<h3>大賽注意事項
1.不能穿新衣服新鞋。
2.穿厚一些的純棉襪子。
3.最好穿壓縮褲，如果穿短褲盡量穿壓縮襪。
4.女隊員最好穿運動文胸。
5.男隊員用創(chuàng)可貼將乳頭貼上。
6.用凡士林涂抹腋下、大腿內(nèi)側(cè)、腳趾縫。
7.全程運動員須攜帶兩支能量膠，第一支在十公里處吃，第二支在二十公里時吃，三十一公里處有組委會提供的能量膠，可以再吃一支，吃能量膠時一定要用清水融解后服用。
8.鹽丸也可自帶幾粒，根據(jù)天氣和出汗量自行服用（一般賽道也有）。
9.五公里后開始喝水，見水站喝一口就行，十公里后可以適量補充功能飲料，但都不能多喝。
10.全程隊員一定要勻速跑，切記忽快忽慢。
11.首馬隊員一定要降低配速，特別是前半程一定要控制。
12.如果跑步過程中出現(xiàn)胸悶氣短、上肢發(fā)麻、頭昏現(xiàn)象請立即中止比賽，向醫(yī)護人員求救。
13.無論半程還是全程，最后一公里千萬不能沖刺，因為快到終點時人體已經(jīng)進行極度疲勞期，沖刺會造成心臟壓力過大，容易發(fā)生危險。
14.賽試完成后不要馬上停下來，更不能蹲下或躺下拉伸，因為長時間運動后下肢靜脈血回流不來，如果蹲下和躺下容易造成暈厥、比賽完可次緩慢走上二十分鐘。
15.完賽后不要大量大口喝水，一定要小口多次補充水分，一直小便顏色變清為止。
16.全馬比賽完當天晚上有人會出現(xiàn)37度多一點的低燒，這是正?，F(xiàn)象，因為長距離跑步頻繁呼吸會造成上呼吸道輕微感染，一般第二天早上就會退燒，如果溫度還高可以就去醫(yī)院檢查。
17.完賽第二天不要進行所謂的排酸跑，因為腎功能正常的人乳酸會在24小時之內(nèi)被代謝掉，肌肉酸痛是因為肌纖維輕微撕裂造成的，只要休息48小時，肌纖維會自然修復。<br></h3>
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