，破3不成，再說自己做不到吧！(淄博跑友劉強，2019廈馬成績2小時46分)</h3><p style="text-align: left;"><br></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">2019.1.7 </font>可能，你無法進入高級俱樂部，無法入住高檔社區(qū)，沒錢去讀私立學(xué)校；但是，可讓你奔跑的路永遠是敞開的。 ——Nike</h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101"><br></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">2019.1.2 </font>奔跑的每一步都是精進，認識自我，跑出自己的專屬，開啟2019健康奔跑篇章，向著更好邁進！</h3><p style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><br></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">12.28如果當你一天到晚，刷著微博，坐在家里宅著看電視，天天上著網(wǎng)，做著那些80歲以后都能干的事，你要青春干什么呢？（撒貝寧）</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#ed2308"><br></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">12.27人生有兩種痛苦，一種因努力而來，雖步步艱辛但仍然迎難而上；一種由悔恨而來，不嘗試不堅持，追悔莫及。別輕易放棄夢想，在還有機會和能力選擇時，請選自己真正喜歡、真正想要的那個。有計劃地朝著目標前行，夢想終會照進現(xiàn)實。</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101"><br></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">12.25</font>跑步讓我找到了生活的平衡。走出家門，全神貫注于跑步這件事，感覺真是太棒了！（美國副總統(tǒng)拜登的夫人）</h3><p style="text-align: left;"><font color="#167efb"><br></font></h3><p style="text-align: left;">12.25跑步，配速的保持源自每一公里的咬牙堅持，一丁點的偷懶，都會在配速上暴露出原形。(卡夫卡蟲)</h3><p style="text-align: left;"><br></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">12.22跑步是為了更好的自己，為了遇見想遇見的人(吳棟)</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101"><br></font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#010101">12.21 有多少堅持的毅力，就有多少放棄的沖動(吳棟)<br></font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">12.19 天太冷、起太早、時間緊，太多理由讓你放棄跑步，但一旦換上運動裝備、走出家門、迎著寒風(fēng)開始前行，你就是在突破，會發(fā)現(xiàn)自己遠比想象中強大，阻止你前行的種種，其實都是紙老虎。(卡夫卡蟲)</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">12.12 跑步最重要的是檢驗自己，讓堅持成為一種習(xí)慣，靠意志力體現(xiàn)自身的持續(xù)性。(孫英杰)</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">12.5 跑步虐我千百遍，我待跑步如初戀，身體和靈魂必須有一個在路上。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">12.4 村上春樹說：“跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂。在我諸多習(xí)慣里，跑步是最有益的一個。”</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">12.3 跑步最難的，不是堅持，而是開始；一旦開始，會一發(fā)不可收拾；一旦結(jié)束，會發(fā)覺困擾你跑步的種種憂慮，都不是問題；沒啥困難，是一場跑步解決不了的；開始，行動，比什么都重要！</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">11.29 從大部分人的經(jīng)驗來看，跑步會上癮，但在成癮之前，請盡量讓跑步變成一種習(xí)慣，讓身體適應(yīng)這種運動習(xí)慣，幾天不跑，腳就癢癢。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101">11.20 生活中一切需要你堅持的，如讀書，運動，反躬，自省，行善等，其實都是一種修行。</font></h3><h3><font color="#010101"><br></font></h3><h3><font color="#010101" style="">11.18 跑步，不僅僅是一項運動，更是一種生活態(tài)度。</font></h3><h3>(卡說微信18043150506)</h3>

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