<h3>北京市東山村位于門頭溝區(qū)軍莊鎮(zhèn)最東端，處于該區(qū)與海淀區(qū)、石景山區(qū)三區(qū)交界處，是著名京白梨原產(chǎn)地，每到春天，漫山遍野的梨花就像冬天的雪一樣，染白了山坡。<br /></h3> <h3>然而今天不是山花遍野的春季，是剛進(jìn)入夏至節(jié)氣的盛夏，枝繁葉茂、花木扶疏、蟬噪蛙鳴、蚊蟲滋生，最高氣溫37度。<br /></h3><h3><br /></h3><h3>已有朋友說今天悶熱，外出一趟差點(diǎn)中暑。然而我和群主是一路奔跑下山，號(hào)稱跑山。群主作為一群之主從來都是顧前不顧尾，又一次光榮地發(fā)揚(yáng)了帶大家走錯(cuò)路的精神。</h3> <h3>路線：</h3><h3>經(jīng)東山村西麓向北向東，再由東北向南向西大環(huán)線回到東山村。開始山路大概四公里，防火通道三公里，第二段山路四公里，結(jié)束前防火通道兩公里。</h3><h3><br /></h3><h3>參考六只腳路徑：1606412</h3><h3><br /></h3> <h3>出發(fā)前的熱身必須有。今天由馬拉松3小時(shí)20分記錄的全馬跑者梧葉帶大家拉伸。</h3> <h3>今天的備用藥：一抹得和青草藥膏防蚊蟲叮咬，馬拉松跑步鹽丸防失液。果然全部派上用場(chǎng)，有馬蜂出動(dòng)刺傷了隊(duì)友，也有沒帶電解質(zhì)飲料只帶白水的隊(duì)友。</h3><h3><br /></h3><h3>PS：今天氣溫偏高，強(qiáng)度不算大，帶了六瓶水，其中含電解質(zhì)飲料、檸檬水和白水各兩瓶全部喝光，還補(bǔ)充了鹽丸。建議夏季徒步應(yīng)6-8瓶。</h3> <h3>出發(fā)。</h3> <h3>夏天的密林深處，林木蔥蘢可有遮陽效果，但同時(shí)植被茂盛密不透風(fēng)，加之今天高氣溫，低氣壓，群主這么強(qiáng)悍的人都說自己吸氣困難。</h3> <h3>五色風(fēng)馬旗飄揚(yáng)至此。</h3> <h3>指點(diǎn)江山的隊(duì)友們。</h3> <h3><br /></h3><h3>好有愛。和大自然來個(gè)親密接觸。</h3> <h3>在北麓，由西向東山路完成，現(xiàn)在由北向南下山開始?？傮w山路比較涼爽。</h3> <h3>走出這個(gè)山頭，開始三公里防火通道。</h3> <h3>索性景致還不錯(cuò)。</h3> <h3>今天學(xué)會(huì)了識(shí)別可以防蚊蟲叮咬、端午節(jié)盛行的艾草。</h3> <h3>紅衣少年，風(fēng)度翩翩，一旦出手，留名不朽。</h3> <h3>令人崩潰的三公里防火通道。在這里，和兩位小朋友Lucy和Christina結(jié)下了友誼。<br /></h3> <h3>穿山甲男生小隊(duì)員。</h3> <h3>這排紅房子據(jù)說都屬于軍莊鎮(zhèn)。</h3> <h3>這回休息了四次，耗時(shí)大概一個(gè)小時(shí)。</h3> <h3>群主經(jīng)典休息法。</h3> <h3>累，熱，隨時(shí)隨地補(bǔ)充糧食彈藥。</h3> <h3>路遇一攝影和生物愛好者拍攝一漂亮綠殼昆蟲，他說出了五個(gè)字昆蟲的名字。顯然沒記住。</h3> <h3>這里是三公里防火通道終點(diǎn)。Lucy和Christina經(jīng)常出來參加活動(dòng)，小體格都棒棒的。</h3> <h3>第二段四公里山路開始。</h3> <h3>一路狂奔，拾級(jí)而下，濃蔭遮蔽，樹影斑駁，落英繽紛，清香四溢，松鼠擋路，壁虎前行。</h3> <h3>最后兩公里防火通道開始?？釤帷Ｋ覞M目果園。</h3> <h3>京白梨園區(qū)。</h3> <h3>往景區(qū)打造，準(zhǔn)備收門票的節(jié)奏。</h3> <h3>吃樹上掉下來的山核桃。</h3> <h3>另外兩位小穿山甲隊(duì)員。</h3> <h3>臉和胳膊都幾乎被曬紅曬傷。</h3> <h3>鍛煉兩三年，心率降至55左右。最大攝氧量38。</h3> <h3>最大攝氧量按性別和年齡標(biāo)準(zhǔn)。</h3> <h3>繼續(xù)加油，穿山甲們！</h3>
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