<h3>2018.7.1</h3><h3><br></h3><h3>山珍海味不如粗茶淡飯??</h3><div>窩頭紅薯干</div><div>蒜蓉空心菜</div><div>亞麻籽油拌木耳洋蔥&鷹嘴豆花生米黃瓜絲</div><div>紅燒海魚(yú)</div><div>亞麻籽油酸奶</div><div>大麥清汁</div><div>水煮蛋，桃，大棗核桃仁</div><div>吃好最重要的一餐??????</div> <h3>2018.7.2</h3><h3><br></h3><div>周一早餐</div><div>雜蔬炒米飯（雜糧米飯，韭菜，菜筍，胡蘿卜，洋蔥木耳，茄子圓白菜）</div><div>婆婆做的醋泡生姜大蒜??（超級(jí)好吃??）</div><div>國(guó)珍松花鈣奶粉</div><div>自制酸奶&亞麻籽油</div><div>水煮蛋</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2018.7.3</h3><div>周二早餐</div><div>李福全手抓餅</div><div>大米高粱米燕麥粥</div><div>清燉牛肉&胡蘿卜，香菇土豆</div><div>牛油果藜麥沙拉（五彩藜麥，牛油果，水煮蛋，西紅柿，黃瓜，西藍(lán)花，適量鹽，黑胡椒）</div><div>茴香南瓜</div><div>醋泡生姜</div><div><br></div> <h3> 藜麥的科學(xué)普及：</h3><div><br></div><div> 藜麥?zhǔn)敲鋵?shí)的“超級(jí)谷物”，因?yàn)樗芴峁┓浅Ｍ昝赖膬?yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。就礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)而言，藜麥中含有比谷物類(lèi)更多的鐵元素，以及鉀、鎂、核黃素、鋅、銅、葉酸。就像你提到的，藜麥?zhǔn)亲詈玫牡鞍踪|(zhì)源。與別的谷物不同，藜麥中含有大量的賴(lài)氨酸以及其它必需氨基酸，所以把藜麥稱(chēng)為全蛋白。無(wú)疑藜麥?zhǔn)亲罴褍和澄铮粌H僅是以上這些營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)所在，而且藜麥本身質(zhì)量輕，具有堅(jiān)果香味。</div><div><br></div><div><br></div> <h3>2018.7.4</h3><h3>今天我家大寶的髖關(guān)節(jié)又疼了，半夜醒來(lái)去網(wǎng)上查詢(xún)有什么更好的藥物可以減少疼痛，療效好副作用更少?？粗畚业男睦锟烧娌皇娣??今天早起去樓下撒尿我都是抱著它上下的樓??快六十斤的體重，為了給我大寶減輕痛苦我也是拼了</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>回家早餐就簡(jiǎn)單吃點(diǎn)吧</h3><div><br></div><h3>周三早餐</h3><div>牛肉西紅柿雞蛋面&油菜莧菜</div><div>青椒尖椒炒豬血</div><div>手抓餅</div><div>亞麻籽油酸奶&火龍果牛油果</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2018.7.5</h3><h3>周四早餐</h3><div>玉米窩頭&黃豆全麥面紫蘇粉</div><div>煮玉米水煮蛋</div><div>豇豆炒肉</div><div>雜蔬炒肉&菜筍木耳胡蘿卜苦瓜</div><div>生菜蘸醬（黃豆醬芝麻醬</div><div>燕麥牛奶&枸杞藍(lán)莓干</div> <h3>2017.7.6</h3><h3>周五早餐</h3><div>玉米面窩頭</div><div>蒜蓉莧菜</div><div>西紅柿炒蛋&木耳苦瓜</div><div>生菜洋蔥蘸醬</div><div>蜂蜜百香果飲</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2018.7.7</h3><h3>今天周六，老公三點(diǎn)起床和他的戶(hù)外驢友又去興隆爬山了，??大寶我們娘倆五點(diǎn)半出去溜達(dá)一小圈，今天早起肯定有下雨的地方，天氣有點(diǎn)涼，回家自己煮碗螺獅粉吧</h3><h3>今日早餐</h3><div>螺獅粉&雞蛋生菜金針菇</div><div>手掰豬肝鹵肉</div><div>火龍果姑娘果</div><div>大棗核桃仁</div><h3><br></h3> <h3>2018.7.8</h3><h3>雜糧粥</h3><div>發(fā)面餅</div><div>水煮蛋</div><div>糖拌西紅柿</div><div>亞麻籽油拌雜蔬（掛豆胡蘿卜青椒苦瓜金針菇）</div><div>鹵豬肝</div><div>洋蔥</div><div>水豆腐</div><div>荔枝</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2017.7.9</h3><h3>早飯開(kāi)吃</h3><div>全麥面蒸餃（韭菜南瓜豬肉餡）</div><div>雜糧粥</div><div>五香豆粒，醋泡姜絲（這兩個(gè)是婆婆做的）</div><div>生菜黃瓜蘸醬</div><div>水煮蛋</div><div>大棗核桃仁</div><div>水果拼</div> <h3>2018.7.10</h3><div>一個(gè)人的早餐</div><div>什錦沙拉（莜面魚(yú)魚(yú)，水煮蛋，鹽水大蝦，牛油果，火龍果，油菜，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜，核桃仁，適量黑胡椒番茄沙司亞麻籽油）</div><div>大棗，牛奶</div><div>吃完啦，去放大寶</div> <h3>2018.7.11</h3><h3>周三早餐</h3><div>東北特色菜包飯（大米黑小米飯，土豆蒸熟搗碎。放入炒熟花生米、黃瓜、胡蘿卜、青椒、香菇醬:甜面醬豆瓣醬，洋蔥，雞蛋，香菇肉餡炒香放適量蠔油生抽五香粉攪拌均勻用生菜葉包起來(lái)就可以吃啦）</div><div>糖拌西紅柿</div><div>醋泡生姜</div><div>大棗核桃仁</div><div>荔枝姑娘果</div><div>百香果蜂蜜飲</div> <h3>2018.7.12</h3><h3>早飯外加中午的都有了，做多了的中午瑜伽課回來(lái)慢慢享用</h3><div>全麥面蒸餃（馬齒菜豬肉餡）</div><div>蒸茄子&香菇醬</div><div>清蒸鰈魚(yú)（放豉油放多了）</div><div>亞麻籽油拌雜蔬（木耳金針菇黃瓜胡蘿卜油菜洋蔥）</div><div>拌西紅柿</div><div>蒜蓉南瓜片</div><div>水煮蛋</div><div>大棗核桃仁</div><div>醋泡姜絲</div> <h3>2018.7.13</h3><h3>全麥面家常餅</h3><div>雞胸肉丸子湯（油菜紫菜胡蘿卜金針菇）</div><div>水煮蛋洋蔥</div><div>大棗核桃仁</div><div>亞麻籽油酸奶&火龍果</div> <h3>2018.7.15</h3><h3>周末早餐</h3><div>全麥面包子（豬肉，茴香陷）</div><div>黑小米枸杞粥&燕麥片</div><div>亞麻籽油拌雜蔬（豆片芹菜胡蘿卜青椒洋蔥）</div><div>亞麻籽油酸奶（牛肉果火龍果）</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2018.7.16</h3><h3><br></h3><h3>又是一年梅雨季，連續(xù)的下了好幾天大暴雨，這種下法很多年不見(jiàn)了，還是小時(shí)記憶里的大雨滂沱，記得最喜歡這大雨天坐在窗前看窗外院子里的黃瓜豆角茄子等蔬菜堅(jiān)強(qiáng)的屹立在大雨里，葉片任雨水沖刷，清晰記得媽媽頂著雨去扶被雨水澆倒的黃瓜架。噢，好懷念那個(gè)時(shí)候也好想念媽媽……</h3><h3>周一早餐</h3><h3>全麥面包子</h3><div>煮玉米雞蛋</div><div>孜然尖椒豆片</div><div>亞麻籽油國(guó)珍鈣奶</div><div>大棗核桃仁</div><h3>牛油果火龍果</h3> <h3>2018.7.17</h3><h3>周二早餐</h3><div>昨天晚上熬好的綠豆粥（大米綠豆高粱米芡實(shí)）</div><div>亞麻籽油拌雜蔬（豆片胡蘿卜木耳金針菇黃瓜洋蔥，適量亞麻籽油鹽麻油）</div><div>蒜蓉空心菜</div><div>辣子炒肉叮</div><div>全麥面包子花卷</div><div>水煮蛋</div><div>藍(lán)莓火龍果</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2018.7.18</h3><h3>親們周三愉快</h3><div>亞麻籽油酸奶&藍(lán)莓</div><div>西紅柿鮮蝦面</div><div>大棗核桃仁（金針菇，掛面，空心菜，芹菜葉，西紅柿，大蝦）</div> <h3>2018.7.19</h3><h3>昨天晚上烙的蔥花餅，剛出鍋是可香啦??</h3><div>蔥花餅</div><div>雜糧粥</div><div>素炒尖椒南瓜</div><div>蒜蓉空心菜</div><div>水煮蛋</div><div>亞麻籽油酸奶</div><div>醋泡黃瓜姜絲蒜片</div><div>大棗核桃仁</div> <h3>2018.7.20</h3><h3>日子過(guò)得好快轉(zhuǎn)眼又到周五啦，今日早餐:</h3><div>黃豆黑芝麻糊</div><div>全麥面包子（豬肉茴香陷）</div><div>水煮蛋，黏玉米</div><div>亞麻籽油拌雜蔬（芹菜豇豆胡蘿卜洋蔥木耳，適量鹽亞麻籽油）</div><div>自制酸奶&藍(lán)莓百香果亞麻籽油</div><div>大棗核桃仁</div><div>低油低鹽低糖的健康早餐開(kāi)吃啦</div> <h3>2018.7.21</h3><h3>周末早餐
雜蔬炒米飯（大米飯，黏玉米，胡蘿卜洋蔥掛豆木耳茴香）
亞麻籽油酸奶
水煮蛋
百香果蜂蜜飲<br></h3> <h3>2018.7.22</h3><h3>美好的一天從健康早餐開(kāi)始
全麥花卷，玉米窩頭
孜然辣子雞丁&香菇胡蘿卜花生米
涼拌海帶絲
水煮蛋，黏玉米
大棗核桃仁
藍(lán)莓，桃
蜂蜜百香果飲<br></h3> <h3>2018.7.23</h3><h3>周一早餐分享
莜面全麥面刀切饅頭&蔓越莓
雜糧粥
白菜燉豆腐&鮮蝦
蝦醬熬黃豆豬皮胡蘿卜香菇
水煮蛋
葡萄
大棗核桃仁<br></h3> <h3>2018.7.24</h3><h3>早餐時(shí)間
土豆悶子（土豆絲香菇蔥花蒜末面粉適量鹽攪拌均勻蒸20分鐘）
紫菜白菜雞胸丸子湯
亞麻籽油拌雜蔬（西藍(lán)花，牛油果，胡蘿卜，芹菜秋葵，適量亞麻籽油番茄沙司）
水煮蛋，大棗核桃仁
葡萄<br></h3> <h3>2018.7.25</h3><h3>吃好早餐健康活力一整天??????
莜面全麥面刀切饅頭
蒸紅薯，芋頭
紅燒鱈魚(yú)（本來(lái)準(zhǔn)備的是熘魚(yú)煅，魚(yú)段切得有點(diǎn)大臨時(shí)改紅燒了）
大白菜炒松蘑
小炒青椒洋蔥&胡蘿卜
亞麻籽油松花鈣奶粉
水煮蛋
藍(lán)莓葡萄
大棗核桃仁
開(kāi)吃啦<br></h3> <h3>2018.7.26</h3><h3>7月26日周四早餐分享
黑小米五彩藜麥枸杞粥
煮玉米，蒸芋頭，雜糧饅頭，家常餅
紅燒鱈魚(yú)
亞麻籽油拌雜蔬（牛油果，秋葵，青椒，西藍(lán)花，胡蘿卜，芹菜，番茄沙司）
自制酸奶&藍(lán)莓亞麻籽油
水煮蛋，大棗核桃仁
醋泡黃瓜蒜片生姜片，香菇醬
火龍果
吃好早餐健康快樂(lè)一整天??????<br></h3> <h3>2018.7.27</h3><h3>親們?cè)缟虾冒—营营?家常餅
枸杞米糊（黃豆黑豆綠豆紅豆鷹嘴豆黑芝麻黑米燕麥）
冬瓜雞胸肉丸子&胡蘿卜碎，適量亞麻籽油
亞麻籽油&豆皮拌黃瓜
蒜蓉空心菜
水煮蛋，藍(lán)莓
大棗核桃仁
食物多樣低油低鹽低糖早餐您吃對(duì)了嗎<br></h3> <h3>哈哈??曬曬我家大寶，帥嗎??</h3> <h3>這是17年的夏天，大寶和我們一起去公園玩耍</h3>
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