<h3>氣溫降低后，很多人出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、頸腰椎疼痛等不適，其實(shí)這都和氣血不通暢有關(guān)。中醫(yī)常說“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個(gè)淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺，嚴(yán)寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。有6個(gè)穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的<br></h3> <h3>能夠消除全身怕冷的大椎穴
在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法
另外還可以在洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得溫?zé)釙r(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可
大椎穴還可以預(yù)防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪<br></h3> <h3>合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在拇、食兩指之間凹陷處。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩穴位感覺出現(xiàn)酸、麻、脹即“得氣”現(xiàn)象為好。孕婦一般不要按摩合谷穴<br></h3> <h3>能夠提高“耐寒能力”的足三里穴
該穴位位于外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側(cè)約一橫指處。屬于陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力<br></h3> <h3>能夠給全身供暖的神闕穴
溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖；可以經(jīng)常在肚臍熱敷。
另外還建議在用熱水袋，或者裝礦泉水的空瓶裝熱水操作，懂得火功推拿的人可以用火功沖擊施術(shù)，效果更好，男人常敷此穴回有回到二三十歲左右的感覺<br></h3> <h3>能夠消除上肢怕冷的陽池穴
陽池穴位于腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷。
可經(jīng)常按摩或艾灸陽池穴，尤其是快到冬天了，應(yīng)該多堅(jiān)持按摩或灸灸。
另外可以按壓刺激該穴位。刺激時(shí)，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)。
還可以經(jīng)常按摩，從手掌內(nèi)側(cè)往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側(cè)向下按摩揉搓到手指，連續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽經(jīng)，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽經(jīng)，解決陰陽不和諧<br></h3> <h3>消除下肢怕冷的涌泉穴
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。
可經(jīng)常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時(shí)間在20-30分鐘，然后分別揉搓兩腳心100次左右
早吃熱晚吃涼，是為“補(bǔ)氣溫陽”
一到冬季，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尤其是女性。這大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。加之年齡增加，人的氣血也表現(xiàn)為逐漸虛弱衰減的過程
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達(dá)于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象?；蛞蚝筇焐钇鹁邮д{(diào)所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等
于是，人們在冬天習(xí)慣用“冬補(bǔ)”的方法緩解體寒。其實(shí)，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)氣溫陽為主。
有的人年紀(jì)輕輕，卻總是怕冷，整天手腳冰涼，這在中醫(yī)看來多屬于陽虛體質(zhì)。
這類人群可以在冬季適當(dāng)?shù)販匮a(bǔ)陽氣，以抵御寒冷天氣。食補(bǔ)方面推薦枸杞子、核桃，這些都是物美價(jià)廉的藥食兩用補(bǔ)陽佳品，有條件的也可以適當(dāng)吃一些紅參。
有些人平時(shí)比較容易疲勞，沒有精神，時(shí)常感到頭暈?zāi)垦?、乏力、盜汗，這在中醫(yī)看來屬于氣虛的主要癥狀
遵循冬季“封藏”的自然規(guī)律，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)氣虛為主。可選用黃芪、黨參、西洋參、大棗等煮水泡茶，用以補(bǔ)氣，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣健脾的食物，如山藥、蓮子、小米、板栗等。
補(bǔ)氣溫陽有一個(gè)總的原則，就是不能一味地使用溫陽的藥物或食物，而是要根據(jù)人體補(bǔ)氣溫陽的變化規(guī)律順勢而為。
以一天為周期來看，人體的陽氣消長變化規(guī)律大致是：從后半夜起陽氣始生，上午逐漸變得盛壯，人體機(jī)能活動旺盛；從下午開始，人體陽氣逐漸收斂，到晚上逐漸潛藏體內(nèi)，人體機(jī)能活動變?nèi)酰杏X困乏而嗜睡<br></h3> <h3>怎么吃才叫“早吃熱、晚吃涼”呢？
早餐可以吃五行調(diào)味鈣配大米、饅頭、面包等主食，五行調(diào)味鈣配熱粥、牛奶、巧克力等飲料，暖身提神。
中午吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，以及五行調(diào)味鈣配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，來溫補(bǔ)陽氣。
晚餐可吃些五行調(diào)味鈣配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜、蘿卜、蓮子、荸薺等性涼、安神的蔬菜。
總之，早餐和午餐食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，有利于人體陽氣的升發(fā)，溫性食物既可養(yǎng)腎防寒，還能滋養(yǎng)五臟；晚餐時(shí)適當(dāng)食用涼性食物，有利于人體陽氣的收斂潛藏，利于睡眠。這正是所謂“早吃熱、晚吃涼”的道理所在<br></h3> <h3>五行調(diào)味鈣通過食療排毒解毒，消炎補(bǔ)鈣，提高我們?nèi)梭w的免疫力，它在一定的程度上可以保護(hù)我們的身體中和體質(zhì)的酸性化，并可以讓以前的酸性物質(zhì)排出來。<br></h3> <h3>五行調(diào)味鈣您身邊的健康管家</h3>
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