<h3> 立冬后，就意味著冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動(dòng)趨向休止。民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。</h3><h3> 多吃主食，適當(dāng)吃羊肉、鵪鶉和海參丨冬天就別想著減肥啦，多攝取點(diǎn)熱量御寒保暖，要不精神萎靡，體質(zhì)虛弱，就得不償失了。</h3><h3> 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力丨增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。</h3><h3> 在寒冷的天氣中，多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還能御寒，可別為了身材，在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖。</h3><h3> 需要提醒的是，食補(bǔ)和精神、起居調(diào)養(yǎng)要結(jié)合起來使用。立冬時(shí)節(jié)要注意保持心境平靜、情緒安寧外，既要保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)機(jī)體陰陽氣的調(diào)和。</h3>
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