<h3 style="text-align: center; "><br></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">以腳步觸摸大地的懷抱</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">用心靈感受生命的贊歌</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">我們不是王者</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">是步行天下的行者</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">??????????</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3> <h3 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b> 2018年7月7日周六清晨，樂(lè)跑檀溪跑團(tuán)組織襄陽(yáng)廣大跑步愛(ài)好者一起體驗(yàn)隆中-黃家灣例行中長(zhǎng)距離拉練活動(dòng)。</b></font></h3><h3 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>活動(dòng)由?秋千從（咕咚）運(yùn)動(dòng)APP發(fā)起，樂(lè)跑跑友及其他襄陽(yáng)廣大跑步愛(ài)好者積極參與。</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3><div><font color="#ff8a00"><b> </b></font></div> <h3><font color="#ff8a00"><b> 他們認(rèn)真的進(jìn)行跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)，熱身很重要，做有效的熱身動(dòng)作更重要。不光是在上馬前，平時(shí)訓(xùn)練都應(yīng)該有足夠的意識(shí)去熱身。通過(guò)這些結(jié)合跑姿的熱身動(dòng)作，你可以在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到熱身目的，取得事半功倍的效果。</b></font></h3> <h3 style="text-align: left;"><font color="#ff8a00"><b> 在的隆中風(fēng)景區(qū)石碑前，盛開(kāi)著一簇簇嬌小的火焰般的花朵，它們互相偎依，競(jìng)相開(kāi)放，細(xì)嫩的柄托著火紅的花瓣，片片都小巧纖細(xì)，盡力向外舒展，時(shí)而露出了星星點(diǎn)點(diǎn)的花蕊。從遠(yuǎn)處看，這些小花就像在碧空中的一顆顆星，它們挨挨擠擠，閃爍著亮光。跑者們像</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b> 花兒一樣，露出燦爛的笑容。你們把最早的問(wèn)候帶給花兒，花兒把最燦爛的笑臉?biāo)徒o你們！</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>心存感恩，你們像花兒一樣少年！</b></font></h3> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>身披霞帔，</b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>腳踩沙粒，</b></font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>在朝陽(yáng)輕微處奔跑</b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div> <h3><font color="#ff8a00"><b>我多么希望停下來(lái)腳步，欣賞沿途的風(fēng)景。感受深呼吸之后的慢節(jié)奏?？匆豢椿ɑú莶荩幻饫饨墙?，聞一聞泥土的芬芳。</b></font></h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>熱愛(ài)生活，誰(shuí)都有理由</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center;">（致臥龍無(wú)聲跑團(tuán)，為你們點(diǎn)贊，向你們學(xué)習(xí)）</h3><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>或許</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂靜是最長(zhǎng)久的挑戰(zhàn)</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂靜的可怕</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂靜的悄無(wú)聲息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>寂靜的波瀾不驚</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>但是</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>倔強(qiáng)的心呀</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>沒(méi)有停止追求喧鬧的渴求</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>像雄鷹一樣</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在浩瀚的蒼穹翱翔</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>像海燕一樣</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在疾風(fēng)勁浪里撲騰</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>像蒼松一樣</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在巖縫干裂處放歌</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>吶喊吧</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>音調(diào)</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在腳步鏗鏘處</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在汗水淋漓中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在笑容燦爛里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>熱愛(ài)生活，誰(shuí)都有理由</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>我們都是人生的吶喊者</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>從內(nèi)心最真摯的渴求出發(fā)</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>向浩瀚蒼穹中進(jìn)發(fā)</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>向疾風(fēng)勁浪中飛翔</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>向燎原萬(wàn)里中綻放</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>在生命的長(zhǎng)河里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>我們都是平等的</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>我們都是人生的航行家</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>都是大自然最可愛(ài)的精靈</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>有血有肉有方向</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>穿上跑鞋</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>感受大地的懷抱</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>沐浴陽(yáng)光的溫暖</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>享受微風(fēng)的溫柔</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>這就是生命的熱愛(ài)</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>這就是生命的綻放</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>這就是生命的贊歌</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>奔跑吧，用心吶喊</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#39b54a"><b>吶喊出生命最獨(dú)特的贊歌</b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>老兵退伍不褪色，永葆軍人本色！</b></font></h3><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>抬頭仰望繁星點(diǎn)點(diǎn)</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>看它們?yōu)槟憔`放光芒</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>回憶你所做的每一件事</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>卻是那么的偉大</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>追隨著你</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>想為你寫(xiě)下了一首歌</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>想著你即將離去的背影</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>歌名就叫《老兵別哭》</b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><br></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><br></div> <h3 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>如今</b></font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>你的腳步依然鏗鏘有力</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>依然揮汗如雨</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>而這</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>和青春年少的你或許不同</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>不需要奔赴一線</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>然而</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>你們和青春年少一樣</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>充滿了對(duì)生活的熱愛(ài)</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>充滿了對(duì)自然的敬畏</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ff8a00"><b>充滿了步行天下的決心</b></font></div><div><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></div> <h3><font color="#ff8a00"><b>前路彎彎</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>用心感受跑步帶來(lái)的快樂(lè)</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>大汗淋漓之后還能繼續(xù)奔跑</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>沒(méi)有人在乎彎道</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>跑步不是為了超車</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b>傾聽(tīng)心聲，感受自我才是跑步的真諦</b></font></h3><h3><font color="#ff8a00"><b><br></b></font></h3> <h3>這里為大家穿插跑步的好處</h3> <h3><br></h3><div><font color="#010101"><b> 1、眼睛：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好放松</b></font></div> <h3><font color="#010101"><b>2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b> 3、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b>4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b>5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。</b></font></h3> <h3><font color="#010101"><b>6.跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。</b></font></h3> <h3>??????</h3><h3>跑步夫妻（秋千、老劉）</h3><h3><br></h3><h3>用最朦朧的歌吧</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">經(jīng)過(guò)</font><font color="#808080">（歌詞）</font></b></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><b><font color="#808080">作者（白小白）</font></b></h3><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若還有一個(gè)未完成的回憶</b></font></h3><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就請(qǐng)你將它抹去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若還在原地掙扎不肯回去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就要該轉(zhuǎn)身回避</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>明明之中我們都不該去嘆息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>讓劇情這樣延伸下去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>會(huì)有揮之不去過(guò)往在這里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就讓他在這奄奄一息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那風(fēng)雨 經(jīng)過(guò)的洗禮</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)一層層被歲月踏過(guò)的痕跡</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那迷離 經(jīng)過(guò)了崎嶇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)青春年少和你在這里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后還是一樣的從容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若還有一個(gè)未完成的回憶</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就請(qǐng)你將它抹去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>倘若還在原地掙扎不肯回去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就要該轉(zhuǎn)身回避</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>明明之中我們都不該去嘆息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>讓劇情這樣延伸下去</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>會(huì)有揮之不去過(guò)往在這里</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>就讓他在這奄奄一息</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那風(fēng)雨 經(jīng)過(guò)的洗禮</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)一層層被歲月踏過(guò)的痕跡</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那迷離 經(jīng)過(guò)了崎嶇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)青春年少和你在這里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后還是一樣的從容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那風(fēng)雨 經(jīng)過(guò)的洗禮</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)一層層被歲月踏過(guò)的痕跡</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那迷離 經(jīng)過(guò)了崎嶇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)青春年少和你在這里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后還是一樣的從容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那風(fēng)雨 經(jīng)過(guò)的洗禮</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)一層層被歲月踏過(guò)的痕跡</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那迷離 經(jīng)過(guò)了崎嶇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)青春年少和你在這里相遇</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>經(jīng)過(guò)那懵懂 留在你心中</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>最后還是一樣的從容</b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div style="text-align: center; "><b><font color="#167efb">祝愿你們永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)</font></b></div><div style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div> <h3><b>再次感謝老劉為大家?guī)?lái)補(bǔ)給！</b></h3>
金秀|
邻水|
丽水市|
青浦区|
大田县|
东源县|
崇左市|
黄大仙区|
长治市|
门源|
巍山|
龙岩市|
屏边|
句容市|
张家口市|
六安市|
禄劝|
双桥区|
赣州市|
房产|
陆河县|
东兰县|
岳阳县|
白玉县|
崇州市|
潞城市|
冕宁县|
富裕县|
柳河县|
东源县|
平果县|
会宁县|
竹溪县|
大邑县|
嘉兴市|
云霄县|
海门市|
伊宁市|
平武县|
从江县|
金平|