減肥的誤區(qū)厚德天下 <h3> 節(jié)食減肥 非控制性的節(jié)食或少吃以實現(xiàn)減脂，“節(jié)食”或者“少吃”這個手段一出現(xiàn)，就極有可能預(yù)示著減脂的失敗。 非控制性的節(jié)食或少吃以實現(xiàn)減脂會導(dǎo)致精神萎靡、肌肉分解、導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低、導(dǎo)致暴食癥。 正確觀點：營養(yǎng)貴在均衡多樣化，必須嚴格控制高脂肪、高含油的食物。 <br></h3> <h3>不吃主食 由于大量食用主食會造成脂肪堆積，所以有些人減肥期間常常會選擇不吃主食。但是缺少碳水化合物會造成代謝緩慢，還會影響大腦的正常工作。 正確觀點：少量食用主食，或用粗糧代替精制主食。 <br></h3> <h3>果蔬減肥<br></h3><h3>如果只吃蔬果，無法從中獲得足夠的氨基酸，結(jié)果身體會大量分解肌肉。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。</h3><h3>正確觀點：飲食一定要均衡，水果蔬菜熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，還可以幫助我們預(yù)防疾病。</h3><h3><br></h3> <h3>不吃晚飯<br></h3><h3>不吃晚飯會產(chǎn)生強大的食欲和空腹感 ，會導(dǎo)致第二天早餐和午餐過食。一樣會造成脂肪堆積，不利于瘦身。<br></h3><h3>正確觀點：適量吃晚餐會幫助身體更快的代謝，可以避免第二天吃的太多。</h3> <h3>睡前運動</h3><h3>運動是最好的燃脂和塑形的方法。但是不建議睡前運動，如果睡前兩小時劇烈運動，可能會影響睡眠質(zhì)量，造成身體代謝紊亂，導(dǎo)致第二天代謝緩慢和食欲增加。 正確觀點：每天的運動要在睡前兩小時結(jié)束，這樣才能保證睡眠質(zhì)量和更好的燃脂。<br></h3>