你有多自律，你就有多健康！

聽琴觀海

<h3>世衛(wèi)組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。 8:00按時(shí)吃早餐 早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。什么樣的早餐是好早餐？記住有這4樣就夠了：谷類+肉蛋+奶+果蔬。 11:00起來(lái)活動(dòng)活動(dòng) 長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。 13:00午飯半小時(shí)后睡個(gè)午覺 這個(gè)時(shí)候睡個(gè)短覺，能有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，免疫力也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。而且睡個(gè)午覺還能緩解因晚上睡眠不足、壓力過(guò)大對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)。 19:00少點(diǎn)應(yīng)酬，回家吃晚飯 喝進(jìn)去的酒只會(huì)激發(fā)癌細(xì)胞，與在家吃相比，外出應(yīng)酬常會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律、暴飲暴食，再加上煙酒的傷害，腸胃也始終處在受損狀態(tài)。 20:00熱水泡個(gè)腳 “熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”熱水泡腳可以改善足部和全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)新陳代謝，還可以改善睡眠。 22:00關(guān)燈睡覺 熬夜真的是在“熬命”！2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)也揭示了熬夜破壞人體正常生物鐘節(jié)奏而對(duì)身體健康的傷害。告訴你，不要熬夜、到點(diǎn)起床! 所以，請(qǐng)記?。?lt;br> 你有多自律，你就有多健康！ 請(qǐng)堅(jiān)持一個(gè)良好的生活習(xí)慣！ </h3>

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你有多自律，你就有多健康！

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