<h3>椎間盤突出是一種常見的脊椎病變，也是引起腰痛的原因之一，年紀(jì)增長、基因、久站久坐等原因，都可能造成椎間盤突出，引起腰痛、下肢麻痛無力等癥狀。日本整形外科醫(yī)師指出，椎間盤突出是特別危險的腰痛，如果放任不理，甚至可能因此臥床不起，而簡單的坐姿運(yùn)動練習(xí)，就可能幫助預(yù)防椎間盤突出！<h3><br><h3><h3></h3><h1><b>椎間盤突出引發(fā)腰痛、麻痛，還可能漏尿、頻尿<br></b><b></b></h1><h3> </h3><h3>早安健康報(bào)道：日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院特任教授松平浩指出，約有85％的腰痛，通常不會造成太大的危害。但日本整形外科醫(yī)師內(nèi)山明好表示，有一種特別危險的腰痛，就是腰部神經(jīng)受到壓迫的「椎間盤突出癥」所造成。腰部骨頭之間的軟骨「椎間盤」若是有滑脫的情形，就可能壓迫到神經(jīng)，引發(fā)腰痛、麻痺等癥狀。</h3><h3></h3><h3>日本福島縣立醫(yī)科大學(xué)教授紺野慎一指出，椎間盤突出癥如果放任不管，可能引發(fā)漏尿、頻尿等排尿障礙，而隨著病情發(fā)展，還可能造成步行障礙，甚至臥床不起，如有持續(xù)1周以上的腳部麻痺疼痛問題，務(wù)必趕緊到院接受診治。</h3></h3></h3></h3> <h3>內(nèi)山明好建議，進(jìn)行椎間盤突出自我檢測：雙腳站開與肩同寬，再踮起腳尖維持10秒，如果難以抬起或嚴(yán)重顫抖，就有椎間盤突出的可能性。內(nèi)山明好解釋，小腿的神經(jīng)和腰部神經(jīng)相連，如果中間的神經(jīng)有障礙，就可能造成小腿的肌肉麻痹無力，導(dǎo)致無法順利踮腳。<h3><br><h3><h3></h3><h1><b>超簡單一動作幫助預(yù)防椎間盤突出癥</b></h1><h3>內(nèi)山明好也提供了簡單的方法來預(yù)防椎間盤突出： 坐在椅子上，腰部打直，并向前慢慢傾倒成45度，再慢慢坐直，持續(xù)做10次為一個循環(huán)，每天做3次即可幫助提升腰部肌力。由于造成椎間盤突出的原因之一是腰部肌力不足，透過提升肌力，就可能達(dá)到預(yù)防椎間盤突出的效果。</h3></h3></h3></h3>
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