<h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> （一）熬夜真的是自毀人生</span></h1><h3>驚聞鄰居鄭某猝死在凌晨三點左右。是在電腦桌前度過他人生的最后一刻。</h3><h3>惋惜、痛惜不已。不到四十歲的年紀(jì)撒手人寰，丟下八十多歲的老母親和還未入學(xué)的女兒及年輕的妻子。把所有的不幸和痛苦留給了親人。</h3><h3>目睹他妻子痛不欲生的昏倒在地上，而年幼無知的女兒一臉茫然的立在一旁，聽聞他老母親的悲愴哭喊，那一刻，一股巨大的悲痛如潮水般洶涌而來，錐心刺骨的痛似萬劍穿心掠肺?！?lt;/h3><h3>其實近幾年因熬夜導(dǎo)致的猝死和英年早逝的新聞頻發(fā)，這樣的報道太多了，可是，當(dāng)我們難過一陣子后，又有多少人能夠引起重視呢？！因為熬夜透支生命的事例屢見不鮮，往前兩年翻深圳36歲的lT精英張斌、成都32歲lT精英田金勇、浙江大學(xué)教授，博導(dǎo)何勇。無不例外都是在熬夜加班后猝死，往近期看，這段時間刷屏的武漢37歲廣告策劃<span style="color: rgb(128, 128, 128);">人劉凌峰。也是因為長期熬夜導(dǎo)致胃癌晚期。</span></h3> <h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> </span></h1><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">"饑來吃飯倦來眠"。</span>這是人的本能。<span style="color: rgb(22, 126, 251);">日出而作，日落而息。</span>這是人類生活的自然規(guī)律。然而現(xiàn)在的人們，半夜才睡是多數(shù)，更有甚者通宵達旦地伏在電腦前忙著工作、忙著游戲，忙著刷朋友圈。不知道從什么時候開始，熬夜，上網(wǎng)已是現(xiàn)代人的一種習(xí)慣。</h3><h3>而每個人也深知熬夜對身體損害的后果，可是，真正能做到好好吃飯，好好睡覺的也只是說說而已。嘴皮子上的功夫罷了。</h3><h3>遠(yuǎn)的不說，就拿鄰居小鄭說事，平時常常叮嚀我們要重視飲食和勞逸結(jié)合?？伤约簠s是天天熬夜，除了研究股市以外就是網(wǎng)游?？蓸反璩咳?、四點才睡。有時候老媽也勸他，但他自認(rèn)為自己年輕力壯，身體好著呢，怎么玩怎么熬都沒事。卻想不到，在病魔和死神面前，自己年輕的生命根本不值一提。</h3><h3>年輕從來就不是資本，只有健康才是。在病痛和死亡面前，生命如此脆弱又是如此的不堪一擊，年輕又有什么用呢。我只想說，每一個不好好睡覺的人，你熬的不是夜，你熬的是身體，是命！換句話說不好好睡覺，就是自己在摧毀生命，自己毀滅自己。</h3><h3>這世界真的，真的會懲罰不好好愛惜身體的人?。?lt;/h3><h3><br></h3> <h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> </span></h1><h1><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> （ 二）別再熬夜，用命賭人生</span></h1><h3>誠然，現(xiàn)代人被各種壓力裹挾著，被各種利益驅(qū)使著。拼命加班，為升職，為加薪，為房貸車貸，也為結(jié)婚生子。為了這些奮斗的目標(biāo)，不敢松懈下來，更不敢放棄。</h3><h3>可是比起這些的辛苦，最重要的是你自己的健康。就如我們常常掛在嘴邊卻又忽略的一句話：健康是1，其它都是0。只有健康的身體，才能拓展人生的長度和高度。只有健康，才是一個人最后的競爭力。</h3><h3>一個人如果騰不出時間休息，早晚會騰出時間生病。那些身體承受的負(fù)擔(dān)和壓力，那些透支健康的不眠不休，會在某一瞬間爆發(fā)出來，給你重重一擊。這是37歲胃癌晚期的劉凌峰用他的經(jīng)歷告誡我們的。他的那份愿望清單更是讓我們警醒：別再熬夜，在家吃飯，愛惜身體。</h3><h3>只是這份告誡的代價太大。劉凌峰在生病前也是拼命三郎，為了達成合作項目，經(jīng)常連軸轉(zhuǎn)工作，最拼的一次連續(xù)工作了70個小時。而熬夜到凌晨兩三點鐘以后睡覺是常態(tài)。</h3><h3>長期的超負(fù)荷工作，劉凌峰的身體狀況早已被透支，可是他總覺得自己年輕，小病小痛的扛一扛就過去了，以至于在今年六月初查出腹部積水，仍沒當(dāng)回事，還抱病出差，直到扛不住了才去醫(yī)院。不幸的是為時已晚，胃癌晚期。顯然，熬夜賺的錢，補不回熬夜傷的身。</h3><h3>長期熬夜所帶來的危害，除了睡眠不足之外，最大的傷害是身體的各個器官。真不是調(diào)侃，也不是危言聳聽："<span style="color: rgb(22, 126, 251);">晚上12點后睡覺是不要臉，1點后睡覺是不要命。"</span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">復(fù)旦女教師于娟就曾在患癌癥后，反思自己的生活方式說過"回想十年來，我基本上沒有12點之前睡過"。用自己年輕的生命感悟之一就是熬夜=慢性自殺。而醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：睡眠在6、5～7、5小時之間死亡率最低，少之則死亡率大大提高，睡眠少于4、5小時，死亡風(fēng)險翻倍。</span></h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);"><br></span></h3><h3><span style="caret-color: rgb(22, 126, 251);">千萬不要自持年輕，覺得自己還有任性的資本，就可以肆意地透支身體，揮霍健康。記得叔本華就曾指出："人類所犯的最大錯誤就是，拿健康來換取其他身外之物。"劉凌峰的經(jīng)歷，鄰居小鄭的猝死都確切地告訴我們：通過透支健康來換取所謂的成功與財富是多么的不值。再多的錢都換不來健康和生命。</span></h3><h3><span style="caret-color: rgb(22, 126, 251);">要知道，在人生路上自己淘汰自己最悲催，也最可怕。</span></h3> <h3><br /></h3><h3>因為我也是一個愛熬夜的人，常常為些微不足道的事而輕視了睡眠。還美其名曰：年齡老了，覺少，睡個把小時夠了。而接下來靠咖啡提神醒腦。不知道讀我此篇文章的你，是不是一個常久都沒有好好休息，好好照顧自己的人。若你也是一個喜歡熬夜之人，我們就一起來戒掉這點吧。做一個自愛、自律的人。</h3><h3>因為熬夜的危害真的比你、我想像的嚴(yán)重的多。熬夜的危害是一點點的吞噬你的健康，它潛伏在你的身體中，甚至你一點都覺察不到，亦或是一些小病小痛，讓我們不當(dāng)回事兒，不注意、不重視，等發(fā)現(xiàn)時，就可能是到了無法控制和挽回的地步，后悔，為時已晚，為了例證熬夜其危害性。我翻閱查找了許多醫(yī)學(xué)資料，對熬夜導(dǎo)致的一系列問題有了進一步的了解。</h3><h3><span style="color: rgb(22, 126, 251);">首先要知道的一點：我們的各個器官都有一個自我管理的生物鐘，睡覺的時候大腦會通過激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)這些生物鐘。人體自我修復(fù)活動大都在凌晨3點以前進行，因此23～3點這段時間的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵，過了這段時間，補睡再長時間都難以彌補熬夜帶來的損傷。</span></h3><h3><font color="#167efb"><span style="caret-color: rgb(22, 126, 251);">長期熬夜是對身體的暴擊，是誘發(fā)猝死的罪惡之源，也是讓人有更高的患癌幾率和感染其他疾病的幾率。</span></font></h3> <h3>有句老話說：一夜不睡，十日不醒，也說：睡覺不好百病生。上面的圖片將熬夜所至告訴了你、我。而那些逝去的生命更應(yīng)該讓我們熬夜一族警醒：別再用力過猛的去透支身體，無謂地消耗自己的體力和健康。</h3><h3>千萬不要再疏忽生活中的細(xì)節(jié)，好好吃飯，好好睡覺，所有的輕視，不在意的點滴，在日復(fù)一日，年復(fù)一年中堆積成疾，積病成魔。人生沒有想像中的廣若長河，該容納的絕不會太多，<span style="color: rgb(22, 126, 251);">千里之堤 ，潰于蟻穴。最終導(dǎo)致分崩離析的那一天。</span></h3><h3><span style="caret-color: rgb(22, 126, 251);">生命來來往往，來日并不方長，千萬別等到生命的最后一刻，才發(fā)現(xiàn)生命的可貴，別等到失去了健康才后悔，這個世界從來沒有如果、沒有假如，沒有后悔藥。我們能做的就是對自己的健康負(fù)責(zé)，全力的愛自己，在不損命、不損人、不損健康的前提下去努力工作，而不是拼命，也只有這樣才有能力去愛你的家人，你的朋友還有親人。</span></h3><h3><span style="caret-color: rgb(22, 126, 251);">生命來來往往，沒有什么來日方長。別想著改天、下次和以后。因為沒人知道，明天和意外哪一個先來，此刻我只想和讀我文章的朋友說：別再熬夜了！珍惜、保重！</span></h3> <h3>圖片來源：網(wǎng)絡(luò)</h3><h3>文字原創(chuàng)：彩霞</h3>
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