劉大夫臨床隨筆 <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 不知從什么時候起，在診室中，我會經(jīng)常對患者說這樣一句話：“您的病目前可以先減肥，如果減肥后控制不了，就需要用藥物了”。說話的對象多半是輕度的高血壓患者、早期的糖尿病人、還有少數(shù)腎病患者。而他們都有一個共同的特征-----肥胖。</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 肥胖對人體的危害眾所周知，“減肥”也是當今社會時髦的話題，說起來，自然界有一個普遍的基本定律----能量守恒。在我們?nèi)梭w也是如此，每日的吃的食物轉(zhuǎn)化的熱量如果不能通過運動等消耗掉，正常情況下會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)保留，形成肥胖。所以，減肥的不二法則就是“控制飲食”和“多運動”。但是，非常遺憾地是身邊既不能控制飲食又沒有時間運動的人太多了！所以今天向大家介紹這種減肥方法，對于劉大夫來說，實在是“情非所愿”……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 首先聲明這種喝水減肥方法是經(jīng)過英國伯明翰大學的研究者的研究證實的，而且在歐美針對肥胖者的減肥指導中被推薦應用。具體的方法超簡單------在三餐前30分鐘飲水500ml。喝水減肥法的原理有二：一是飲水后會使胃膨脹，有飽腹感，進而減少進食量，另一個原因稱之為“水誘導性產(chǎn)熱”：為了將喝進體內(nèi)的水達到人體相同的溫度，就需要消耗體內(nèi)熱量。這樣，一個簡單的飲水，就達到了控制飲食和增加消耗熱量兩種效果。</span><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 看到這兒，是不是已經(jīng)有人對此方法躍躍欲試了？不過嘗試之前需要知道注意事項：首先：飲水時間必須是餐前30分鐘，如果喝水后馬上吃飯，會稀釋消化液，影響食物的消化和吸收。其次，喝水的量是500ml，這個量有一點兒多，不過量少的話效果就不明顯了。第三：這個水只限于普通的礦泉水，其他的碳酸飲料、飲品什么的都是不可以喝的。第四:這種方法只適用于單純肥胖的人群，有其他嚴重疾病的患者不可應用此法。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 最后，告訴大家，伯明翰大學的研究結(jié)果：應用這種方法3個月瘦了8斤半哦！</h3>
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