<h3 style="text-align: left;"> 還有三四天的時(shí)間，黃浦知青插隊(duì)50周年返鄉(xiāng)紀(jì)念活動(dòng)即將拉開序幕。我們是一支以230多位老年人為主體的特殊團(tuán)隊(duì)，年老體衰，且大多患有老年常見病，加之25日至27日寶應(yīng)天氣將出現(xiàn)降雨降溫現(xiàn)象；返鄉(xiāng)探訪故舊，又容易引起情緒激動(dòng)；三天活動(dòng)中，每天都有宴請，往往飲酒助興……所有這些都可能對(duì)我們的身體和情緒帶來波動(dòng)，特別需要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，特別需要注意出行途中的保健行為。</h3><h3><br></h3> <h3> 為此，我們采訪了黃浦知青的老朋友，好兄長，南京軍區(qū)總院主任專家，返鄉(xiāng)紀(jì)念活動(dòng)保健組醫(yī)生葛才榮教授，請他談?wù)勎覀儽敬畏掂l(xiāng)出行的保健必須。在此，我們向葛醫(yī)生表示衷心的感謝。</h3> <h3><br></h3> <h3> 葛才榮主任說，老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅游時(shí)，應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作。</h3><h3> 老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。在長時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時(shí)增減。行走出汗時(shí)不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時(shí)要關(guān)好門窗。</h3><h3> 老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物。宴請當(dāng)中最好少飲或不飲酒。</h3> <h3><br></h3> <h3> 老年人自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，一般來講，盡量避免進(jìn)行過分消耗體力的活動(dòng)。葛主任特別關(guān)照，老年人在出游時(shí)，應(yīng)注意做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在返鄉(xiāng)探訪活動(dòng)中感到格外輕快。</h3><h3> 有慢性病的老人本次返鄉(xiāng)出行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。要及時(shí)把自己的病況告訴同行者，以便互相關(guān)照。</h3><h3> 葛醫(yī)生特別提醒大家：</h3><h3> 一、是要注意坐與站相結(jié)合：心血管疾病患者出游時(shí)，千萬別忘了站起來活動(dòng)活動(dòng)。久坐危害大，不僅會(huì)導(dǎo)致下肢麻木、血流不暢，更有甚者會(huì)引發(fā)心臟病。尤其是中老年及心血管疾病患者，一旦血栓隨血液循環(huán)到心臟，就會(huì)有生命危險(xiǎn)。在途中坐的時(shí)間過長，要起來走動(dòng)走動(dòng)，做做深呼吸及簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，不僅可以舒緩肌肉痙攣，還可以振作精神。</h3> <h3> 二、是多注意補(bǔ)充水分：外出途中要補(bǔ)充充足的水分，秋令季節(jié)本就是一個(gè)干燥的季節(jié)，容易脫水，容易導(dǎo)致血液變稠，從而形成血塊，引發(fā)一系列心血管疾病。因此，葛主任提醒，大家要盡量多喝水以補(bǔ)充水分，盡量少喝碳酸及酒精飲料。</h3><h3> 三、游玩時(shí)注意休息：如果出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應(yīng)立刻休息，及時(shí)報(bào)告隨團(tuán)的保健組，立刻送到醫(yī)院治療。、</h3><h3> 四、是備好常規(guī)藥物和應(yīng)急藥物：旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇活動(dòng)地點(diǎn)和項(xiàng)目。應(yīng)隨身攜帶一些常用藥和急救藥，如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等。心臟病患者日常用藥千萬不能忘記隨身攜帶。</h3><h3> 五、是對(duì)容易暈車的朋友，葛主任再三提醒在坐車時(shí)千萬不要長時(shí)間看手機(jī)、玩游戲、看書，這些都需要眼球的精細(xì)活動(dòng)，容易造成暈車。坐車當(dāng)天要避免處于睡眠不足或疲勞等身體狀況不佳的狀態(tài)。各人的衣領(lǐng)、腰帶不要系得太緊，影響血液循環(huán)。出發(fā)時(shí)要避免空腹、飽腹或吃了不好消化的食物。坐車時(shí)，千萬不要與前進(jìn)方向反向而坐。閉目休息時(shí)要緊靠頭枕，避免頭頸部搖搖晃晃。</h3><h3><br></h3> <h3></h3><h3><br></h3> <h3> 葛主任還說他會(huì)帶上一些常用的感冒藥，胃腸道藥，心血管發(fā)病時(shí)的臨時(shí)用藥，以及其他一些常規(guī)和應(yīng)急藥物。最后，葛主任再次請我們轉(zhuǎn)告大家，行進(jìn)途中，他坐在4號(hào)車，手機(jī)是13851798192，如有情況請及時(shí)與他聯(lián)絡(luò)呼急。</h3><h3> 葛主任比我們年長，自在黃浦和我們知青相識(shí)相交以來，就是我們的好兄長，好朋友。在這次返鄉(xiāng)途中，能有如此關(guān)愛和準(zhǔn)備，再次讓我們感到他為人的實(shí)在和善意。</h3><h1> 謝謝葛主任！</h1><h1><br></h1><h1>葛主任在4號(hào)車，手機(jī) 13851798192</h1><h3><br></h3><h3 style="text-align: right;"><br></h3><h3 style="text-align: right;">黃浦知青插隊(duì)50周年返鄉(xiāng)活動(dòng)組委會(huì)會(huì)務(wù)組、保健組</h3><h3 style="text-align: right;">謝紅兵制作出品</h3><h3 style="text-align: right;">2018年10月22日</h3><h3 style="text-align: right;"><br></h3>
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