<h3> 如何治療焦慮癥呢?快節(jié)奏的都市生活導(dǎo)致人們很容易患上焦慮癥，治療焦慮癥的方法也因為病因不同而不同。下面為大家簡單介紹了治療焦慮癥的方法。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>解釋法</h3><h3><br /></h3><h3> 由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>放松法</h3><h3><br /></h3><h3> 放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓(xùn)練。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>沖擊法</h3><h3><br /></h3><h3> 讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>系統(tǒng)脫敏法</h3><h3><br /></h3><h3> 在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3>催眠法</h3><h3><br /></h3><h3> 催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱。</h3><h3><br /></h3><h3>除了以上幾種療法之外，自我治療焦慮癥也尤為重要。以下是心理醫(yī)生提出的自我調(diào)節(jié)法，僅供焦慮癥患者參考</h3><h3><br /></h3><h3> 1、要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，不要過于追求完美，對自己期望不可過高，"去摘你跳一下就能拿到的桃子"。</h3><h3><br /></h3><h3> 2、要學(xué)會順其自然，不要和大環(huán)境對著干。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情。</h3><h3><br /></h3><h3> 3、要建立良好的生活方式。均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉。限制飲酒和遠離毒品。對平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，增強自我控制能力和穩(wěn)定情緒。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3>
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