嵐欣家早餐分享18.10五谷為養(yǎng)，用最普通的食材做最健康的飯菜。愛(ài)自己，愛(ài)家人，愛(ài)生活從健康早餐開(kāi)始！

嵐欣

<h3>2018.10.1</h3><h3>國(guó)慶節(jié)快樂(lè)??????</h3><h3>嵐欣家早餐第一次自己糊豆餡，用紅豆鷹嘴豆做的還不錯(cuò) 石磨全麥面、黃豆面右面蕎麥面紅豆鷹嘴豆餡的包子黑小米粥蜜薯，水煮蛋麻椒小炒&肉片麻椒適量鹽橄欖油黑胡椒香菇炒羊血&胡蘿卜南味腸，蘋(píng)果獼猴桃大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.2</h3><h3>嵐欣家早餐雜糧掛面湯&白菜金針菇適量亞麻籽油黑胡椒拌雜蔬（西藍(lán)花胡蘿卜荷蘭豆洋蔥豆片番茄沙司適量）純手工玫瑰花餅（我大侄女送我的玫瑰花餅，還沒(méi)上市公司內(nèi)部先品嘗??這個(gè)玫瑰花餅太好了，咬一口滿滿的純天然玫瑰花味道??），大侄女送的榴蓮好甜?? 火龍果大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.3</h3><h3>雜糧面蒸餃（石磨全麥面莜面蕎麥面大黃米面，綠綠的大白菜幫胡蘿卜香菇蝦皮韭菜餡） 棒骨紫菜湯&香菜蔥花，適量亞麻籽油[憨笑] 紅薯，獼猴桃大棗核桃仁，南瓜子澳大利亞蜂膠，鈣＋D補(bǔ)充劑（鈣是我們每個(gè)年齡段都需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)）<br></h3> <h3>2018.10.4</h3><h3>五彩藜麥小米南瓜粥發(fā)面餅，煎餃子（豬肉大蔥冬瓜餡）亞麻籽油拌雜蔬（洋蔥豆片胡蘿卜菜筍金針菇香菜）水煮蛋，大棗核桃仁火龍果<br></h3> <h3>2018.10.5</h3><h3>豬肚絲蔬菜湯（姜絲豬肚包菜大白菜胡蘿卜西藍(lán)花金針菇，適量白胡椒米醋鹽亞麻籽油）發(fā)面餅，紅豆鷹嘴豆餡水煮蛋，大棗核桃仁榴蓮，桃<br></h3> <h3>2018.10.6</h3><h3>百合南瓜粥（鮮百合，南瓜小米五彩藜麥燕麥片）素炒南瓜亞麻籽油雜蔬&芹菜胡蘿卜平菇香菇木耳菜紅豆鷹嘴豆包，蜜薯水煮蛋，蒸茄子大棗核桃仁，獼猴桃<br></h3> <h3>2018.10.7</h3><h3>玉米面韭菜紅薯葉菜娘娘（我們唐山方言叫菜娘娘也叫窩頭??）牛奶，水煮蛋橄欖油炒平菇&荷蘭豆芹菜胡蘿卜豬瘦肉亞麻籽油拌雜蔬&圓白菜豆片洋蔥菜筍絲白芝麻大棗核桃仁火龍果<br></h3> <h3>2018.10.8</h3><h3>雜糧粥蜜薯蒜蓉辣椒炒南瓜雞胸肉丸子湯&胡蘿卜白菜平菇香菜，適量鹽亞麻籽油水煮蛋水果拼大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.9</h3><h3>栗子山藥母雞湯&大棗香菇玉米面菜娘娘韭菜炒蛋蜜薯醋泡葡萄干柚子（米粒家的早餐達(dá)人獎(jiǎng)品）<br></h3> <h3>2018.10.10</h3><h3>起晚了，簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)吧[呲牙] 燕麥牛奶糊水煮蛋，蜜薯中天玫瑰餅亞麻籽油拌雜蔬（小白菜，圓白菜胡蘿卜荷蘭豆香菜）栗子大棗火龍果<br></h3> <h3>2018.10.11</h3><h3>小米五彩藜麥大米土耳其紅豆白豆瓣米飯桃膠雪燕枸杞羹（皂角米雪燕桃膠，銀耳百合大棗枸杞）紅燒肉&雞胗子蜜薯，水煮蛋洋蔥黃瓜黃豆?jié){ 蒸茄子核桃仁，葡萄<br></h3> <h3>2018.10.12</h3><h3>餛飩（豬肉大蔥胡蘿卜餡，紫菜蝦皮香菜，適量亞麻籽油）炒米飯（昨天剩的小米飯，小白菜，洋蔥香菇平菇）亞麻籽油拌豆皮黃瓜洋蔥香菜，適量鹽米醋亞麻籽油水煮蛋蜜薯麻辣小黃魚(yú) 大棗核桃仁水果牛奶加餐吃啦<br></h3> <h3>2018.10.13</h3><h3>今天領(lǐng)導(dǎo)上班怕睡過(guò)點(diǎn)，一宿沒(méi)睡好，還是起的晚了點(diǎn)，倉(cāng)促下做的早飯??本來(lái)的蒜蓉油麥菜肉片炒香菇就融合在一起啦肚絲肉片蔬菜湯: 姜絲大蔥絲豬肚肉片奶白菜胡蘿卜香菇油麥菜，適量白胡椒粉米醋鹽糖，出鍋放亞麻籽油。綠色的蔬菜遇醋顏色變淺了雜糧豆米飯（領(lǐng)導(dǎo)不喜歡的??）紅薯，蛋醬菠菜米醋蒜末拌海藻大棗核桃仁火龍果想著讓領(lǐng)導(dǎo)吃的健康營(yíng)養(yǎng)全面一點(diǎn)，但是沒(méi)做到，還是不太滿意的走了??<br></h3> <h3>2018.10.14</h3><h3>紅燒野生鯽魚(yú)，魚(yú)湯燉豆腐蒜蓉油麥菜，清炒茄子&尖椒昨天的剩米飯，紅薯水煮蛋，洋蔥蘋(píng)果，大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.15</h3><h3>雜糧面蒸餃（石磨全麥面莜面蕎麥面大黃米面，韭菜小白菜胡蘿卜香菇紅燒五花肉餡）小米藜麥燕麥片粥紅薯，鯽魚(yú) 亞麻籽油拌木耳洋蔥香菜獼猴桃大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.16</h3><h3>燕麥黃豆薏米紅豆糊亞麻籽油拌雜蔬（菠菜胡蘿卜洋蔥荷蘭豆香菜）紅燒雞胗子蒸土豆紅薯栗子仁大棗水煮蛋蘋(píng)果<br></h3> <h3>2018.10.17</h3><h3>雜醬面春餅小白菜炒松磨&紅辣椒熟五花肉清燉栗子大棗母雞湯&香菇蒸土豆紅薯水煮蛋雞湯面條（特意為某人做的[憨笑]）紅咸菜燉黃豆芽&紅蘿卜香菇加餐蘋(píng)果牛奶吧[憨笑][憨笑]<br></h3> <h3>2018.10.18</h3><h3>雜糧米飯（大米黑小米白豆瓣土耳其紅豆）蒜蓉拌菠菜&扇貝肉雞湯亞麻籽油拌洋蔥黃瓜胡蘿卜絲香菜水煮蛋，大棗核桃仁紅薯，獼猴桃<br></h3> <h3>2018.10.19</h3><h3>雜糧面紅豆鷹嘴豆栗子餡餑餑枸杞雜糧粥（大米黑小米燕麥片白豆瓣）橄欖油素炒快菜油麥菜雞胸肉絲炒豆片&紅綠尖椒白玉菇袖珍平菇胡蘿卜紅薯，大棗核桃仁水煮蛋紅咸菜熬黃豆芽火龍果<br></h3> <h3>2018.10.20</h3><h3>五彩藜麥小米燕麥片枸杞山藥粥蔬菜炒餅絲&快菜胡蘿卜平菇黑椒豆腐牛奶雞蛋羹番石榴大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.21</h3><h3>雜糧面栗子紅豆餡餑餑紅薯，水煮蛋快菜燉豆腐&胡蘿卜木耳西藍(lán)花蝦皮豬肉大蔥餛飩&紫菜蝦皮香菜亞麻籽油蘋(píng)果，大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.22</h3><h3>某人上班就緊張怕晚了耽誤吃不上飯，兒子上班為啥就不著急，又晚了[擦汗]還好兒子今天同意帶飯小米五彩藜麥小米燕麥片粥雜糧面蒸餃（石磨全麥面莜面蕎麥面大黃米面，羊肉紅蘿卜餡，蒜末）亞麻籽油班黃瓜菜筍紅辣椒絲水煮蛋，紅薯蘋(píng)果，核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.23</h3><h3>匆忙中擺盤都沒(méi)有規(guī)則，就開(kāi)吃了??</h3><h3>雜糧面花卷橄欖油炒西藍(lán)花胡蘿卜肉片炒鮮蘑白玉菇快菜蒜蓉海帶絲紅薯，水煮蛋燕麥片小米粥&枸杞藍(lán)莓干大棗核桃仁加餐水果牛奶<br></h3> <h3>2018.10.24</h3><h3>花生黃豆?jié){ 素炒家常餅&胡蘿卜大白菜袖珍菇，出鍋在放適量亞麻籽油紅薯，水煮蛋木耳，番石榴大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.1025</h3><h3>石磨全麥面包子&韭菜紅薯葉紅燒肉餡金磨坊五谷養(yǎng)生粉蒜黃炒扇貝&木耳胡蘿卜雞蛋油菜亞麻籽油拌菜筍水果拼，大棗核桃仁紅薯<br></h3> <h3>2018.10.26</h3><h3>雜糧雜豆米飯烤紅薯水煮蛋亞麻籽油芝麻醬黃豆醬拌雜蔬（西藍(lán)花胡蘿卜海帶絲豆片洋蔥苦苦菜生菜荷蘭豆）紅燒雞胗子<br></h3><h3>每日?qǐng)?jiān)果（大棗核桃仁）</h3> <h3>2018.10.27</h3><h3>家里領(lǐng)導(dǎo)想吃帶湯帶水的早餐了，為了讓領(lǐng)導(dǎo)滿意做的面湯改良版??</h3><h3>羊肉面（手搟面，羊肉片，油菜胡蘿卜金針菇豆腐皮冬瓜，出鍋用橄欖油爆香花椒粒蒜末）水煮蛋紅薯番石榴大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.28</h3><h3>玉米渣粥雜糧面栗子紅豆鷹嘴豆餑餑水煮蛋，紅薯橄欖油炒雜蔬&胡蘿卜豆片韭菜金針菇大白菜燉雞胗子花生米亞麻籽油酸奶大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.10.29</h3><h3>玉米面黃豆面蕎麥面石磨全麥面窩頭芋頭水煮蛋炸小海蝦小河魚(yú)燉黃豆鷹嘴豆花生&胡蘿卜白蘿卜香菇大白菜咸菜亞麻籽油拌菠菜亞麻籽油酸奶<br></h3> <h3>2018.10.30</h3><h3>玉米面窩頭紅薯水煮蛋，炸小海蝦橄欖油大白菜燉豆腐湯&金針菇油菜亞麻籽油酸奶紅心番石榴蘋(píng)果 大棗核桃仁谷薯蛋奶，還有植物蛋白豆腐，今天蔬菜種類少了點(diǎn)，一個(gè)人的早餐??<br></h3> <h3>2018.10.31</h3><h3>亞麻籽油雜蔬炒飯《大米小米飯，油菜金針菇胡蘿卜》清蒸比目魚(yú) 水煮蛋荸薺，番石榴大棗核桃仁熱牛奶<br></h3> <h3>您看到的每一餐都出自這個(gè)女人之手</h3><h3>愿每個(gè)家庭都有一位懂營(yíng)養(yǎng)和保健的美廚娘</h3> <h3>感謝您的欣賞</h3><h3><br></h3><h3>歡迎再次光臨</h3>