<h3><b>針??灸</b></h3><h3><b>小穴位，大作用????</b></h3><h3><b>我們?nèi)梭w分布著許許多多的穴位，這些穴位并不是憑空產(chǎn)生的，而是一個個有待開發(fā)的寶藏。學(xué)會利用這些穴位，可以幫助我們預(yù)防、治療慢性病，讓身體保持健康的狀態(tài)。</b></h3><h3><b>穴位按摩，早已經(jīng)開始融入我們的日產(chǎn)生活，今天小芳就和大家總結(jié)了比較重要的15個穴位，我們一起來看看吧：????</b></h3> <h3><b>風(fēng)池穴??
2、專為“止疼”而生：合谷穴
輕松取穴：將拇指、食指張開，另一只手的拇指按壓虎口位置，按壓之后又明顯酸脹的位置，為合谷穴。
主要作用：合谷穴一直被大家稱之為萬能穴，因為所有病癥產(chǎn)生的疼痛，都可以通過按摩合谷穴來輔助治療。比如，在牙疼的適合，合谷穴的作用就比較明顯；對于腸胃引起的腹脹腹痛，效果也很不錯的。
需要注意的是，孕婦不要按摩這個穴位，防止子宮收縮，對胎兒造成影響。
方法：用拇指揉按15分鐘左右。</b><br></h3> <h3><b>合谷穴??</b></h3><h3><b>3.關(guān)元穴，它只負責(zé)“長壽”</b></h3><h3><b>輕松取穴：關(guān)元穴很好找，就是位于肚臍正下方三寸的位置。</b></h3><h3><b>主要作用：</b></h3><h3><b>1.健脾胃、調(diào)理腸胃；2.溫陽固腎、固攝膀胱；3.扶陽、健腰膝；4.治痛經(jīng)、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。</b></h3><h3><b>方法：將雙手交叉重疊放在關(guān)元穴上，稍微用力壓一壓；然后小幅度的上下推動。尤其是晚上睡前按摩關(guān)元穴，可以促進消化，提高睡眠質(zhì)量。在養(yǎng)生上也叫做“揉腹”。</b></h3> <h3><b>足三里??</b></h3><h3><b>5.厲害的“婦女主任”：三陰交</b></h3><h3><b>輕松取穴：三陰交位于足內(nèi)踝尖（腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。</b></h3><h3><b>主要作用：很多醫(yī)生喜歡在三陰交前面加上婦科兩個字：婦科三陰交。意思是：治療婦科疾病，離不開三陰交這個穴位。它不僅可以調(diào)月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘，還對補氣血有著很好的幫助作用。</b></h3><h3><b>方法：按摩時可正坐屈膝成直角取穴，用拇指順時針方向按揉三陰交1分鐘，然后再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。</b></h3> <h3><b>關(guān)元穴??</b></h3><h3><b>4.“胃你而生”的大夫：足三里</b></h3><h3><b>輕松取穴：以掌心按在膝蓋上，大拇指按住膝眼穴，中指自然垂置的位置就是足三里。</b></h3><h3><b>主要作用：但凡略懂穴位的朋友都知道，足三里可以成的上“百穴之王”了，《四總穴歌》中說：“肚腹三里留。”意思是說，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通過足三里穴來擺平。</b></h3><h3><b>很多名醫(yī)在談?wù)撟闳锏臅r候，總是不吝贊美之詞。</b></h3><h3><b>方法：先將手部握拳，以食指第一指節(jié)的背面作為發(fā)力點，在足三里上進行壓揉，15分鐘左右為宜。</b></h3> <h3><b>三陰交??</b></h3><h3><b>6.腰背委中求，現(xiàn)代人離不開的：委中穴</b></h3><h3><b>輕松取穴：屈膝，在膝蓋窩的正中間。注意，不是在膝蓋上。</b></h3><h3><b>主要作用：很多腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)不舒服朋友，一直都沒有用過這個穴位，非?？上?。小芳在做骨科科普的時候，也會和私信的朋友溝通這個穴位，大多數(shù)都不知道或者沒用過。</b></h3><h3><b>委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，尤其對于腰腿痛有著明顯作用。</b></h3><h3><b>方法：用拇指按壓委中穴，充分刺激肌肉深層，讓這個部位產(chǎn)生酸、麻、漲、痛的感覺</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><br></h3> <h3><b>委中穴??</b></h3><h3><b>7.滋養(yǎng)人體的第一源泉：涌泉穴</b></h3><h3><b>輕松取穴：位于腳掌前部凹陷處，2、3趾趾頭縫與足跟連線的前三分之一。當(dāng)你用力彎曲腳掌，子都會出現(xiàn)一個明顯的凹陷，這個凹陷中間就是涌泉穴。</b></h3><h3><b>主要作用：通過涌泉穴這個名字，我們就能理解到，他可幫助我們促進全身血液循環(huán)、降低血液粘稠度；古有：“腎出涌泉”之說，經(jīng)常按摩這個穴位，可以讓人保持精力充沛，腎精充足。</b></h3><h3><b>方法：每晚睡前或早起，用拇指進行摩擦，一定要產(chǎn)生發(fā)熱的感覺。</b></h3> <h3><b>涌泉穴??</b></h3><h3><b>8.內(nèi)庭穴：自帶的牛黃解毒丸</b></h3><h3><b>輕松取穴：位于足背，第2、3腳趾中間的縫隙交叉處。</b></h3><h3><b>主要作用：現(xiàn)在人們飲食普遍較好，經(jīng)常會聽到“上火”這個詞，我們通過按摩內(nèi)庭穴，可以有效消除胃火，防止因上火引起的牙齦疼、嗓子疼等問題。對于消除口臭、便秘也有很好的改善作用。</b></h3><h3><b>方法：食指指尖按壓內(nèi)庭穴，一次約為3分鐘。</b></h3> <h3>內(nèi)庭穴??</h3><h3>9.速效救心丸：極泉穴</h3><h3>輕松取穴：腋窩正中間，有脈搏跳動的位置。</h3><h3>主要作用：對于心悸。心絞痛、冠心病、心包炎等有著明顯作用。中醫(yī)講究”養(yǎng)心“，其中運用極泉穴是重要的養(yǎng)心方法之一。</h3><h3>方法：用拇指使勁壓揉這個位置，20下為一組，一天可做多組。</h3> <h3><b>極泉穴????</b></h3><h3><b>10.人體的交通樞紐：大椎穴</b></h3><h3><b>輕松取穴：低頭，在頸椎末尾，第七頸椎下的凹陷處，低下頭找很容易。</b></h3><h3><b>主要作用：大家一定聽過，頸椎不通百病生。其中，堵的位置恰恰都匯集在大椎穴上。人體頸椎鏈接頭部與身體，大血管、大神經(jīng)都從這里經(jīng)過，稍稍出現(xiàn)問題，就會造成身體某處出現(xiàn)癥狀。</b></h3><h3><b>方法：用拇指垂直按壓，逐漸用力，每次按壓保持30-40秒。</b></h3> <h3>圖片源自網(wǎng)絡(luò)謝謝啦！??????謝謝美篇平臺??????</h3> <h1>美篇制作者莫妮卡越南芽莊海邊留念????謝謝??????</h1>
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