<h3> 在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,世間的瑣碎不乏讓一些人感覺(jué)到心靈的沉重負(fù)擔(dān)。我也一樣，于是開(kāi)始在繁忙中尋找一片寧?kù)o，終于遇見(jiàn)了她---yoga瑜伽。
</h3> <h3>一晃學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)第三期了，這期是我在中級(jí)營(yíng)的第一期。進(jìn)入中級(jí)，更加感受到了伙伴們對(duì)瑜伽的那份熱愛(ài)。有些人把她當(dāng)做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有些人把她視為修身養(yǎng)性的一種方式，我把她當(dāng)作生活的一部分。<br></h3><h3><br></h3> <h3>起床后，休閑時(shí)，睡覺(jué)前，放松身體，緩解壓力，一個(gè)簡(jiǎn)單的打坐冥想就可以做到。心靈的體會(huì)從開(kāi)始的作為體能后的拉伸，延伸到了精神上的滿(mǎn)足。
<br></h3><h3><br></h3> <h3>起初我也有過(guò)困惑，對(duì)于每一期練習(xí)相同的體式，不是很欣喜。但是在靜坐下來(lái)后，進(jìn)入體式，卻感受到了不一樣。很神奇，身體更輕盈，體式更優(yōu)美，力量更堅(jiān)韌，心靈更安寧。由此恍然明了，同一種體式，在不同心境中，不同能力下，可以有別樣的舒適與提升。
</h3> <h3>很多人對(duì)瑜伽的看法只是保持在動(dòng)作上。以為做幾個(gè)拉伸，或者是那些扭轉(zhuǎn)身體的就是瑜伽，這是不全面不正確的認(rèn)知。動(dòng)作柔韌只是一種表現(xiàn)形式，而當(dāng)中的感受是最重要的。如果一個(gè)動(dòng)作能適當(dāng)?shù)膶?duì)身體肌肉起到伸展，內(nèi)臟器官得到按摩，關(guān)節(jié)得到調(diào)整，再配合上正確的呼吸和意識(shí)的專(zhuān)注，才可以稱(chēng)得上是正確的瑜伽動(dòng)作。瑜伽的動(dòng)作在于自己去感受，做到自己的極限。所以并不是動(dòng)作漂亮就是瑜伽。
</h3> <h3>這期我認(rèn)識(shí)到了呼吸的重要性。平時(shí)我們總是在緊張，不規(guī)則的呼吸中。你是否感覺(jué)到，當(dāng)我們呼吸錯(cuò)亂不規(guī)律時(shí)，心也會(huì)浮動(dòng)不定，身體也跟著緊張起來(lái)。急則亂，特別是在自己相對(duì)薄弱的方面。
</h3> <h3> 讓我們有意識(shí)的放松身體，尤其是放松腹部，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，讓呼吸變得緩慢綿長(zhǎng)，心慢慢就會(huì)靜下來(lái)。當(dāng)身體得到很好的放松以后，我們的呼吸就會(huì)更加深長(zhǎng)，吸入更多的空氣，增加氧氣的攝入，改善我們的呼吸系統(tǒng)和肺活量。正確的呼吸能讓我們很好的放松，消除緊張，身體更加健康。從而能調(diào)和我們的心態(tài)，改善我們的情緒。好的情緒直接影響到我們練瑜伽的心境。
</h3> <h3>在這一期有幸遇到了循循善誘，大愛(ài)的營(yíng)長(zhǎng)和主任，她們無(wú)私的傳授自己的經(jīng)驗(yàn)，傳播溫暖，傳播正能量。接手精英組后，無(wú)形中有了更高的追求，雖然很多時(shí)候是現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣(mài)，但是受益的是自己。精英組藏龍臥虎，只有自己不斷完善，不斷提高，才能更好的幫助學(xué)員，不辜負(fù)每個(gè)人對(duì)你的期望。
</h3> <h3>愛(ài)瑜伽，愛(ài)生活。感受寧?kù)o，感受真實(shí)的你。<br></h3><h3><br></h3>
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